Кому охота побегать по травке?

Я уже заригистрировалась ))

Летнее настроение - УРА!

http://begbosikom.ru/

Хороший перевод полезной информации о том, как увеличить скорость бега: "Во время ваших обычных легких пробежек бегите, пока хорошенько не разогреетесь - минут 10-15, а затем начинайте выполнять короткие взрывные спринты продолжительностью в 8 секунд каждый. Да, 8 секунд. Это от 25-30 шагов за спринт. Между спринтами бегите легкой трусцой на протяжении одной минуты для полного восстановления. Начните с 4 спринтов, со временем доведите их количество до 12".

Пора открывать новые места! http://specials.the-village.ru/nike-92-days

Первый запланированный забег в этом году - в замечательном городе Зеленограде. 

Настроилась на семёрку!

Планы? Никогда не слышала! Вот так распланируешь себе неделю, другую, третью, настроишься на десяточку. Такие новенькие, не быстрые, длинные 10 километров. Но! Чихающие люди окружают тебя и ты чувствуешь, что не то что 10 километров, ты не в силах даже дойти до кухни. Ты болеешь и ты не бегаешь.

И когда вернуться к бегу? Здесь я с уверенностью могу сказать, каждый решает для себя сам. Т.к. болеем мы все по разному, и переносим одинаковые симптомы тоже. 

На мой взгляд, бежать с повышенной температурой в корне не верно. Зачем такая нагрузка на сердце? 

Но и отсиживаться 2 недели, после выздоровления - нет уж!

Я за разумный подход. Заболел? Сделай паузу. Больше нет температуры - плавно начинай тренироваться. Почему бы не начать с пешей прогулки?

Ушли все симптомы? Вперед! Но учти, что если бегаешь по плану, то лучше ориентироваться на результат, который ты показывал за неделю до болезни. Не надо сразу стремиться к рекордом. Сначала надо как следует разогреться.

Сегодня бежала свои первые 7 км и поняла, что раньше просто боялась поверить, что могу. Однозначно полезно поставить себе цель, пусть и кажущуюся нереальной. 

Когда построила тренировочный план в асиксе и увидела, что буквально со второго дня мне предлагается пробежать 7 км, хотя больше 5 я раньше не бегала, мягко говоря удивилась. Но раз планировщик говорит - значит реально! Это помогло и я побежала!