#wwwefimpro777ru

Вечер обещает быть добрым!! Хорошая и разнообразная тренировка, что может быть лучше для уставшего тренера после рабочего дня! Моя религия, мой ритуал "обнуления"! Как сказал очень умный человек, движение - Это то, что обогащает нас!!!! Жизнью, эмоциями, новыми идеями, здоровьем!!!! #люблюдвигаться #pilateshousesamara #ilovepower #wwwefimpro777ru #pilatesanywhere # (at Samara Oblast)

Начало (Часть 1) Захрьина—Геда, названы в честь Г.А.Захарьина - русского терапевта (1829—1897) и английского невролога Хэда ( 1861—1940). Этими зонами являются ограниченные участки кожи (зоны), в которых при заболеваниях внутренних органов часто появляются отраженные боли, а также изменения чувствительности в виде болевой и температурной гиперестезии. Анатомо-физиологической основой возникновения таких зон является метамерное строение сегментарного аппарата спинного мозга, имеющего постоянную анатомическую связь как с определенными участками кожи (дерматомами), так и с внутренними органами (спланхнотомами). В процессе эмбрионального развития, взаиморасположение внутреннего органа и иннервирующего его сегмента спинного мозга значительно изменяется, однако их нервные связи сохраняются. Например, яичник у эмбриона закладывается на уровне шеи, а в процессе созревания плода перемещается в полость таза, сохраняя при этом вегетативные нервные связи с шейной частью спинного мозга. Поэтому при воспалении яичника отраженная боль (ноющая, тупая) нередко локализуется в области шеи и надплечья (синдром Лапинского). При поражении внутреннего органа патологические импульсы по чувствительным нервным волокнам передаются в иннервирующий его сегмент спинного мозга и вызывают возбуждение сегментарного аппарата, включающего вторые нейроны кожной чувствительности и двигательные нейроны (иннервирующие мышцы). Длительное возбуждение приводит к истощению нейронов, которое проявляется гиперестезией, связанной со снижением порога болевой и температурной чувствительности в соответствующем дерматоме. Патологические импульсы по проводникам чувствительности проводятся в зрительный бугор и кору головного мозга, формируют ощущение боли, локализованной в пределах соответствующего дерматома. Смотри дальше))) #pilateshousesamara #wwwefimpro777ru (at Студия Pilateshouse)

Часть 2: Схема расположения зон Захарьина — Геда, на туловище и конечностях. В указанных зонах могут появляться боль и гиперестезия при заболеваниях легких и бронхов (1), сердца (2), кишечника (3), мочевого пузыря (4), мочеточников (5), почек (6), печени (7 и 9), желудка и поджелудочный желеэы (8), мочеполовой системы (10). Существует определенная схема расположения зон на туловище и конечностях; обнаружены также Захарьина-Геда зоны в области головы и шеи. Для выявления Захарьина-Геда зон используют несколько методик: производят легкие уколы булавкой в зоне кожной проекции пораженного внутреннего органа (для определения гиперестезии); слегка зажимают между большим и указательным пальцами и немного приподнимают кожу с подкожной клетчаткой (при патологии соответствующего внутреннего органа возникает более или менее интенсивная боль). Выявление боли и гиперестезии, сопоставление ее границ со схемами Захарьина-Геда зон, позволяют предположить поражение внутреннего органа. Однако следует помнить, что гиперестезия одних и тех же участков кожи, может возникать при заболеваниях различных органов. Диагностические затруднения вызывают и так называемая генерализация висцеральных раздражений, наличие триггерных зон, ассоциированных с другими патогенетическими и саногенетическими механизмами. Всем интересного изучения анатомии и физиологии))) Глубоко убежден, что чем больше знаний об организме в голове тренера, тем более разнообразным инструментарием сия голова обладает!!!! Увидимся на тренировках! #pilateshousesamara #wwwefimpro777ru (at Студия Pilateshouse)

Замочная скважина - важный элемент замка, для того чтобы ригель начал движение и замок открылся или закрылся, необходимо сначала вставить ключ именно от этой замочной скважины! Здесь все просто: ключ может просто не войти в скажину; ключ войдет, но не до конца; ключ войдет до конца, но "не провернет" механизм замка, оставив ригель без движения; ключ войдет, откроет замок или закроет, но только один раз, повредив скважину; ключ застрянет в скважине (или сломается в ней); ключ будет служить Вам долго верой и правдой, открывая один и тот же замок! Но есть еще один инструмент - ключ от всех дверей-ОТМЫЧКА)))) ОТМЫЧКА - ЭТО ОБОЮДНООСТРЫЙ ИНСТРУМЕНТ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ СЛУЖИТЬ ЛЮДЯМ В НЕБЛАГОНАДЕЖНЫХ ДЕЛАХ(НЕЗАКОННОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ ИЛИ КРАЖА СО ВЗЛОМОМ) ИЛИ В ДОБРЫХ ДЕЛАХ (ВО ВРЕМЯ ПОЖАРА, ПРИ ПОТЕРЕ КЛЮЧА И ПОМОЩИ СОСЕДЯМ, СПАСТИ МАЛЕНЬКОГО РЕБЕНКА В КВАРТИРЕ И Т.Д.) Эти рассуждения здорово отражают наше целеполагание и постановку задач в жизни! Скважина может быть задачами, может быть целями, ключ (или отмычка) может быть решением задачи или средством достижения цели! Дай Бог нам правильных скважин и нужных ключей или хороших отмычек! Все это касается и движения в жизни, в тренировках! Иногда ключом становится само движение или упражнение, для того, чтобы не только улучшить наше здоровье-нашу скважину (потому что механизм замка должен постоянно испытывать движение, иначе он заржавеет)! Опыт открытия и закрытия замка меняет наш образ мыслей, жизни-меняет жизнь изнутри! И это касается нашей жизни, наших поступков! Прочитав этот пост каждый найдет свои ассоциации! Всем движения правильного))) Ищем достойные замки и правильные ключи)))) НАРОД, ДАЙТЕ ВОЛШЕБНУЮ ОТМЫЧКУ))) ПОДЕЛИТЕСЬ, А???)) ВСЕМ ДОБРОГО УТРА)))) ВАШ ТРЕНЕР, ЕФИМ))))) #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Europe/Samara)

Осевое вытяжение - пожалуй самое непростое необходимое методическое условие в Пилатесе! О нем много написано и сказано! Но часто ли оно правильно воспринимается нашими подопечными, тренерами? Что это? Это направленное усилие каких-то определенных анатомических регионов тела? Это утягивание живота? Это проталкивание "несчастной" макушки? Как реализуется двигательно это методическое указание? Что в это время происходит с телом? На что обращать внимание? Что оно дает? Для чего оно нужно? Сталкивались ли Вы с тем, что после того как тренер попросил Вас "вытягиваться" Вы начинали старательно проталкивать свою голову ("макушку") вверх, у Вас начинала напрягаться шея, поясница или "спирало" дыхание? Если да, то у Вас осевого вытяжения не было ) локального напряжения быть не должно! Самое интересное, что вытяжение у каждого человека будет реализовано по разному! Для кого-то вытяжение можно задавать через макушку! Однако это не правило, вытяжение задается "снизу": через седалищные бугры (положение сидя), через стопы (проекция берцовой кости и т.д.-стоя). Зачастую вытяжение оптимально задавать от центральных регионов тела (абдоминальный регион, используя образы) Нет определенных правил и стереотипов! Стратегически верным для тренера начинать с той зоны, в которой подопечным ощущается движение, не причиняющее излишнее напряжение! Там где "карта ощущений тела" видна для подопечного! ОТТАЛКИВАЙТЕСЬ ОТ УСПЕХА! Другой не менее эффективной стратегией является постановка конкретных двигательных задач с заранее смоделированным тренером двигательным результатом для своего подопечного! При таком варианте можно обойтись без ОВ! Такие задачи должны быть простыми и понятными! Например: "шагните правой ногой вперед и останьтесь в положении "шага", начните левой рукой дотягиваться до моей ладони!" Удачи тренерам в их педагогической практика, успехов практикующим в поиске тренера и тренировках! Занимайтесь разумно!!! Всех благ!!! Ваш тренер, Ефим! #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Студия Pilateshouse)

Осевое вытяжение - пожалуй самое непростое необходимое методическое условие в Пилатесе! О нем много написано и сказано! Но часто ли оно правильно воспринимается нашими подопечными, тренерами? Что это? Это направленное усилие каких-то определенных анатомических регионов тела? Это утягивание живота? Это проталкивание "несчастной" макушки? Как реализуется двигательно это методическое указание? Что в это время происходит с телом? На что обращать внимание? Что оно дает? Для чего оно нужно? Сталкивались ли Вы с тем, что после того как тренер попросил Вас "вытягиваться" Вы начинали старательно проталкивать свою голову ("макушку") вверх, у Вас начинала напрягаться шея, поясница или "спирало" дыхание? Если да, то у Вас осевого вытяжения не было ) локального напряжения быть не должно! Самое интересное, что вытяжение у каждого человека будет реализовано по разному! Для кого-то вытяжение можно задавать через макушку! Однако это не правило, вытяжение задается "снизу": через седалищные бугры (положение сидя), через стопы (проекция берцовой кости и т.д.-стоя). Зачастую вытяжение оптимально задавать от центральных регионов тела (абдоминальный регион, используя образы) Нет определенных правил и стереотипов! Стратегически верным для тренера начинать с той зоны, в которой подопечным ощущается движение, не причиняющее излишнее напряжение! Там где "карта ощущений тела" видна для подопечного! ОТТАЛКИВАЙТЕСЬ ОТ УСПЕХА! Другой не менее эффективной стратегией является постановка конкретных двигательных задач с заранее смоделированным тренером двигательным результатом для своего подопечного! При таком варианте можно обойтись без ОВ! Такие задачи должны быть простыми и понятными! Например: "шагните правой ногой вперед и останьтесь в положении "шага", начните левой рукой дотягиваться до моей ладони!" Удачи тренерам в их педагогической практика, успехов практикующим в поиске тренера и тренировках! Занимайтесь разумно!!! Всех благ!!! Ваш тренер, Ефим! #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara (at Студия Pilateshouse)

Доброе утро! Я недавно писал, о том, что перенес сильную простуду! И конечно, в период болезни тренировочный обьем был мной снижен, кроме 22.09(пятницы)🤗🤗🤗🤗😂😂😂 Если серьезно, в период простудного заболевания никаких более-менее серьезных нагрузок быть не должно. Если вы болеете, значит, вашем организм ослаблен и ему не достаточно сил для борьбы с инфекцией. Как в таком случае быть. Необходимо заняться своим здоровьем и максимально помочь своему ослабленному организму побыстрее победить болезнь! Только здоровый организм может прогрессировать в развитии физ.кондиций! Просто пропустить несколько тренировок — это одно, но если в это время вы болеете, то организм теряет очень много сил: значительно ослабевают мышцы и связки, резко падает выносливость. Поэтому, особое внимание нужно обратить на плавное, но непрерывное восстановление сил. Вот наступил день "Х", когда Вы чувствуете себя полным сил после перенесенной болезни, чем занять себя в зале, каким видом активности себя занять, с чего начать? Если Вам по темпераменту подходит Пилатес, то это идеальный вид активности, которому нет противопоказаний! Он самодостаточен как отдельный вид активности, как инструмент улучшения других видов активности, как первоначальный этап физического развития неподготовленного человека, как средство реабилитации, как метод "входа" в режим тренировок!!! Другим вариантов вхождения в режим является более активное включение в тренировки после болезни тренажеров на отдельные группы мышц, где в одной плоскости при помощи лёгких отягощений и биомеханической поддержки задается точное движение! Таким образом, Вы моделируете движение во всех плоскостях на разных тренажерах изолировано, под контролем с небольшим отягощением! Такие тренировки создадут отличную основу для восстановления и активизации иммунитета! Не забывайте витаминные комплексы, обильное питье, режим (сон, отдых)!!!! Долечивайтесь, да прибудет с Вами сила)))!!! Всегда Ваш, тренер Ефим! #wwwefimpro777ru #pilateshousesamara #выздоровление #движение #послеболезни (at Студия Pilateshouse)