#penserepense

Hoje algo interessante aconteceu em casa. A cerca de um ano o lado da minha residência apresentou sinais de infiltração devido a chuvas fortes que tivemos no Brasil, isso é natural como sabemos, então me prontifiquei e pedi para o mestre de obras ver como estavam as coisas. Hoje 25.03.2022, for aberto o lado rente ao muro para a averiguação, interessante que apesar da infiltração o "problema" não foi tão grande assim, pois foi logo resolvido. Tendo isso em mente, refleti sobre como as pessoas tem seus traumas, seus pensamentos automáticos disfuncionais, duas crenças centrais limitantes e vão deixando essas coisas se " infiltrar" na sua vida, ao ponto de cada vez mais um adoecimento psicossomático aparecer em suas vidas. Assim como foi no meu muro, pois o resolvi de prontidão, mas poderia ter deixado por mais alguns anos, e então o buraco estaria maior e logo o muro e estrutura d acasa também seriam seriamente comprometidos, assim também é a vida de quem não cuida de sua saúde mental, vai deixando de lado achando que é frescura e que pode resolver tudo sozinho em contato com os seus pensamentos. Na verdade, a ciência evoluiu tanto e ao ponto de nos trazer evidências de que o ser humano não consegue tudo sozinho sempre precisa de ajuda ou de um apoio, pois é mais fácil subir uma escada com corrimão do que sem segurar em nada. Assim também é a nossa saúde mental, quando você acha que não precisa de ajuda é exatamente a hora que precisa, perceba os pensamentos " infiltrando" de forma negativa e corra atrás de uma melhora, o mais rápido possível. Pense nisso. Fique bem. #infiltração #infiltra #pedreiro #chuva #penserepense #pensamentos #pensarfazbem #pensamentosnoturnos #pensamentoobssessivo #obsessivo https://www.instagram.com/p/CbiKqVVOwgp/?utm_medium=tumblr

Estima-se que temos de 50 mil a 70 mil pensamentos por dia, estes podem ser irracionais ou racionais, geralmente temos pensamentos mais irracionais do que racionais. Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos recorrentes vivenciados como intrusivos, que o indivíduo tenta ignorar ou suprimir com outro pensamento ou ação, que no caso seria a compulsão, algumas vezes podemos estar andando na rua e simplesmente vir o pensamento: E se eu me jogar na frente de um carro? Esse pensamento pode causar muito sofrimento para uma pessoa, a mesma poderá pensar que está ficando doida, louca ou até que está com alguma coisa no corpo! Na realidade nós pensamentos várias coisas ao mesmo tempo e nessas várias coisas, claro que algo pode ‘’sair’’ ou ‘’soar’’ esquisito, o que você pode fazer para amenizar esse pensamento é lembrar de buscar evidencias sobre as coisas que acontecem a sua volta, de que não se jogaria na frente de um carro em movimento, e que além de tudo, seus pensamentos são IDEIAS e não um fato verídico! Algo que lhe pode ajudar é focar a sua atenção para outro lugar, como olhar para uma parede e tentar descrever como ela é, ou para um pássaro e descrever na mente sua cor, penas bico. Lembre-se sempre, que pior que for os pensamentos eles são ideias e não fatos. Fique bem. #obsessivo #penserepense #pensamentos #pensamentosnoturnos #pensamentosolto #pensamentosobsessivos https://www.instagram.com/p/Cba0iCKutbG/?utm_medium=tumblr

Evoluímos por causa de nossas crenças e por causa de como essas crenças trabalham em nós. Para a terapia Cognitivo comportamental uma Crenças é algo que construimos desde nossa infância, a maneira como vemos o mundo a nós mesmos e outro e nosso futuro. Por causa disso, podemos ter crenças boas ( funcionais) ou ruins (limitantes) e elas são vistas em nossas vidas pelos nossos comportamentos que por sua vez são estimulados pelo pensamento e sentimento. A maioria das pessoas acredita num pensamento, por mais negativo que seja: - Não consigo isso, não posso fazer aquilo sou sempre o pior no que faço Aprendemos em TCC que devemos observar os fatos reais e as evidências verídicas da nossa vida. Ninguém é ruim o tempo todo, nem Disfuncional ou Tóxico o tempo todo e sendo assim, podemos observar que somos funcionais e que temos que tomar cuidado para que pensamentos automáticos disfuncionais não nos estimulem a ficarmos inertes sem vontade de fazer nada. Sempre veja o quão bom você é, e se não for a pessoa que deseja ser, faça coisas que o estimulem todos os dias a prosseguir, ainda que não queira fazer, pense nos benefício de um exercício físico, caminhada, leitura, sono Funcional, boa alimentação e boas amizades. Pense nisso. #tccterapia #tccpsicologos #tccterapiacognitivocomportamental #terapiacognitivacomportamental #penserepense #pensamentos #tccterapiacognitivocomportamental💖 #psicologiasaudemental #saudementalemfoco https://www.instagram.com/p/CarwEcjORXU/?utm_medium=tumblr

Quais os seus pensamentos sobre si mesmo? Funcionais ou disfunção? Fique bem. #seneca #estoicismo #estoicos #penserepense #pensamentos #pensarfazbem #pensamentopositivo #penseemvoce https://www.instagram.com/p/CWfuCHYLQgi/?utm_medium=tumblr

🤔💭🤷🏼‍♂️ #penserepense #staypositive #staytrong #BoaNoite (em São Paulo, Brazil)