Việc sở hữu một vòng eo "con kiến" hay cơ bụng 6 múi luôn là ao ước của anh chị em chúng ta hiện nay. Đây cũng là lý do mà máy tập bụng luôn là lựa chọn hàng đầu của mọi người khi tập luyện tại các phòng gym. Dưới đây là những thông tin hữu ích về máy tập cơ bụng được các huấn luyện giàu kinh nghiệm từ PT Fitness tổng hợp lại. Cùng khám phá nhé! 

1. Máy tập bụng là gì?

Hiểu đơn giản, máy tập bụng là thiết bị, dụng cụ tập gym được thiết kế với mục đích hỗ trợ tập luyện giảm mỡ bụng, lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm máy tập bụng là một thiết bị riêng lẻ, mà nó bao gồm vô cùng nhiều các sản phẩm khác như: ghế gập bụng, ghế trượt tập bụng, con lăn tập bụng, máy rung toàn thân hay các dòng máy tạ khối, máy robot tập bụng chuyên dụng,...

Tập luyện thường xuyên với thiết bị đồng thời kết hợp chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, cơ bụng săn chắc như mong muốn.

2. Tác dụng của máy tập bụng đa năng

2.1 Đốt cháy mỡ bụng dư thừa hiệu quả

Khi tập luyện với thiết bị sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp đốt cháy lượng calories dư thừa, chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể theo từng động tác chuyển động trong quá trình thực hiện.

2.2 Giúp cơ thể dẻo dai, chắc khỏe

Tập luyện với máy đồng nghĩa với việc các bộ phận trên cơ thể sẽ phải kết hợp với nhau hoạt động để hỗ trợ lẫn nhau, từ đó sẽ giúp các khối cơ bắp trên cơ thể được phát triển đồng đều, cải thiện sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai đáng kể.

2.3 Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Không riêng gì với máy tập bụng mà chỉ cần bạn tập luyện thể dục, thể thao đều đặn sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cung cấp một lượng oxy thiết yếu để lưu thông tuần hoàn máu. Chính điều này sẽ sản sinh ra năng lượng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ nguy hiểm,...

2.4 Giải tỏa stress hiệu quả

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ, chỉ cần bỏ ra 30 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sản sinh ra lượng Hormone Endorphins hạnh phúc, giúp mọi người cảm thấy vui vẻ, thoải mái, giải tỏa stress hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi.

3. Có những loại máy tập cơ bụng đa năng nào hiện nay?

Máy tập cơ bụng trên thị trường được thiết kế với nhiều mẫu mã, kiểu dáng tương ứng nhiều nhiều phân khúc giá khác nhau để đáp ứng nhu cầu của người tập. Trong đó, một vài thiết bị cơ bản có thể kể đến như:

3.1 Ghế tập bụng/Ghế gập bụng

Ghế tập bụng chắc hẳn không còn quá xa lạ với mọi người khi muốn giảm mỡ thừa vùng bụng. Với thiết kế đơn giản, nhỏ gọn gồm khung ghế chắc chắn, đệm ghế tựa lưng và con lăn tỳ chân êm ái sẽ hỗ trợ người tập thực hiện các động tác gập bụng hiệu quả.

3.2 Máy trượt tập bụng

Khác với các dòng ghế tập cơ bụng đơn giản, máy trượt tập bụng sẽ được thiết kế cầu kỳ, hiện đại hơn. Khi tập sẽ quỳ 2 gối lên bộ phận đệm trượt, 2 tay nắm cố định chắc chắn ở vị trí tay cầm, sau đó thực hiện động tác trượt lên xuống theo hình cong, khi đó bạn sẽ thấy sự tác động rõ rệt vào vùng bụng, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

3.3 Máy tạ khối, máy robot tập bụng

Đây đều là những thiết bị vô cùng "đồ sộ" và thường được xuất hiện tại các phòng gym chuyên nghiệp.

Với máy tạ khối tập bụng sẽ được tích hợp sẵn hệ thống tạ khối cao cấp, có thể điều chỉnh trọng lượng linh hoạt để phù hợp với nhu cầu và mục đích tập luyện của bạn.

Còn đối với máy robot tập bụng, bạn sẽ phải trang bị thêm tạ đĩa để nạp vào trong quá trình tập luyện.

3.4 Máy rung giảm mỡ bụng

Thay vì các phương pháp nhịn ăn, uống thuốc giảm cân hay hút mỡ,... ảnh hưởng đến sức khỏe thì sử dụng máy rung giảm mỡ bụng sẽ là phương pháp tuyệt vời. Thiết bị sử dụng các chức năng rung chuyên biệt để buộc các nhóm cơ co lại theo phản xạ, khiến cơ bắp hoạt động mạnh hơn để đốt cháy mỡ bụng, sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc.

3.5 Con lăn tập bụng

Có thể coi con lăn tập bụng được thiết kế tối giản nhưng không hề đơn giản. Với thiết kế nhỏ gọn bao gồm phần tay cầm và bánh xe di chuyển thì thiết bị có thể ứng dụng ngay cả trong những không gian chật hẹp tại nhà hay đem theo khi đi du lịch, công tác để tập luyện dễ dàng.

So với 4 loại máy bên trên thì con lăn tập bụng có mức giá bán rẻ nhất, chỉ khoảng một vài trăm nên phù hợp với mọi đối tượng để tập luyện.

4. Hướng dẫn chọn mua máy tập cơ bụng tan mỡ hiệu quả

4.1 Phù hợp với độ tuổi tập luyện

Không phải cứ máy tập bụng đắt tiền là sẽ đem lại hiệu quả cao. Như đã nói ở trên, máy tập cơ bụng tan mỡ được thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau nên tùy vào mỗi loại sẽ phù hợp với từng lứa tuổi để tập luyện hiệu quả.

Ví dụ những người lớn tuổi hay những người mắc các bệnh về xương khớp nếu chọn mua con lăn tập bụng sẽ rất khó khăn trong việc tâp luyện, huống chi là để có thể tập luyện hiệu quả ^^! Thay vào đó hãy chọn mua những thiết bị như máy rung toàn thân, ghế gập bụng hay máy tập bụng có trợ lực hỗ trợ để việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn.

4.2 Phù hợp với nhu cầu tập luyện

Tùy vào nhu cầu và mục đích tập luyện của bản thân mà hãy chọn mua những loại máy phù hợp. Nếu bạn chỉ muốn giảm mỡ thừa vòng 2 thì có thể chọn mua những loại máy tập bụng đơn năng, chuyên dụng tập cơ bụng. Còn nếu bạn muốn tập luyện tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể thì có thể chọn mua những dòng máy tập cơ bụng đa năng.

4.3 Đảm bảo chất liệu bền bỉ, cao cấp

Chất liệu máy ảnh hưởng trực tiếp đến độ bền bỉ của sản phẩm, bởi vậy, bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi mua để chọn được những loại máy tập bụng chất lượng tương xứng với số tiền bỏ ra. Bạn có thể chọn mua thiết bị với bộ khung sườn làm từ chất liệu thép chống hạn gỉ sẽ vô cùng hiệu quả, chắc chắn.

4.4 Tùy theo không gian, diện tích phòng tập

Tùy theo không gian, diện tích phòng tập của bạn mà hãy lựa chọn những dòng máy tập bụng phù hợp. Với các phòng tập thương mại lớn, rộng rãi thì không thể thiếu những dòng máy khối, máy robot. Còn nếu bạn muốn tập luyện ngay chính tại nhà thì con lăn hay ghế gập bụng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo, vừa nhỏ gọn lại có thể di chuyển linh hoạt đến bất cứ đâu.

4.5 Tìm hiểu chức năng, tiện ích của máy

Một thiết bị tập bụng hiệu quả sẽ được trang bị chức năng và tiện ích bổ sung để hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả. Bạn có thể chọn mua các dòng sản phẩm có tích hợp các tính năng như con lăn tì chân hỗ trợ xoay 360 độ hay có thể điều chỉnh linh hoạt,...

4.6 Tập thử trước khi mua

Việc tập thử trước khi mua sản phẩm sẽ giúp bạn đánh giá khách quan hơn về sản phẩm xem có thực sự đúng với nhu cầu cũng như mục đích tập luyện của mình hay không. Nhiều "newbie" mới tập luyện sẽ lầm tưởng giữa tác động lên phần cơ lưng và cơ bụng, dẫn đến hiệu quả tập luyện không như mong muốn.

4.7 Chọn mua tại những đơn vị uy tín

Khi mua máy tập cơ bụng tại những đơn vị phân phối uy tín trên thị trường, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ hay kém chất lượng. Thêm nữa, với chính sách bảo hành, bảo dưỡng lâu dài sẽ giúp thiết bị tăng tuổi thọ, bền bỉ hơn. Đừng ham rẻ mà mua sản phẩm tại những đơn vị không có tên tuổi, tránh "tiền mất tật mang".

5. Những đối tượng nên sử dụng máy tập bụng

Máy tập bụng có thể áp dụng với mọi đối tượng, tuy nhiên, nhóm đối tượng này đặc biệt nên sử dụng để tránh những nguy cơ về sau:

Nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều, lười vận động, không có nhiều thời gian tập luyện thể dục, thể thao.

Anh em nam giới bụng phệ do uống rượu bia nhiều.

Chị em phụ nữ sau sinh đẻ có vùng bụng chảy xệ, nhăn nheo, xấu xí

6. Những lưu ý trước và trong khi sử dụng máy tập bụng tại nhà

Mỗi loại máy tập cơ bụng sẽ có những cách tập khác nhau, bởi vậy, cần tìm hiểu kỹ tính năng, đặc điểm cũng cách sử dụng để tập luyện được hiệu quả nhất.

Trước khi tập luyện cần khởi động khoảng 10-15 phút để làm nóng cơ thể, tránh các chấn thương không đáng có.

Khi lắp đặt tại nhà thì cần đảm bảo đặt thiết bị trên bề mặt phẳng, mỗi thiết bị cần cách nhau ít nhất 0.5m.

Không tập luyện sau khi ăn quá no hay khi bụng đang đói có thể dẫn đến tình trạng nôn mửa, tức bụng,.. do tác động của máy lên vùng bụng là rất lớn.

Động tác thực hiện chuẩn theo hướng dẫn để tối đa được hiệu quả các bài tập.

Tránh việc dừng đột ngột khi đang tập luyện mà hãy giảm dần cường độ.

Hy vọng với những thông tin hữu ích mà PT Fitness chia sẻ về máy tập cơ bụng bên trên, bạn sẽ trang bị được thêm kiến thức cũng như chọn mua cho mình một sản phẩm máy tập bụng phù hợp. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ qua số hotline 0988.66.22.62. Chúc bạn thành công!