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ChestDay 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 @drfelipedurski @paulapeixoto14 @paula__personal @renata.araujo.12 @leandroakva #levrone #ifbbbrasil #arnoldclassic #hardwork #oldschool #gohardorgohome #fuckass #thuglife #strong #ufc #generationiron #fitnesslife #bodybuilderlifestyle #drfelipedurski #riosportcenter #suplementoshop #phisique #fitnessfreak #nopainnogain #therock #teamaquino #errejota #brazil #hardcoreladies #conhecimentonuncaedemais (em Condomínio Rio 2 - Barra da Tijuca)

Alguns dirão 6, outros 4, outros 3. A verdade é que cada caso tem de ser analisado por um bom profissional. Caso contrário, iremos contra um dos princípios fundamentais do treinamento, o da individualidade biológica. Uma análise profissional, aonde fatores como objetivos, tempo disponível, tipo de treinamento devem ser levados em conta. Inicialmente, vamos ao que a OMS diz ser o ideal. Segundo documento oficial de 2003, para a saúde, uma prática de pelo menos 4 sessões em dias alternados de 30 minutos no mínimo são indicados para a manutenção da vida saudável.Lembrando, exercício físico não é receita de bolo. Achar a frequência semanal ideal varia muito de pessoa para pessoa.Finalizando , Benton (2011) fez um estudo comparativo entre 2 protocolos de exercícios, sendo que em um deles foi usado um treinamento de 4 sessões e no outro de 3, não foram encontradas diferenças entre os protocolos, o que deixa claro que a qualidade do treino, alimentação e descanso é muito mais influente do que a frequência semanal. Por isso, ao invés de focar apenas em quantidades ( seja de treinos, carga ou frequência) foque na qualidade, planejando seu descanso, comendo corretamente e adaptando o treinamento a sua vida, de forma que você obtenha os melhores resultados. #coachvinicius #coachviniciusaquino #strongmam #levrone #ifbbbrasil #arnoldclassic #hardwork #oldschool #gohardorgohome #fuckass #thuglife #strong #ufc #generationiron #fitnesslife #bodybuilderlifestyle #drfelipedurski #riosportcenter #suplementoshop #phisique #fitnessfreak #nopainnogain #therock #teamaquino #errejota #brazil #hardcoreladies #conhecimentonuncaedemais (em Promenade Verano Stay, Barra da Tijuca, Rio De Janeiro, RJ)

Um pouco do que rolou no treinos de membros inferiores com a baby @paulapeixoto14 ! A ênfase do treino foi de posteriores, o vídeo mostra o terceiro exercício do treino 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #coachvinicius #coachviniciusaquino #strongmam #levrone #ifbbbrasil #arnoldclassic #hardwork #oldschool #gohardorgohome #fuckass #thuglife #strong #ufc #generationiron #fitnesslife #bodybuilderlifestyle #drfelipedurski #riosportcenter #suplementoshop #phisique #fitnessfreak #nopainnogain #therock #teamaquino #errejota #brazil #hardcoreladies #conhecimentonuncaedemais (em Rio de Janeiro, Brazil)

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Bom dia Galera do Bem 🇧🇷🙌🏻🙏 Então irei falar do sonho de ter um posterior de coxa de respeito 👌🏻 Os isquiotibiais é o nome dado a um conjunto de músculos localizados na parte posterior da coxa. Agora que as apresentações foram devidamente feitas, você já sabe quem tem dado muito trabalho para ficar torneado como você deseja, durante a prática de exercícios físicos. Eles precisam ser trabalhados fortemente e com frequência, para garantir os resultados desejados. Mas não nos preocupemos por antecipação, pois, logo abaixo, algumas dicas fundamentais para quem deseja trabalhar com eficiência os músculos posteriores da coxa e, assim, ter as curvas tão sonhadas nas pernas. Variação de exercícios e estímulos Busque qualidade no movimento (melhorando a técnica do movimento ) Flexibilidade Descanso #nopainnogain #bodybuilding #dietaetreino #treinofeminino #suplementoshop #coachviniciusaquino #beastmodeon #drfelipedurski (em Promenade Verano Stay, Barra da Tijuca, Rio De Janeiro, RJ)