🚵🏾♂️🚵🏼♀️ Pedalar, que incrível sensação de liberdade, sentir o vento tocar seu rostoℹ Uma vez que se aprende a pedalar, jamais se esquece. Mas na verdade, extrair um bom desempenho desse movimento não é uma tarefa fácil. Uma pedalada pode ser considerada redonda quando for a mais circular possível, acompanhando o giro de 360° do pedal e respeitando suas consequentes angulações, uma combinação bem próxima da “perfeição” entre o “puxar” e o “empurrar” o pedal. De uma forma geral, ciclistas amadores dividem o movimento da pedalada em dois pontos extremos: o ato de empurrar o pedal para baixo (0° a 180°), também chamado de fase de propulsão; e dando continuidade ao movimento circular, o ato de puxar o pedal para cima ( 180° a 360°), chamado de fase de recuperação. Porém entre essas duas fases, existem dois pontos “livres”, “neutros” ou ainda “mortos”, comumente chamados de fase de transição. Basicamente é o momento em que ocorre a troca do conjunto muscular que trabalha prioritariamente , ou seja o momento em que uma perna completa os primeiros 180°, e a outra perna aparece para completar a outra metade do giro, fazendo a transferência de força. Estudos mostram que o ponto “morto” localiza-se aproximadamente em um ângulo de 8° a partir da extremidade inferior (180°) e superior (0° ou 360°) do giro. Por isso, quando pegar sua bicicleta agora sabendo dessa dica, trabalhe a técnica da pedalada tentando diminuir a amplitude desse ângulo nesses dois pontos, para ter ganho de performance ! Fica a dica, segue o rumo Pé no pedal, mão no destino Aprender subindo, Descer emoção Força, Fé, Desatino. 🚴🏻♀️🚴🏼♂️🚴🏼♀️🚴🏿♂️🚴🏻♀️🚴🏽♂️🚴🏾♀️ #ventonacara #r69meupersonal #fitness #bicicleta #personaltrainer #dica #fit #bike #pedal #pedalar #pedaladaredonda #ciclismo #cycling #penopedalmaonodestino https://www.instagram.com/p/CQdzVaCsNE4/?utm_medium=tumblr
