自由轉動

兩位隊員車隊將在疫情緩解並注射疫苗後，以安排國際賽事為主。感謝全國自由車協會在疫情情況下能夠舉辦這場有關於UCI積分賽程，讓蔡雅羽選手的全球排名可以再往前進步。我們也在努力不懈地以2022年度亞洲運動會登山車錦標賽和2024年法國巴黎奧運會的登山車錦標賽参賽資格為主，不斷地努力訓練！

SPDI成員之一的選手白家銘在109年全國自由車場地錦標賽場上表示，運動科學的應用對不同階段選手皆有具體幫助。除了可以讓選手的訓練過程更有效率之外，更可以依據不同選手的生理差異設計出最合適的訓練計畫。白家銘進一步分享，科學化訓練需要透過客觀的工具與指標進行應用，比如乳酸、心率及肌力表現等，藉由科學化的數據分析，可以讓選手的訓練時間不用太多，但又可以有一定水準的表現，也就是正確掌握出自己身體目前狀況，透過更精準的高強度訓練計畫，穩定提升選手生理強度，這才是運動科學訓練的真諦。

大甲高中自由車隊林昆鴻教練表示，選手會有優異的表現，最大的動力是來是校方的全力支持。大甲高中長期對自由車運動的投入，除了打造完整的教練團隊外，也持續思考如何引進更多資源讓選手更進步，其中一個重要的方向，就是為整個團隊加入科學訓練的資源。大甲高中與臺中地區專業科學訓練中心〈PEAK FORCE 蓬勃國際運動事業〉共同合作，由校方聘請專業外籍體能教練John Snyder加入大甲高中自由車隊，為選手提供重量及核心等肌力訓練內容，同時也從旁提供選手運動補給指導。

為自由車運動加入科學訓練資源，這樣的想法很早就已經在林昆鴻教練的心中萌芽。「其實自由車教練不是樣樣都通，我知道我們的能力到哪邊，這些專業輔助資源介入後，我們看到選手在訓練時有明顯的進步。」他進一步分享：「專業體能教練進行周期性的指導，規劃符合青年選手的身體狀況設計出適當合理的重訓內容，幫助選手慢慢成長。」

這樣的專業資源是否足夠？林昆鴻教練表示還需要更多資源的導入自由車運動，包含運動營養、運動防護、運動按摩等需求。「我們去參加世界盃比賽，看到其他國家選手一下來，營養師馬上就為選手遞上調配好的補給品，緊接著馬上進行滾筒恢復，這樣的後勤專業是我們需要建立的。」雖然是第一年嘗試聘請專業體能教練加入，但短時間內就看到選手有更好的成長，只要能幫助到選手進而提升選手的自信，我們就會持續為大甲高中自由車選手投資更多專業資源。

林昆鴻教練也觀察到外籍體能教練加入後，專項教練透過淺顯易懂的方式與選手溝通，讓學生們學習到更多專業科學化訓練知識，同時也讓運動員看到未來不一樣的發展機會。「我們自己當過選手，除了之前教練的指導，也會透過專業書籍的閱讀，加上不同專業領域的合作，打造出更新的訓練方式。」林昆鴻教練說出對自我工作的期許。

張富荃裁判除了熱愛自行車及鐵人三項運動外，本身更是重型機車的愛好者。是在什麼機緣下開始參與自由車競賽活動呢？「多年前一個機會參與自由車協會舉辦的維修講習活動，受到李開志秘書長的鼓勵，一開始騎重機來支援環台賽，之後協會開設許多專業培訓機會，有課程就鼓勵我們來參與，有比賽就邀請我們參加，除了得到許多樂趣外，更因為實務經驗的逐漸累積，就這樣從門外漢一路走來成為自由車運動專家！」張富荃裁判開心回想參與過程的點點滴滴。

從公路車轉戰場地賽的國內好手選手杜志濠表示，本次是個人第二次參加場地賽。相較公路車競賽，騎場地車在動作上有更多需要注意的技巧細節，加上在騎乘時身體為呈現傾斜的狀態，也需要特別去適應離心力帶來的生理挑戰。

原常駐歐洲職業車隊的杜志濠分享，今年雖然受到疫情影響無法前往歐洲比賽，但身為職業車手的他並不擔心，對於後續賽事訓練規劃以安全為優先考量，所以暫時優先以國內賽事為主，目前預計將參加接下來的武嶺盃及臺北城市盃繞圈賽等賽事。他進一步表示，待國外疫情被穩定控制住後，計畫在9月左右飛往歐洲與國外隊友一同訓練。

另外男子菁英組由臺北市市哥倫布車隊的杜志濠、彭源堂、黃文忠及陳玄曄等四位選手以4’21”094的成績順利打破4’25”076大會紀錄，為團隊騎出亮眼的成績單。

臺中市政府運動局李昱叡局長也特別蒞臨現場為選手加油打氣。「運動城市的推動是盧秀燕市長一直努力的目標，同時臺中市也是國內優秀自由車選手的培育重鎮，臺中市希望透過與體育署及自由車協會的共同合作，善用這座擁有國際認證的自由車場地賽道，培訓出更多優秀選手為國家爭光。」李昱叡局長現場表示。在今日精彩的全國自由車場地錦標賽場地現場，李局長表達未來將積極爭取國際賽事在臺中市舉辦的機會，透過國際賽事在臺中市舉辦，提升臺灣能見度並帶領選手在國際舞台被看到。

代表玉里國中自由車隊的鄭秉鈞是一個話不多的大男孩，清爽的小平頭，讓他看起來精神抖擻有活力。接觸自由車運動未滿兩年，最初是因為看過電影《破風》和動漫《飆速宅男》，才開始喜歡上這項充滿速度的運動。秉鈞媽媽分享當時孩子主動提起想參與自由車訓練，雖然沒有教練帶他，但只要是孩子下定決心想做的事，媽媽都會全力支持他。

這次秉鈞在比賽過程中摔車，雖然媽媽在場難免有些擔心，但見到自己的孩子堅持到底的精神，心中很肯定他永不放棄的運動家精神。秉鈞也特別感謝在求學路上有位帶給他溫暖並且默默陪伴的老師，讓他不管在課業或自由車訓練都能得到老師支持，這也是他能堅持到最後的動力來源之一。

西松高中近年是台灣自由車賽的常勝軍，但台北練騎環境相對較少，他們用什麼方法帶領好學生呢？「自己曾經很嚴厲，但現在更重視與學生之間的溝通，了解學生的想法及心態更重要，揠苗助長對彼此都沒有好處。」黃教練說自己帶隊的方法。兩位教練都曾因用心付出，卻因學生半途而廢而感到心痛失望，黃教練選擇放寬心祝福他們，翁教練則鼓勵這些年輕選手堅持到底別輕易放棄。

黃教練分享有許多孩子是由家長自己訓練，但訓練方法與強度未有專業評估前題下，有可能造成孩子不可逆的傷害，他建議想投入自由車運動的年輕學子，尋求專業讓有經驗的教練給予協助。

靖麗莎與先生近年開始以俱樂部的形式對青少年推廣自行車運動，希望藉由健康單純的自由車運動守護容易走偏的孩子，讓他們有適當的管道釋放課業壓力與多餘精力，並幫助具有潛力的小選手走向專業之路。

在帶隊過程中難免會面臨孩子中途退出的遺憾，讓夫妻兩人無怨無悔繼續堅持下去的動力，就是看見更多孩子因自由車而真正翻轉人生，探索出未來更寬廣的可能道路，他們也因此而感到無比欣慰與驕傲。

同時具備機械師、領隊及教練證照的靖麗莎表示：「在自由車運動領域保持不恥下問的態度，同時積極充實自己相關知識，讓我在車店經營和車隊訓練時都能保有十足活力，期待未來有更多人參與自由車這項有趣的運動，並且希望未來台灣能增加更多青少年賽事，讓孩子有足夠的舞臺發光發熱。」

中華民國自由車協會感謝單車倉庫在本次賽事中的支援，更高興看到有這麼多對自由車運動懷抱著熱情和理想的優秀青年願意投入，協會除了長期推動青少年選手「向下紮根」的理念，更積極辦理少年賽事，歡迎更多對自由車有興趣的青少年朋友，一起來參與這項充滿速度與美的運動。

「自由車選手因為長時間維持同一姿勢，導致駝背、骨盆歪斜、脊椎錯位等運動傷害問題。」原有些害羞的賴仙女談到自己的專業頓時眼神亮了起來。「以前看學長姊受傷都不理會，心裡就想說『明明可以趁早解決的，為何不去治療？』也因此我想要幫助他們及更多人。」她建議自由車運動員多做伸展、核心等運動，因為若沒將固定脊椎的肌群練好，即使經過調整還是會一直復發。

運動心理諮商師 黃鈴雯博士畢業於國立體育大學體育研究所，擁有臺灣運動心理學會認證中級運動心理諮詢老師，曾任國家女壘代表隊(2013)、台南市棒球代表隊(2017)運動心理諮詢師，同時具有各運動專項選手的輔導經驗。

「這次大多是涉入程度較深的家長和教練來代為詢問，其實青少年選手對於表達自我情緒及感覺的能力比較不足，在這個關鍵成長階段若能透過運動心理課程輔導，不僅能提升選手的運動表現，對未來長期發展的穩定度也有很大的作用。」

許多選手在賽前容易緊張沒自信，身為教練或家長常常告訴他們：「不要緊張！」其實孩子們的壓力可能來自於沒信心、求勝欲望不足或注意力不集中等多方面的問題，教練在平時訓練就應詢問選手相關問題來提升他們的自我覺察能力，或是邀請專業運動心理師來輔助，都會對選手有正面的幫助。

不同運動項目有著不同的壓力與挑戰，黃鈴雯運動心理諮商師建議自由車選手在比賽中不要只把焦點放在設定目標時間與名次，應該全身貫注在比賽的每一個當下，例如賽前提早熱身準備、注意力不要飄散到其他選手身上，專注與自己對話，才是創造佳績的不二秘訣。

鄭欽嬴老師在系上開設「運動志工」課程，目的在讓來自不同運動專長的同學們能跳脫以往框架，學習擁抱更多運動項目，並希望大家從擔任賽事志工開始，能進一步了解運動行銷及賽會管理等專業細節。嘉藥運管系參與同學表示，自己在這次擔任志工的經歷中認識很多新朋友，也讓他們對自由車這項迷人的運動有更深入了解，同時在場地賽比賽看到摔車意外讓他們印象深刻，更佩服選手們在場上的勇氣及永不放棄的運動家精神。

社團法人台灣運動禁藥管制學會行政與資訊組組長 簡呈恩先生表示：「這幾天有許多家長及教練來詢問用藥問題，其實學會有設置運動禁藥查詢app(https://reurl.cc/L37563)供民眾下載，在日常生活中若有用藥疑慮都可以在此查詢。」簡組長認為從年輕選手開始教育禁藥知識可以使他們懂得保護自己，不會因不了解藥檢程序、用藥禁忌、行蹤登錄等細節而造成運動生涯中的遺憾。

抱持著對自由車的熱愛與教育的熱忱，李璇教練無償給予中壢國中車隊最多的指導。但在這段時間因為自己教職繁忙無法請假親自帶隊，有次比賽時選手發生摔車意外，讓他慎重思考在教職與選手培訓之間進行抉擇。許多親自栽培的選手因為運動傷害及過度辛苦選擇退出車隊，種種挫折使他一度懷疑自己的選擇。還好有中壢國中蘇勝宏組長的鼓勵，讓李璇教練拋開放棄的念頭，以行動繼續堅持帶給孩子在更好的訓練觀念中成長。

中壢國中自由車隊在2020年2月獲得全國少年公路賽團體錦標總冠軍，3月在全國中等學校錦標賽持續奪冠，豎立桃園市自由車競技的里程碑。九年級選手李雅熏、王立宇及張育誠表示，有著這麼一位充滿正能量的教練同在，無論在比賽或訓練時都在一旁大聲鼓勵，讓他們有更大的信心在場上放手一搏。

「剛練的那個暑假因為害怕摔車，心裡出現放棄的念頭，但後來李璇教練為我辦了一場慶生會，讓我感受到團隊的溫暖，加上比賽時教練不斷地為我加油，最後拿下了冠軍，讓我對自由車運動喜愛的心更加堅定。」國一下才轉到體育班的王立宇表示。

2020全國中等學校錦標賽，李璇教練對自己的子弟兵們感到非常滿意。從車隊融洽氣氛看得出來，在教練的用心與鼓勵下，每個小選手都能快樂堅定選擇自己喜愛的道路，雖然目前全隊僅有19名隊員，選手們也彼此傳承在自行車運動的經驗，加上教育局與陳國維校長多方努力下，109年起中壢國中自由車隊與中壢家商建立起升學培訓銜接，有市政府與校方的行政支援，小選手們有更好的培訓管道，更將目標放眼110年全國運動會及2022年亞運自由車賽。

全國中等學校自由車錦標賽除依國際總會(U.C.I)最新自由車規則及大會特別規則外，中華民國自由車協會為達到自由車運動能在台灣「向下紮根」的目標，本屆賽事特與台灣運動禁藥管制學會共同合作，針對自由車青少年選手進行運動禁藥知識推廣工作，讓選手在青少年階段即可建立起正確且完整的禁藥觀念，避免未來在不知情或因特殊情況下服用不正確藥物導致違反運動禁藥管理規定，進而影響到選手在運動場上的努力投入成果。

因目前新冠肺炎全球疫情的影響，中華民國自由車協會為保障選手參賽權利及保護青年選手健康，特提醒參賽選手及隊伍應遵循中央流行疫情指揮中心相關規定，如選手或工作人員有咳嗽、發燒及喉嚨透等相關症狀，無論症狀輕重將不該參加比賽以確保自己及他人的安全。另建議教練及後勤人員在比賽期間應備有口罩、酒精、手套及洗手液等防疫用品，並建議保持2公尺社交距離，要求所有人員應就器材進行消毒作業，提醒運動員在用餐前需先進行肥皂水或洗手液洗手，並且每日進行體溫檢查記錄作業等防疫工作。

在全國自由車少年公路錦標賽中成長的不僅是少年選手，本屆賽事邀請老中青三代裁判同場，鼓勵新生代裁判將研習中的理論應用在實際賽事中累積經驗，資深裁判也能將豐富經驗傳承下去，形成一股正循環。