🏋️Água e Exercício 🏆👊🏻O corpo humano é constituído por mais de 75% de água, e como todos sabemos, não podemos viver sem água. Nossa hidratação é importante em todos os momentos do dia. Beber água durante o treinamento é principalmente para proporcionar uma série de benefícios ao nosso corpo e à saúde em uma base regular. Durante o treinamento, nós suamos mais, então nosso corpo perde uma série de nutrientes. 😯Qual é a frequência correta de beber água durante o treinamento? Quando dizemos que a ingestão de água é importante no treinamento, não estamos falando em beber muita água antes ou durante o treinamento. É necessário manter uma certa contenção para não exagerar na água, principalmente para quem se exercita e corre. 🏋️É importante beber água suficiente para manter a temperatura corporal em uma faixa controlada, reduzir a fadiga e controlar o ritmo cardíaco. A quantidade indicada é de 200 ml de água a cada 20 minutos de treinamento. Avalie sua necessidade,... você conhece seu corpo? 🎯Benefícios: 1. Controle a fadiga e esteja mais disposto a treinar; 2. Regular a temperatura corporal; 3. Promova a circulação sanguínea e elimine toxinas; 4. Reduzir a incidência de cãibras; 5. Auxilia o Transporte de glicogênio para as células; 6. Aproveitamento de uma variedade de vitaminas solúveis em água 🏆🎧🎶Além dos benefícios listados, ainda podemos acrescentar algo que certamente irá satisfazer muitas mulheres. A ingestão de água (não só durante o treino, mas também no dia a dia) ajuda no processo de emagrecimento. #treinohard #fitness #gym #treino #academia #foco #fitnessmotivation #bodybuilding #esmagaquecresce #musculação #motivação #treinopesado #nopainnogain #vidasaudavel #foconadieta #fikagrandeporra #motivation #instafit #dieta #musculacao #maromba #personaltrainer #vemmonstro #lifestyle #fit #bodybuilder #portugal #brasil #donrossibodybuilder (em Aveiro, Portugal) https://www.instagram.com/p/CNGpFB1jnOm/?igshid=pi82j0jkcl8d
