又是一個NB歡樂時光✌ 已經想不起來上次來到中正廟運動是幾百週前了 能夠在如此低溫的情況下出門也只有面交...是上課啦！ 謝謝小姍手作可麗露、同學們巧克力、慧紋蛋糕 每次來都被夾道歡迎餵食飽飽實在既害羞又幸福 主菜：跑階梯、爬樓梯、單腳跳樓梯、雙腳跳樓梯 總之一個樓梯吃到飽、吃到該該叫、雙腳抖到不行😂 但最後的按摩收操垃圾話時間依然療癒到不行❤❤ 👉加碼JJ Cruise精彩演出，只能說JJ太有心了啦！ #莊阿淳運動點滴 #Running #NikePlus #EpsonRunsense路跑教練 #SF810V #NBcallRunClub #運動生活 #160114Taiwan（在 中正紀念堂 Chiang Kai-shek Memorial Hall）

用本週六將以真武山作為鎮西堡模擬考 再用今天的劍劍美作為本週真武山模擬考10K Get✌ 依然不改200公尺不到就開始腳痠的節奏 但今天決心上坡少說一點話盡多一點力跑看看 前面1K在跟著蘿西的腳步下狀況似乎有微微進步 雖然我喘的超級大聲但蘿西依然帶著愉悅輕鬆感😂😂 👉👉到中社橋5K去程費時38分(41分) 👉👉來回全程10K總計1:17'36"(1:21'53") 括號為11/24第4次跑劍南的成績 今天則為第10次練習 雖然說比起大部分的人依然微不足道小嫩咖一枚 但從10/15開始練劍下來的這兩個月((除此外疏於練習 進步了小小4分鐘依然覺得開心((很容易滿足 感謝每週越野小精靈蘿西的沿路陪伴與分享： 只可意會不可言傳的用臀部上坡心得((超難體會😂😂 謝謝4父每次帶跑的耳提面命與諄諄教誨 最後依然終點是朝著四海豆漿暖呼呼補給前進 開發到蔬菜超多的燒餅夾生菜沙拉心滿意足❤❤❤ #4父說 #蘿西說 #大佳路跑團 #大佳晨跑班 #劍南路 #劍劍美 #L10_10K #鎮西堡進化全紀錄 #晨運女孩 #晨跑 #小漩慢跑趣 #EpsonRunsense路跑教練 #SF810V #Running #NikePlus #151229Taiwan（在 北安&劍南路口(劍南路起點)）

Puma螢光集跑室外課L7 動態冬季操+操場過五關體能循環 簡老師超勇健但我冷到快升天😂😂😂 氣溫13℃但空氣沒有想像中的糟雲也漸漸散了 只能說今天來上課的同學們都是勇者阿！！！ #冬天就是該冬眠 #Puma螢光集跑 #莊阿淳運動點滴 #EpsonRunsense路跑教練 #Running #NikePlus #SF810V #151216Taiwan（在 台灣大學操場）

寒風凍雨再一次環完臺北60K☔☔☔ 最最最大感謝依然獻給4父斌神沿路帶領與耳提面命 還有來來回回幫我們補給/私補的熱心朋友們😍😍😍 也恭喜所有一起在大臺北努力的跑者，我們超棒👏👏 我要把獎牌擺在床頭七七四十九天😇😇😇 #4父說 #環跑臺北60公里認證賽 #大佳路跑團 #中華長跑協會 #環臺北 #Running #60K #WeRunTpe #EpsonRunsense路跑教練 #SF810V #NIKEPLUS #RunWithUs #跟著跑步去旅行 #瘋雨無阻 #151206Taiwan（在 【大佳路跑團】發掘您的路跑潛能－大佳拈花惹草摳四輪）

本日夜跑班人無敵少 好久沒和@doris80111一起跑跑好開心 也感謝建中哥陪(壓)著我跑完10K沿路讓我們發問 從深度呼吸吐氣吐乾淨到要練習跳躍腳踝穩定度 到分享練跑進化經驗講到鎮西堡上下坡全攻略 瞬間覺得信心再度拾回但唯一宗旨就是得好好練習 跑得過程除了照建中哥說練呼吸 照傑克說縮下巴 還有過程中不要喝太多水，但跑完有點貧血暈眩感 但最深刻建中哥一句話：隔天早上起床沒痠就代表不認真。 謝謝今天陪我一起努力的人😤😤😤 #建中哥說 #鎮西堡進化全紀錄 #大佳路跑團 #大佳夜跑班 #摳四輪 #莊阿淳運動點滴 #EpsonRunsense路跑教練 #Running #NikePlus #SF810V #151029Taiwan（在 【大佳路跑團】發掘您的路跑潛能－大佳拈花惹草摳四輪）

重啟晨跑人生Day1之沒有Day2 好了放了斌神大半年的鴿子我今天終於來還債了！ 前一晚還叮囑4父說一定要看到我醒來再出門 ((因為真的極怕睡過頭讓神望阿望阿蛋阿蛋的😂 早上5點回報起床後居然被說『現在反悔還來的及喔』 頓時宇宙無敵心動想著我沒睡飽我真的好想睡 但念頭一轉又想到我下次起床晨跑可能是半年後夏天 ((還有俊勾的每天照三餐冷嘲熱諷也是動力來源之一 所以還是乖乖出門 一下樓看到兩顆大星星瞬間療癒 ---------------------------------------------------------------------- 抵達劍南路後再度見識到人體報速機的魅力 神說什麼就是什麼 1K軍營手錶超級準時同步叫 2.8K到劍南路頂 4.5K將將好劍南路底 但因為小妹實在實力太差起步剛上坡心跳就188 所以今天就隨性轉變以： 劍南路頭尾>>外雙溪橋>>加碼大仁哥又青姐秘境 人生首次挑戰『劍劍美』11.5K get 👉👉超級感謝4父帶著我一起跑 沿途傳授技巧 講與山神阿北 建中哥尬腳飆速溫馨故事 沿路忍受我講一堆什麼看到天堂叫媽媽的吵鬧垃圾話 這裡的風景真的太好了、早上空氣又新鮮 看光影樹蔭的照射、沿途與運動的民眾說早安 本日晨跑愉悅度4.5🌟挑戰不落地我們下回見👊👊 最後祝福斌神如來神掌100K 阿文大當家50K 嘎董冬山河100mile 俊勾北大12小通通挑戰成功💪💪 #大佳路跑團 #大佳晨跑班 #斌神訓練營 #劍南路 #劍劍美 #晨運女孩 #晨跑 #小漩慢跑趣 #EpsonRunsense路跑教練 #SF810V #Running #NikePlus #151015Taiwan（在 北安&劍南路口(劍南路起點)）

【擁抱自然山在跑之7-路線試跑】 經過了一個上午的吃喝玩樂兼具行程 終於來到了本次出遊重頭戲-路線試跑 傍晚起跑沿途涼風微微啊吹來 與市區路跑的風景截然不同 熱情加油的居民、稻田 作物 農舍 映入眼簾🌾🌾🌾 進入補給站與我們招手的是當地的特產 香草菲菲站有香草茶 麵包 員山特產魚丸米粉 勝洋水草站有水草奶酪 水草鬆餅 野薑花粽 蓮花茶 對於我吃得永遠比跑得多的超補跑者來說完全大勝 會場還有力阿卡鐵牛車帶我們逛市區 特殊愛心型的美麗太陽埤婚紗好場所 還有什麼好吃好玩的，就等各位來親自體驗吧！ 👇👇👇當天更多好吃好玩的攏底家！！！ http://goo.gl/bwnoHK #幸福夜奔 #擁抱自然山在跑 #宜蘭路跑 #運動筆記 #runningbiji #白毛黑淳 #莊阿淳運動點滴 #跟著跑步去旅行 #EpsonRunsense路跑教練 #SF810V #150913Taiwan（在 宜蘭內城國小）