#routine 1

CHAPTER 34: QU’EST-CE QUE JE FAIS D’HABITUDE?

Le bain. Le matin. Bain. J’aime prendre des bains. Je prends toujours le petit déjeuner. Toujours. Tu fais quoi aujourd’hui? Vous faites quoi? Tu fais quoi aujourd’hui? Le matin, je bois du thé. Tu fais quoi? Je prends un bain le matin. J’aime prendre des bains. Vous faites quoi maintenant? Vous faites quoi ce matin?

Le sport. Le soir, je bois un thé vert. Le soir, je ne mange pas. Je fais du sport le matin. D’habitude, il prend un bain le matin. D’habitude. Que faites-vous? Que fais-tu? Que faites-vous? Que faites-vous d’habitude? Tu fais quoi? Que fais-tu le matin? Je fais du sport. Le soir, je bois un thé vert. Je fais du sport tous les jours. Je fais du sport le matin.

Je mange à midi et demie. Il se réveille à quelle heure? Elle se réveille toujours tôt. Je me réveille avant toi. Tu te réveilles toujours tard. Je me réveille à huit heures et demie. Tu te regardes souvent dans le miroir. Je me regarde dans le miroir. Elle se regarde dans son miroir. Tu te regardes dans le miroir? Tu te regardes dans le miroir? Je mange à midi et demie. Je me regarde souvent dans le miroir. Tu te réveilles toujours tard. Je me regarde dans mon petit miroir. Tu te regardes dans le miroir? Tu te réveilles tôt le matin!

Vous vous réveillez à quelle heure? Je me prépare vite le matin. Vite. Vous vous regardez dans le miroir. D’habitude, vous vous préparez où? Vous vous regardez dans le miroir du salon? Nous nous réveillons à huit heures et demie. Nous nous regardons dans le miroir. Nous nous regardons souvent dans le miroir. Je me brosse les cheveux. Tu te brosses les cheveux? Vous vous regardez dans le miroir. Tu te brosses les cheveux? D’habitude, vous vous préparez où? Je me brosse les cheveux tous les jours. Tu te brosses les cheveux?

Vous vous couchez tard? D’habitude, je me couche à onze heures. Ils se brossent les dents. En général, elles se couchent très tard. Tu te couches à quelle heure? Elles se réveillent à huit heures et quart. En général, elles se réveillent à sept heures et demie. Tu te couches à quelle heure? Elles se réveillent à huit heures et quart. Il se brosse les dents dans le salle de bain. Je me couche toujours tard. Je me brosse les dents. Vous vous couchez tard? Ils se couchent toujours à minuit. Ils se couchent toujours à minuit. Tu te couches à quelle heure?

Je fais du sport le matin. Tu te couches à quelle heure? Que prends-tu au petit déjeuner? Ils se réveillent tous les jours à quatre heures et quart. Ils se réveillent tous les jours à quatre heures et quart. Est-ce que tu fais toujours du sport le matin? Ils se réveillent tous les jours à quatre heures et quart. Vous prenez toujours du café le matin? Est-ce que tu fais toujours du sport le matin? Que prends-tu au petit déjeuner? D’habitude, ils se couchent très tard. Que prends-tu au petit déjeuner?

(Translation:

The bath. The morning. Bath. I like taking baths. I always have breakfast. Always. What are you [sing. inf.] doing today? What are you [pl./form.] doing? What are you [sing. inf.] doing today? In the morning, I drink tea. What are you [sing. inf.] doing? I take a bath in the morning. I like taking baths. What are you [pl./form.] doing now? What are you [pl./form.] doing this morning?

The sport. In the evening, I drink a green tea. In the evening, I don’t eat. I exercise in the morning. Usually, he takes a bath in the morning. Usually. What do you [pl./form.] do? What are you [sing. inf.] doing? What do you [pl./form.] do? What do you [pl./form.] usually do? What are you [sing. inf.] doing? What do you [sing. inf.] do in the morning? I exercise. In the evening, I drink a green tea. I exercise every day. I exercise in the morning.

I eat at twelve thirty. What time does he wake up? She always wakes up early. I wake up before you [sing. inf.]. You [sing. inf.] always wake up late. I wake up at eight thirty. You [sing. inf.] often look at yourself in the mirror. I look at myself in the mirror. She looks at herself in her mirror. Do you [sing. inf.] look at yourself in the mirror? Do you [sing. inf.] look at yourself in the mirror? I eat at twelve thirty. I often look at myself in the mirror. You [sing. inf.] always wake up late. I look at myself in my little mirror. Do you [sing. inf.] look at yourself in the mirror? You [sing. inf.] wake up early in the morning!

What time do you [pl./form.] wake up? I get ready quickly in the morning. Fast. You [pl./form.] look at yourself in the mirror. Where do you [pl./form.] usually get ready? Do you [pl./form.] look at yourself in the living room mirror? We get up at eight thirty. We look at ourselves in the mirror. We often look at ourselves in the mirror. I brush my hair. Do you [sing. inf.] brush your [sing. inf.] hair? You [pl./form.] look at yourself in the mirror. Do you [sing. inf.] brush your [sing. inf.] hair? Where do you [pl./form.] usually get ready? I brush my hair every day. Do you [sing. inf.] brush your [sing. inf.] hair?

Do you [pl./form.] go to bed late? I usually go to bed at eleven o’clock. They brush their teeth. In general, they [fem.] go to bed very late. What time do you [sing. inf.] go to bed? They [fem.] wake up at a quarter past eight. In general, they [fem.] wake up at seven thirty. What time do you [sing. inf.] go to bed? They [fem.] wake up at a quarter past eight. He brushes his teeth in the bathroom. I always go to bed late. I brush my teeth. Do you [pl./form.] go to bed late? They always go to bed at midnight. They always go to bed at midnight. What time do you [sing. inf.] go to bed?

I exercise in the morning. What time do you [sing. inf.] go to bed? What do you [sing. inf.] have at breakfast? They wake up at a quarter past four every day. They wake up at a quarter past four every day. Do you [sing. inf.] always exercise in the morning? They wake up at a quarter past four every day. Do you [pl./form.] always have coffee in the morning? Do you [sing. inf.] always exercise in the morning? What do you [sing. inf.] have at breakfast? They usually go to bed very late. What do you [sing. inf.] have at breakfast?)

Alors que ce n'est pas facile de maigrir en une semaine mais cela reste possible si on contrôlait sa fourchette. Tout se passe à la tête pour nombreux alors que cela ne suffisait pas de penser mais d'agir; d'entrer en action … Comment prendre son repas le matin sans avoir des petits fringales aux heures qui suivent. Il suffirait pas de manger en grande quantité mais suffisamment équilibré pour construire son corps.

Les protéines, ça vous tente? Bien sur, les œufs durs, étaient et reste le meilleur moyen de commencer une journée en forme avec plein d'énergie.

Etablir une routine qui va aider à rester en forme toute la journée :

Routine 1

- Le matin, 2 œufs bouillis + une tasse de tisane au choix (menthe, camomille, citronnelle, gingembre, …) évitez le thé rouge car il n'est pas un allié minceur. - A midi, prenez une pomme verte et un verre d'eau infusée . - A 15H prenez le temps de déguster quelque chose de constant; des bananes enfournés et non grillés donc, soit 2 portions de bananes braisés + 1 morceau de blanc de poulet salé légèrement + choux rouge/ laitue fraiche + 1 verre infusée. *****Dessert après repas, privilégiez du yaourt nature ou à 80% bio. - Le soir, une tasse de tisane au choix + 1 pomme verte (facultatif)

Mangez ainsi pendant 7 jours/ 1 semaine vous permettra de réduire du poids sans effort physique.

Des portions de bananes braisés.

Pour de la tisane, le thé vert le matin serait un atout pour vous aider atteindre votre Object rapidement car il aide à maigrir et le soir, du camomille aidera à vous attendrir, faciliter un doux et paisible sommeil hormis ses divers bienfaits.

Pour de l'eau à boire, faites une infusion fait maison avec des ingrédients de tous les jours que vous pouvez prendre dans votre cuisine ou trouver sur le marché.

PVI(Pour Votre Information) : de l'eau plate fait grossir alors que l'eau infusée aide à perdre du poids selon les ingrédients utilisés.

Comment faire mon infusion?

Ingrédients :

1 portion de cèleri frais 1 concombre vert 1 citron vert

Matériel : 1 bidon de 800 ml.

Préparation

Dans une marmite propre, versez 800 ml d'eau et aoutez une portion de cèleri + 1 concombre coupé en rondelle + 1 citron coupés en petites D. couvrir la marmite toute la nuit ou la journée et filtrez l'infusion le jour suivant. Mettre enfin l'infusion filtrée dans une bouteille de 800 ml ou équivalent et placez au frais et dégustez toute la journée.

Boisson sans inconvénient, naturel et bio.

Bienfaits

Le cèleri est réputé pour la rétention d'eau; Il élimine de l'eau en excès stocké dans certains parties du corps.

Le concombre est un légume minceur qui aide à éliminer les graisses dans le corps.

Le citron est un fruit naturel qui aide à détoxifier le corps et à la perte de poids corporel.

BONNE CHANCE ! XX

All these are exercise videos by Blogilates (or BlogilatesTV) on youtube. I love her channel! It’s so cold out now I’d really rather not run, and I don’t have a gym membership. This is a completely free way to work out and you don’t even need any equipment.

Everyday:

Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD 40 minutes (HIIT workout, I do it 4 times.) 

Bikini Blaster 5: Muffin Topless 20 minutes (My hips/stomach area is what I’m most insecure about so I want to focus on it.) 

Food Baby HIIT Workout (POP Cardio) 10 minutes (More cardio. I like to break up strength exercises and such with cardio.) 

POP Song Challenges 50 minutes (I do one of these, then the cardio song challenge, then another. I do these ones: Butt Calves Inner Thighs Love Handles Arms. I skip the others because I hate squats, I do other ab workouts I like better, and my arms really can’t take anymore.) 

I don’t have a lot of time everyday and these exercises should take me about 2 hours, which might seem like a lot but, for me at least, I usually spent at least this long just sitting around and doing unnecessary things, so might as well be productive.

Now, if I have more time to workout, I plan on using it. I’ll continue the workout with these:

POP Cardio: Summer Sweatfest 15 minutes (This truly lives up to the title, trust me.) 

Victoria’s Secret Model Ab Workout 15 minutes (There are some other vs model workouts for other body parts, but I want to focus on abs. I strangely like when my abs are sore, it makes me feel like I’m making progress.) 

The 20/20 Workout for Fat Blasting and Toning 8 minutes (This is great to do if you don’t have a lot of time.) 

POP Pilates: Beginner Inner Thighs 12 minutes 

POP Cardio: Fat Melting Routine 8 minutes 

These add another hour onto the workout.