➡️ Comer o básico! Sabe o que é o básico? Se não sabe eu vou explicar. Café da manhã? Não come! Café preto sem açúcar, bastante chá, cavalinha, chá verde, chá de dente leão. Caso ficou alguns dias sem comer no ⚠️café da manhã⚠️, 2 🍳 cozido com ervas naturais ou desitrada com 1 tomate salada ( aqueles pequenos)

➡️Lanches: Geralmente são um puta problema porque o povo vai pra aquela padoca do inferno. E o café de lá é HORRÍVEL! Então enquanto o e pessoal vai dá padoca, você vão Oxxo e pega um café sem açúcar e toma. Caso ficou alguns dias pulando o café, e não tomou café reforçado, permitido uma salada de frutas ou alguma batata protéica. ( eu disse protéica não cheia de açúcar)

➡️ Almoço: Agora vem a parte que você realmente terá que ser forte, você vai comer apenas legumes, saladas de qualquer tipo, e proteína ( ovo cozido, ou mexido com pouca gordura, e peixes leves, e carnes magras opte pela moída patinho ) 2 colheres rasas de soja torrada ajuda na Proteínas e também na cólica menstrual e tpm. ( Então nada de arroz, nada feijão por um tempo ) Se houver necessidade 2 vezes por semana 3 rodelas grandes batata cozida sem muita coisa apenas para controlar o carbo.

➡️ Jantares: Poderia ser igual o almoço. Se eu colocar sopa, nunca vai sair do papel isso. Porque eu sou uma tristeza para comer sopa. Então 1 panqueca de ( 2 ovos pequenos 1 com gema ou só com clara, 1 banana prata pequena, 1 colher de aveia média, 1 colher de chá de canela, e frita no óleo de coco ou em algo que você achar menos gorduroso ) para melhorar esse prato e ser nutritivo. 5 morangos para acompanhar. Picados.

📝 Outra opção: seria o míngua de aveia 1 colher de aveia cheia, 1 copo de leite desnatado ou zero, algumas gotas de adoçante, engrossa e por cima polvilha canela. Nutritivo também.

⚠️Esse cardápio era para os dias que realmente eu for me alimentar! Por que nem sempre dá pra viver de luz do sol! E não adianta viver na ilusão de que da pra ficar para sempre sem comer até chegar na meta final. Se fosse fácil assim. Meu jesus que sonho! ⚠️