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RECOMENDAÇÃO

Vocês conhecem 5-HTP?

5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto natural, é encontrado em certos alimentos e aumenta os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no regulação do humor, sono e apetite.

Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de bem-estar e felicidade, enquanto níveis baixos podem estar ligados a condições como depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

Portanto, os benefícios potenciais do 5-HTP incluem melhora do humor, redução da ansiedade, promoção do sono, controle do apetite e alívio dos sintomas da enxaqueca.

O 5-HTP pode ajudar indiretamente na perda de peso ao suprimir o apetite. Ele aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que pode reduzir a vontade de comer em excesso, levando a uma menor ingestão de calorias.

Além disso, algumas pessoas relatam que o 5-HTP ajuda a reduzir os desejos por alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Doces, carboidratos são coisas que aumentam o nível de serotonina temporariamente. Sua compulsão com essas comidas quando você está na pior é NORMAL, uma reação desesperada do corpo de ter um aumento de serotonina.

A dose diária recomendada é de 50-300mg, use a que você achar melhor, mas recomendo começar com pouco e aumentar a dose gradualmente!

Por ser um composto natural, você encontra facilmente na Shope3. Aqui está o link do que eu comprei:

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Estou sempre buscando dicas e soluções para os mais variados tipos de moots que tenho.

Nem todos tem /-\na, muitos tem comp|_|ls0es e quero ajudar com dicas melhores pra cada situação!

Espero que tenham gostado e que isso ajude vocês.

1º- Como contrair uma intoxicação alimentar?

O segredo está em alimentos voláteis, carne, ovo, frango, leites, queijos, frutos do mar... O melhor é o leite, a melhor receitinha é deixar ele por umas 6/8 horas exposto a um lugar quente e destampado depois, faz uma vitamina e toma.

2º- Como pegar nojo de vez da comida?

Quando for comer não saia atacando a comida ou comendo rápido, coma devagar, olhe pra ela, pense em como ela acaba com seu corpo, cada vez que vc engolir uma porção sinta nojo de si mesma, pense em como seria melhor se vc não tivesse comido. Pare de comer fique encarando a comida, olhe e pense como ela é nojenta e como ela acaba com seu corpo, como vc está gorda por causa dela, conte calorias sinta medo das calorias, olhe suas fotos mais magras toda vez antes de comer, olhe fotos de garotas magras durante as refeições. E toda vez que você for comer se concentre na comida, não no celular, no máximo que vc pode fazer e abrir a foto de uma garota magra e apoiar ele ao lado do prato, uma outra coisa é mastiga muito devagar a comida sinta a textura dela, se quiser mastigue até vc se sentir enjoada.

3º- Como faço pra purgar? (Da forma não tradicional)

Purgar não é o ideal, o melhor seria você ter controle, mas acontece com todas nós, não é mesmo?

Enfim, beba uma quantidade considerável de shampoo ou sabonete líquido, uns dois copos americanos, vai demorar uns 20 minutos, vc vai começar a se sentir muito mal e vai purgar, se quiser algo mais imediato é melhor tomar água quente com sal mas muito MUITO sal mesmo, vc não vai conseguir engolir direito vai ser muito rápido, então faz no banheiro, se vc não conseguir fazer nenhum dos dois então treine muito pesado após comer mas tem que ser no máximo 20 minutos após comer, faça muito muito esforço e em 30 minutos de treino vc já vai começar a se sentir mal.

4º- qual o melhor tipo de remédio para emagrecer?

Broncodilatadores, mas tipo em grandes quantidades, tipo 2/3 comprimidos por dia, e laxantes são ótimos tbm, mas tbm em grandes quantidades, esses são os mais baratos e os que eu indico são aminofilina tá na faixa dos 5 reais e lacto purga tá a 10 eu acho, outros remédios (mais caros bem mais caros) são os da categoria pro TDAH como ritalina ou vanvense e os que todo mundo já conhece que são os pra diabetes como ozempic, remédios diuréticos para pressão como espirolactona tbm ajudam MUITO.

5º melhores sites e aplicativos para o Ed

Yazio (app)- Ele serve para contar calorias

Life fasting ou jejum intermitente (apps) são ótimos para monitorar jejum, a diferença tá que no life fasting existem comunidades e vc consegue acompanhar o jejum de outras pessoas tbm, ajuda muito a motivar.

Body visualizer (app) você coloca suas medidas e ele cria um avatar ele ajuda muito a quebrar distorção e vc a se enxergar do jeito que é

Calculetor online (site)-

Ele é bom, pq ele calcula taxa basal, gordura corporal, imc... (Ele calcula sei tipo de corpo com base nas suas medidas tbm)

Unimed calculadora TMB (site)-

Tem a mesma pegada do de cima, mas ele calcula a sua GET, ou seja o quanto vc precisa consumir pra ganhar perder o manter o peso

Losertown (site) -

Você coloca quantas calorias pretende comer por dia e ele te mostra quantos kgs vc vai perder por semana

My body Gallery- você colaca seu peso altura tamanho de roupa e ele te mostra outras pessoas igual a você

6º- dietas malucas

Temos as dietas das princesas, infelizmente eu não salvei essa trend e como já tem muito tempo não lembro de tudo mas a mais memoráveis foi a da branca de neve, basicamente consiste em você comer apenas maçã em todas as refeições por 10 dias.

Dieta da marylin Monroe- basicamente ela não comia mais de 1000 calorias por dia e fumava quando sentia fome, ela substituía refeições pelo cigarro

Dieta da limpeza dos 28 dias- basicamente essa dieta consiste em você tomar água e treinar por 28 dias, mas você só pode tomar ÁGUA só água.

Dieta Máster- Consiste em beber apenas água misturada com suco de limão, xarope de ácer e pimenta caiena durante 10 dias.

Dieta líquida- você só pode tomar líquido e sopas por 2 meses.

7º- Receitas para desinchar.

Chá de folha de acerola ou aroeira

Uma mistura de pó de café limão, vinagre e pimenta e gengibre (eu amo essa receita)

Chá de casca de limão

Um copo de vinagre de maçã com água todos os dias de manhã

8º- Como se afundar no Ed a ponto de ir pro hospital?

Tenha extremo medo de comida, ao invés de comer 500kcal no dia coma 100 e vá diminuindo até chegar a 0kcal, tenha em mente que qualquer literalmente qualquer comida engorda, e use isso ao seu favor.

Seja viciado em seus ossos e faça de tudo para que eles apareçam, seja viciado em queimar calorias, em elogios sobre seu emagrecimento no seu estômago vazio...

AME a sensação da fraqueza e de desmaio, fiquei viciado nisso, se vicie nos seus olhos turvos, na sua cabeça latejando no seu raciocínio lento...

A regra das 2 hrs pro NF, vc já conseguiu 2 horas consegue mais 2 mais 2 mais 2 e mais 2, pra que se contentar com 72hrs vc pode fazer 74, 76,78, 80...

Quando você voltar do NF só se permita comer comidas limpas, doces, frituras, carboidratos são os seus piores inimigos, eles vão deixar você cheia de gordura.

9º- por fim, mas não menos importante as dietas mais polêmicas dos anos 2000.

Deita do algodão, consiste em vc tomar algum suco com algodão.

Dieta do passarinho, vc basicamente vai comer grãos, só grãos igual a um passarinho.

Dieta do bebê, vc vai comer a mesma quantidade e o mesmo tipo de comida que um bebê

Dieta da tênia, vc basicamente vai comer ovos de tênia e vai criar elas no seu intestino (não recomendo vc vai ficar inchado).

•ू♡ Setembro ‧ ₊˚

dia 31 e 01 – ୨୧ NF: 40h – dia livre ୨୧

dia 02 – 1.011 kcal – 51,9g de proteína

dia 03 – 1.151 kcal – 53g de proteína

dia 04 – 962 kcal – 91,7g de proteína

dia 05 – 1.082 kcal – 56,3g de proteína

dia 06 – 964 kcal – 96,3g de proteína

dia 07 e 08 – ୨୧ NF: 40h – dia livre ୨୧

❥ foco no consumo de proteínas!

❥ EXERCÍCIOS: 14 mil passos por dia (cardio na esteira), musculação 4x por semana e pilates 2x

- 100 polichinelos

- 100 burpees

- 4 x 10 agachamentos cm pulos

- prancha alta por uma música (fiz superman do eminem - 5 minutos)

- prancha baixa por uma música

- 4 x 25 abdominais

- 4 X 10 flexoes

- Termine com 5 minutos de corrida estacionária na velocidade que preferir, lembre-se de ir diminuindo a velocidade aos poucos até o momento de parar.