#yougifted

#DigitalKonik дарит тебе скидку 500 руб. на программы фитнес тренировок или подписку Yougifted! Чтобы получить скидку, просто зарегистрируйся по этой ссылке: https://yougifted.ru/invite/3303 #fitness #fitnesscommunity #yougifted

У меня сегодня была продуктивная легкая тренировка на 🌰 и бицепс-бедра☺️💪🏻 Снимала в сториз, а видно смонтирую и с описанием выставлю позже😌 Дима @stuzhuk_dmitriy неделю назад умудрился сломать себе 9е ребро во время жима ногами 300 кг😅 Теперь ходит только кровь по телу прогонять:) Активные тренировки запретили на 3 недели 😪 🙌🏻Теперь о главном😏 👽Обещала пост для тех, кто еще никогда не был в зале, но собирается пойти:) План действий🙌🏻: ☝🏻️Обязательно берите тренера!(минимум на 2 недели) При чем, хорошего) желательно, чтобы тренер выглядел как тренер;)) а если о нём ещё и отзывы хорошие - вообще супер!) это не тот случай, где лучше сэкономить и импровизировать) зачем работать в холостую? Еще и навредить себе можно. 🙌🏻Тренер: -во-первых, оценит Ваш внешний вид и физ подготовку - узнает о ваших пожеланиях и целях - поможет определиться с чего начинать и вообще поможет вам как начать тренироваться, так и влиться в русло и потом продолжать и может стать автономным! - покажет вам правильную! технику упражнений, как работают какие тренажеры и тд. - ну а про программу тренировок, комбинации, подстроенные индивидуально под вас и рацион, я вообще молчу 🙊 💃🏻Начинать в зале, если никакой физ подготовки нет, нужно с 0, с самых простых упражнений. И большинство из них будет со свободным (вашим) весом без отягощений и тренажёров:) Будет прогон по всем тренажерам, чтобы адаптироваться..) 🌺Очень хорошо, если перед залом у Вас уже есть база! Если вы уже правильно питаетесь, тренировались дома и мышцы уже немного в тонусе и подготовлены к непривычным нагрузкам. 🌺Очень многие красотки успешно пошли в зал после наших марафонов @telovod и продолжают закреплять и улучшать свои результаты ☺️ 🌺По теме спортпита, если вы начинающий и не придерживаетесь строгой диеты, спорипит в принципе не нужен 😉😍 ☝🏻️А еще на ютубе есть любимый мной когда-то канал #yougifted 😌 Всем 😘 #стужук_спорт (at Олимп)

Я тут наконец пришла в себя после убойных праздников. Да, я знаю, что уже седьмое, но черт возьми! Я отдыхала, отжиралась, напивалась. Не судите строго. Так вот, пришла я в себя и решила, что пора ставить перед собой новые цели, чтобы потом плакать, что ничего не выходит (читай: приложить все усилия, чтобы все получилось). Нет, на самом деле в этом году все будет иначе, я верю! Итак, я пришла к выводу, что главная моя цель - идеальное тело. Оригинальностью я тут не отличаюсь, но как-то давно я грежу мечтами выкладывать полуголые фоточки на радость дрочерам и девочкам, кто очень много хочет и очень мало делает, как я. Приятно познакомиться! Года два назад мама мне на новый год подарила книгу Дюкана с его методикой похудения (мама любит указывать на мои недостатки, люблю ее). Я попыталась, но что-то не сложилось, наверное, дело было в том, что МакДональдс рядом с домом открыли. И вот я тут, полнее еще на 10 кг. Задолбала меня эта ситуация и хочу ее исправить. К чему это я все! Питаться буду по Дюкану, спортом заниматься по тренировкам Югифтед. Можете в режиме он-лайн наблюдать за моими угрызениями совести от съеденных углеводов. Пожелайте мне удачи! ;)