#ttarsquad

ما شاء الله الحمد لله #TTARsquad in Miri. Congratulations kak long @emmayuliyana habiskan 42km, and thankyou @aniqazlan @aliffbox teman jaga saya first time buat 21Km. #mirimarathon2019 #runnohrun (at Miri, Sarawak) https://www.instagram.com/p/BvFr-HFh4Jj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ogsqvvif6s1j

Part bukit tu nauzubillah. But الحمد لله dapat habiskan .. saya sungguh hepi sebab siang tadi sempat buat bodyweight workout kt rumah 45minutes and plus run 10k waktu malam. Special shotout buat gang #TTARsquad run skali arini panjat bukit sampai tertonggeng tonggeng. . . Esok kita rest, tapi friday kita nak buat 21KM mulai stesen minya Petronas Ampang Jaya menuju KLCC - Pavilion - Dataran Merdeka - .. santai2. . . #runnohrun https://www.instagram.com/p/Bss7ngCBk0m/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=az9i7q9id7ij

Congratulations team #ttarsquad ! Kita sama2 menempuh 57minit jump rope workout yang sangat2 bodoh bila fikir balek menyusahkan diri. Tapi fikir balek korang bukan stamina run je, tapi full body workout pun dah stamina tinggi. Thankyou bagi inspirasi dan smangat kepada saya ! . . Get ready 30secs Jumprope 1:30secs Situps 25x within 1minute Jumprope 1:30secs Straight leg lever 25x within 1minute Jumprope 1 minute Burpees 12x with 1minutes Push ups variations - diamond 10x standard 10x wide 10x standard 10x within 1minute Jumprope 1minute Russion twist 30x within 1minute Jumping lunges 1minute Rest 1minute 4 sets . . Theres no way aku boleh buat ni kalau sorang2. Next session tunggu balek dari winter mission. إن شاء الله. See u guys soon. #ttarhiit (at Taman TAR) https://www.instagram.com/p/BrAxRtUBIpB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1o61lnczpqu1z

الحمد لله #ttarhiit tadi sukses. Walaupun rushing lepas terawih, ahli2 semua tetap gigih habiskan 4 set routine yang gila babi penat. Tapi tahniah, takda yg give up, still teruskan walaupun movement dah tak betol apa semua. Yang penting fun, berpeluh, gerakkan muscle yg tak penah2 bergerak hahahah!!🤣🤣🤣 saya personally enjoy session hari ni tak sabar next, tapi kena tunggu balek dari Turkey! Apa2 pun syabas kepada semua ahli, special shout buat @truestartcoffeemy sebab support our activity kesihatan camni semoga next dpt encourage ramai lagi untuk mulakan lifestyle sihat. Jangan dah kena gout kencing manis apa semua baru nk kata menyesal tak ikut. Kami dengan tangan terbuka menerima anda untuk join bersama! ❤❤❤🙏🤝🙏🤝.. semoga bermanfaat buat semua, sampai jumpa next session yg seterusnya إن شاء الله . . . #ttarsquad #ttarhiitsession #ttarhiit

SEMUA DI UNDANG ! FREE ENTRY ! 25th May jumaat ini! lepas terawih terus ke GCB COURT JALAN AMPANG. Kita akan buat hiit training saja buang peluh di ramadhan yg mulai.. so makan just nice not too kenyang waktu berbuka, solat settle semua kita jalan terus. Mohon sebarkan guys! BACA POSTER BETOL2 PLIS. . . . #ttarhiitsession #TTARsquad #SUKASUKABERSENAM #takyahnakserioussangat #nakberpeluhjepun

الحمد لله Cukup2 la tu. Nak layan 10k memang nak mati ke apa bulan puasa ni. #runnohrun #ttarsquad

Larian 1st ramadhan ini saya dedikasikan kepada ayah saya Encik Salleh Ibrahim. I love u pak ! #ttarsquad #runnohrun (at Selangor)

Jumaat ini! Kita build strength before belasah 2 show @hujanband kat @atas_bybijanfx ! Semua di jemput untuk have fun klua peluh beriadah bawak family anak kecik semua ok? • • • #ttarsquad #ttarcrossfit @ttarun