Doris Lessing

1. Ogranicz słodycze lub całkowicie z nich zrezygnuj. Nadmierna ich ilość sprawia, że obrastamy w zbędny tłuszczyk. A do czego może to doprowadzić? Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z wątrobą, sercem, układem krążenia, układem ruchu. Zastanów się czy kolejna kostka czekolady jest warta amputacji nogi. Wiem, to trudne. Ale pomogę Ci! 2. Pij dużo płynów. W ciągu dnia powinniśmy wypić około 1.5 litra płynów, najlepiej wody. Wypłukuje toksyny, zwiększa wydajność pracy nerek. Jeśli masz problem z piciem odpowiedniej ilości płynów, spokojnie! Nauczymy się tego razem! 3. Zjadłeś/Zjadłaś obiad, a nadal masz wielką ochotę na “coś”? Znam to. Ale od tej chwili nie będziemy dopychać się ciastkami czy innymi słodkościami. Jeśli Twój żołądek nadal ssie, woła o jedzonko, podaj mu warzywa. Warzywa możesz jeść ile chcesz, nikt Ci ich nie będzie wyliczał, a już na pewno nie ja! 4. Posiłki jemy co 3 godziny, do godziny 19 musimy już zjeść kolację. Też mi się nie udaje, też mam szkołę, treningi, spotkania. Ale razem wykombinujemy coś, co? 5. Wstałeś i chcesz jeszcze poleżeć? Zgoda. Ale śniadanie musisz zjeść najpóźniej godzinę po wstaniu. Podejmiesz się tego wyzwania razem ze mną? 6. Jesteś wegetarianinem lub weganinem? Musisz nauczyć się jeść zamienniki białka pochodzenia zwierzęcego. Nauczymy się tego razem? 7. Ziemniaczki... makarony... świeży chlebek... ryżyk... Też to kocham! Ale nic z tego. Musimy to ograniczyć. Spokojnie, razem damy radę, prawda? :D 8. Lubisz energetyki? Napoje gazowane? Soczki? Ja też. Ale naruszają punkt pierwszy, nawet taki sok Kubuś. Nie martw się na zapas! Nauczymy się robić równie energetyczne, pyszne, a z małą ilością cukrów, przez co zdrowsze! 9. Lubisz jeść na mieście? Albo robisz to z lenistwa, zabieganego dnia? Mnie też to dotyczy, ale musimy się razem tego oduczyć. Gotowanie w domu pozwala nam na sprawdzenie co robimy, zamianie składników, dobieranie odpowiedniej ilości witamin i składników dla naszego trybu życia, a do tego to jest super zabawa dla całej rodziny o czym Cię przekonam! 10. Kupuj świadomie wszelkie produkty spożywcze. Ale o tym to jeszcze porozmawiamy! 

poszedłem do lekarza i i usłyszałem że leki to wielka ściema

jedną z bardzo skutecznych metod wprowadzania równowagi jest picie

DLACZEGO POWINIENEŚ MIĆ PRZERWY MIĘDZY POSIŁKAMI? ➡️Czy wiesz co to jest migracyjny kompleks motoryczny? Jego funkcją jest czyszczenie jelit, jest aktywowany tylko wtedy jeśli pozwolisz na 1,5 - 2 godzin przerwy miedzy posiłkami. Jeśli pracujesz zdalnie (ale nie tylko) wtedy jest łatwiej sięgać po coś do przegryzienia😉. Nie zawsze jednak praca z domu jest tego powodem. 🔹Jeśli postarasz się mieć przerwy miedzy posiłkami wtedy Twoja flora bakteryjna jelit jest zdrowsza. Postaraj się dożyć do 3 - 4 godzinnych przerw miedzy posiłkami. 🔹Rób te przerwy sukcesywnie jeśli wcześniej Twoje posiłki były bardzo regularne. 🔹Pamiętaj o zawieraniu w każdym posiłku zdrowych tłuszczy, błonnika oraz białka. W ten sposób łaknienie będzie opóźnione oraz cukier w organizmie będzie bardziej stabilny. Co pozwoli Ci na lepszą/ ustabilizowaną energię w ciagu dnia. ➖Zostaw ❤️➖ __________________ OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze __________________ HASZTAGI: #zdrowejelita#jelita#zdroweodżywianie#zdrowadieta#zdrowenawyki#jemzdrowo#dietabezdiety#trawienie#zdrowienatalerzu https://www.instagram.com/p/Ccw8sXdNzQ8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Na czym smażę? Jutro wrzucę przepis na pączki 🍩 (w końcu zaraz Tłusty Czwartek), dlatego w ramach wstępu, podzielę się z Tobą informacjami o smażeniu. I zdrowych tłuszczach, które w tym celu wykorzystuje. ✅ Olej kokosowy jego 94% składu stanowią zdrowe kwasy tłuszczowe nasycone. Jego punkt dymienia to 185–205 °C. Świetnie nadaje się do większości dań! ✅ Smalec gęsi także zalicza się do najzdrowszych tłuszczów, jakich możemy użyć w kuchni. Znajdują się w nim cenne składniki odżywcze: żelazo, magnez, fosfor, witaminy z grupy B, witamina A, witamina E, witamina D. Smalec gęsi nadaje się do smażenia nawet w 200°C ze względu na wysoki punkt dymienia. ✅ Masło klarowane nie tylko zawiera cenne pierwiastki i składniki odżywcze (witamina A, D, E, K oraz witaminy z grupy B), ale także idealnie nadaje się do smażenia. Jego temperatura dymienia jest bardzo wysoka — dochodzi aż do 235°C. Te oleje są stabilne termicznie, podczas smażenia nie przekształcają się w szkodliwe związki, praktycznie nie jełczeją i mają długi okres przydatności do spożycia. A jak to wygląda u Ciebie? Na czym smażysz najczęściej? _____________________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________________________ #zdrowegotowanie #zdrowenawyki #tluszcz #tluszczeroslinne #smalecgesi #olejkokosowy #smazenie #odzywianie #dietaholistyczna #dietetyk #dietetykoslo #dietetykgotuje #dbamozdrowie https://www.instagram.com/p/CaSe2SzMgTV/?utm_medium=tumblr

✨Pozytywne myśli skutkują pozytywnym nastawieniem. Pozytywne nastawienie skutkuje pozytywnymi wydarzeniami. I co dalej ? Okaz wdzięczność za to co masz ❤️ za to co kiedykolwiek otrzymałaś. To poskutkuje pozytywnymi zmianami w twoim życiu✨. Dziękuje za wspaniałe wiadomości od Was! Za to, ze was inspiruje i próbujecie zmieniać Wasze myśli i nastawienie… Będę działać w tym temacie wiec szykujcie się ❤️ A na dobranoc powtarzaj sobie : ✨Jestem zdolna do wspaniałych rzeczy ✨Jestem wartościowa osoba 🥰Kocham siebie ✨Dostrzegam wszystkie swoje pozytywne cechy ✨Czuje się bardzo dobrze ze sobą 🥰Odniosłam wiele sukcesów ✨Moje życie jest piękne Ok? Zostaw serducho w komentarzu, abym wiedziała ze tak zaczniesz robić 💜