Pokaždé, když se mění čas, je internet (sociální sítě, zpravodajské servery) plný diskusí na téma: “co je lepší?” Letní čas (ten posunutý) nebo ten “zimní” (který vlastně neexistuje, jen jsme tak pojmenovali astronomický čas - resp. ten přirozený)?

Pominu fakt, že počítání času na dny, hodiny, minuty a vteřiny funguje již velice, velice dlouho a pokusím se podívat na změnu času z dnešního hlediska. Žijeme v době, kdy si člověk mnoho skutečností a potřeb umí zařídit tak, jak potřebuje. Není tomu tak dávno, co člověk v noci spal a ve dne pracoval. Ano - pracovalo se v noci, ale byl na to brán určitý zřetel - bylo respektováno, že jde o cosi nepřirozeného, k čemu je potřeba více fyzické i psychické disciplíny a co by mělo být i lépe oceněno.

Dnes v noci (za tmy) normálně pracujeme, bavíme se, čteme si, sledujeme filmy nebo seriály, navštěvujeme se atd. Navíc dnes pravidelně sledujeme za tmy monitory svých počítačů nebo chytrých telefonů a modrým světlem si blokujeme tvorbu melatoninu (hormon zodpovědný za řízení našich “biologických hodin” a jejich denní a noční rytmus). To vše děláme na úkor zdravého spánku. Buď spíme méně, než by naše tělo potřebovalo nebo spíme ráno déle (tedy už za světla). Ranním spánkem ale nikdy nedoženeme kvalitu spánku před půlnocí.

Nechci z článku dělat vědecký rozbor - internet je jich plný - ale nekvalitní spánek stojí za řadou našich problémů (zdravotních, psychických i pracovních). Lidé za posledních 50 let vymysleli řadu technologií, jak spánek zkvalitnit. Lamelové a polohovací rošty, neuvěřitelně vymakané matrace, super-prodyšné a hypoalergizovaní přikrývky, polštáře s paměťovou pěnou, noční režimy na monitorech s tlumeným červeným světlem (viz melatonin), řadu stravovacích doporučení, rady ohledně pohybu a cvičení atd. Nic proti nim. Řada z nich je nesporně zdravá a užitečná. Oe je vidět, že zdravý spánek je poměrně složitá záležitost. Já bych osobně přidal ještě jeden zlepšovák: ponechání astronomického času!

V nejproduktivnějším období (jaro, léto, podzim) si uměle posunujeme čas a tím se připravujeme o přirozený rytmus spánku i denní práce. Máme radost z toho, že v létě je skoro do 22:00 vidět - ale proč? Kvůli práci? Kvůli odpočinku? Ne - kvůli zábavě! A přitom právě toto období bylo vždy pro člověka časem, kdy musel nejvíc makat, aby uživil sebe i rodinu (v zimě toho moc nevypěstoval, nevyrobil ani neulovil). Lidé vstávali brzy s rozedněním a usínali unavení z celodenní práce krátce po západu slunce. Byl zde přirozený biorytmus, který odpovídal i lidské potřebě obživy i zdravému odpočinku.

Abych nebyl špatně pochopen - nemám nic proti večerní práci či zábavě. Ale zkuste se jen chvíli zamyslet na svým životním rytmem. Pokud jste často nervózní (tedy za tím může být i nikotin, ale předpokládejme, že nejste závislý), bolí vás často hlava, nemůžete spát nebo se často budíte, máte sklony k depresím, jste často nemocní… zapřemýšlejte nad tím, kolik přirozeného odpočinku svému tělu dáváte.

Usínali jste v posledním měsíci převážně po 11 večer nebo ještě později? Zkuste - třeba jen na týden vstávat nejpozději v 6:30 ráno (i pokud máte volno) a chodit spát už v 9 večer. Pokud hned neusnete, něco si čtěte nebo studujte, ale ne přes desátou. Uvidíte, jak se budete cítit za pár dní. Vím, že někteří takto fungují normálně, ale řada lidí s tím má problém. Když se Vám to nebude líbit, samozřejmě si to dělejte po svém, jak jste zvyklí :) - ale tento pokus nic nestojí a výsledek může být zajímavý.

Samozřejmě i já jsem obětí 21. století. Tento článek píšu za tmy, na počítači, který mi svítí načervenale (jak říká moje dcera - už je unavený), abych si neblokoval tvorbu melatoninu, mám lamelový rošt, zdravotní polštář i matraci. Často před spaním na něco koukám. Navíc moje výpověď může být subjektivní, protože já vstávám do práce ve 3:15 a rozvážím pečivo. Ale jednu věc jsem za posledních několik měsíců pochopil: jít spát brzy a brzy vstávat je pro mé tělo a především pro moji mysl překvapivě prospěšné!