É. O negócio é a longo prazo mesmo. Já aceitei e já estou ciente. #mudancaja #Repost @paulomuzy (@get_repost) ・・・ O ganho de massa muscular suprafisiologico anual descrito na literatura científica gira em torno de 2,2kg. Voces podem ver um evolutivo meu aqui de 8 anos onde a media foi 1,25kg. Por que? Porque esta media de 2,2kg é para atletas que tem a possibilidade de fazer refeicoes solidas sem substituicao, ter horarios de treino regular, quantidade de sono satisfatória e portanto realmente se dedicarem profissionalmente a manter suas musculaturas. Ser fisiculturista profissional significa ter a sua vida dedicada ao ganho e MANUTENÇÃO de massa muscular. Todo mundo pensa em ganho, ninguem toma cuidado para a manutençao, sendo que é justamente a manutencao a parte mais dificil do processo, isto quer dizer: nao se arrebentar na balada, na bebida alcoolica e em drogas. Num trabalho sobre sintese e degradação proteica, Rasmussem e Phillips (sim, o Stuart...) publicado na Exercise Sport Sciencie Review [31 (3): 127 - 131], em 2003 chegaram a um resultado de 1 a 2% de renovação de tecido muscular diário! Dessa forma dê importancia às tecnicas de treino que farão com que você sintetize musculos com eficiencia, porem NUNCA subestime sua capacidade de consumir seu próprio músculo quando as outras variáveis relacionadas à recuperação citadas no início do texto estiverem fora do ideal. Fisiculturismo é assim... ou você é 24h ou você se engana fingindo uma vida porque se você é culturista e precisa falar que treina, é porque com certeza está fazendo alguma coisa errada (ou falando e reclamando demais...). Simplesmente FAÇA. (em Shopping Nova América)
