#strengthexercise

I've lost a couple of kilos the last few months. I think mostly due to more cardio, and walking quite a bit. I also calculate on eating as much calories as I burn that day, or less, giving in to hunger if I am hungry, but not over-eating. This seems to work well. #exercise #strengthexercise #gym #workout #health #tea https://www.instagram.com/p/CRjF2iGnP3t/?utm_medium=tumblr

La tasa metabólica en reposo (RMR) es uno de los componentes principales del gasto energético humano, su variación producto de comportamientos y estilo de vida, en especial el efecto del ejercicio físico, demandan su medición. La calorimetría indirecta es un método por lo general utilizado para medir el RMR mediante la relación de intercambio respiratorio RER= VCO2 expirado/VO2 inspirado, el resultado es convertido a energía gastada a través de relaciones conocidas. FACTORES PRIMARIOS QUE AFECTAN LA RMR . —Cambios en la ingesta dietética —Gasto energético inducido por programas de ejercicios . FACTORES FISIOLÓGICOS Y GENÉTICOS QUE AFECTAN LA RMR A TRAVES DEL EJERCICIO . —Tiroides —Recambio de proteínas —Leptina circulante —Termogénesis —Estimulación- β-adrenérgica —Actividad mitocondrial hepática . En la presente revisión sistemática y meta-análisis de MacKenzie-Shalders, et al., 2020. Evaluaron el efecto del ejercicio aeróbico, de fuerza y combinado sobre la RMR. Se identificaron 1669 artículos; 22 fueron incluidos en el análisis cualitativo y 18 fueron meta-analizados. El estudio excluyó participantes con afecciones médicas que afectaran la RMR, personas ≥65 años y mujeres embarazadas, lactantes o posmenopáusicas. . Los resultados principales de la revisión fueron: . —El ejercicio de resistencia (fuerza) aumentó significativamente la RMR en comparación con un grupo de control medido por calorimetría indirecta —Ejercicio aeróbico y el ejercicio combinado (aeróbico-fuerza) no aumentó significativamente la RMR en comparación para un grupo de control —No está claro cómo los cambios en la composición corporal interactuaron con los cambios en la RMR . ¡NO DUDEMOS MÁS EN PRESCRIBIR ENTRENAMIENTOS DE FUERZA SOBRETODO EN PACIENTES QUE AMERITEN UN AUMENTO EN LA RMR!    . #NutricionistaNelsonAlvarado #sportnutrition #strength #strengthexercise #aerobic #cardio #fuerza https://www.instagram.com/p/CBWAiPhFMjj/?igshid=1aixi4r55r87g

Today I tried to do some simple slow walking on the treadmill and I only did 7 min. I had to stop because my knee was killing me. Its still quite swollen and sore. I'm sad that I couldn't continue but I know my limit and I don't wanna push it and do more damage. What do you do when your wrist and leg are out of commission? #injury #workout #weightlossjourney #myweightlossjourney #strengthexercise #strengh #workoutinjury