#manksta

JAUNYSTĖS PRATIMAS Nieko naujo nepasakysiu teikdama, jog daugelis ieško būdų, kaip greitai ir neįdedant pernelyg daug pastangų ne tik numesti svorį, bet ir pagerinti savo sveikatą, atjauninti organizmą bei suteikti jam kuo daugiau energijos. Tai ypač aktualu turintiems skydliaukės problemų, kai reguliuoti savo kūno proporcijas gali būti sunkiau, tačiau tikrai įmanoma.(Pratimas netinka…

Pratimai, atliekami iki gimdymo, paruošia ir sustiprina gimdymo takus, raumenys tampa elastingesni (taigi ir gimdymas „lengvesnis“ o praktikuojant po gimdymo – padeda greičiau atsigauti, susigrąžinti lytinį jautrumą ir t.t. Dažnai tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo (ypač, jei gimdymas ne pirmasis) moterims atsiranda šlapimo nelaikymo (ŠN) problema. DDR mankšta gali būti ir profilaktinė priemonė…

Ar žinote, kokia yra TEMPIMO mankštos nauda? Norėčiau akcentuoti, jog dėl neaktyvaus gyvenimo būdo, sėdimojo darbo, raumenys linkę trumpėti. Dažnai sutrumpėja kirkšnies srities raumenys, šlaunų lenkėjai, pakinklio sausgyslė, nugarinė šlaunies dalis, o tai turi įtakos dubens padėties pakitimui. Dėl pakitusios dubens padėties dažnai atsiranda nugaros skausmai, taigi tempimas gali sumažinti nugaros…

Pavasaris jau perkopęs kalnus ir džiugina mus šiltėjančiomis dienomis bei saule. Greitu laiku žieminius rūbus keisime į pavasarinius ir galėsime tiesiog lengviau atsikvėpti. Bunda gamta, bundame ir mes. Keičiasi ir mūsų laisvalaikis. Iš pasyvaus po mažu virsta aktyviu. Kas galėtų būtų geriau? :)

Tačiau klausimas.. Ar po „žiemos miego“ mūsų kūnas gražus ir sveikas?  Ar jau atsigavo mintys po niūrios besibaigiančios žiemos akimirkų? Ar mes pasiruošę atėjusiam pavasariui?

Sveikame kūne – sveika siela. Šiame straipsnyje pasidalinsiu mintimis, kaip sportuojant bei linksmai leidžiant laiką pasitikti šių metų pavasarį dar gražesniems, energingesniems ir laimingesniems. Kelios paprastos idėjos, kurias visada propagavome, bet gal tiesiog kažkiek primiršome. Kodėl gi jų vėl neprisiminus ir nepradėjus kitokio rytojaus? :)

Aš sportuoju. O Tu?

Pavasaris tiesiog idealus laikas sportui. Jei žiemą tinginiavote ir sukaupėte keletą visai Jums nereikalingų kilogramų, dar visiškai nevėlu jų atsikratyti! Keli klasikiniai pavyzdžiai, kurie visada bus efektyvūs. Visai paprasta – paskaitome :)

Mankšta

Kad palaikytumėte sportinę formą, visai nebūtina pulti į artimiausią sporto klubą. Derinkite kasdienę veiklą su sportu ir tiesiog gera nuotaika. Pavyzdžiui, atsikėlę ryte, pasitikite saulę darydami mankštą, kuri ne tik stiprins Jūsų raumenis, tačiau ir gerins nuotaiką. Po tokios rytinės mankštos jausitės žymiai geriau, nes fizinis krūvis atpalaiduoja morališkai. Ryžtingai nusiteikę ir atsipalaidavę nesunkiai pradėsite naują darbo dieną ir būsite pasiruošę bet kokiems iššūkiams!

Bėgimas

Puikus būdas, palaikantis fizinį aktyvumą bei jungiantis pramogas vienu metu. Pasiūlykite savo antrajai pusei ar draugui prisijungti prie Jūsų ir kartu pabėgioti po apylinkes. Juk vienam ne taip liūdna, o ir nauda dvigubėja, be to –  besiilsint galima ir smagiai pabendrauti ir tiesiog pabūti kartu. Ką manote?

O gal turite augintinius? Smagu! Juk keturkojai draugai niekada neatsisakys pabūti gryname ore su Jumis. O jei dar ir ausinukai su Jūsų mėgstama muzika... Kas gali būti geriau? Įsimylėjau bėgiojimą.. O ir kilogramai su šypsena tirpsta.. :)

Pasivažinėjimas dviračiu

Dviratis – tikra kalorijų deginimo mašina. Tiesiog gėda jam leist liūdėti sandėliuke.  Todėl išsitraukite kokią saulėtą dieną dviratį ir prasilėkite su vėjeliu! Iki darbo, parduotuvės ar tiesiog savo malonumui! Grožėkitės gamta, atpalaiduokite mintis... Ar dar nesusigundėte? :)

Mityba

Nepamirškite mitybos. Tai ypač svarbu atėjus pavasariui. Jei žiemą nepakankamai valgėte sveikų maisto produktų Jums gresia vitaminų trūkumas. Susilpnėjus imuninei sistemai jausitės labiau pavargę.. O tai visiškai nesiderina su pavasario laisvalaikiu ir nuotaikomis! Keli paprasti patarimai – daugiau vaisių, daugiau daržovių, įvairesnis maistas. Verta įsigyti ir maisto papildų, kuriuose būtų gausu mineralų ir vitaminų. Jie kompensuos šiuo metų laiku sumažėjusius jų kiekius bei padės lengviau atsigauti organizmui po žiemos.

Tinkamai subalansuota mityba padės lengviau numesti svorį bei sutvirtėti. Ar esi pasiryžęs tam? :)

Yra ir daug kitų aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdų. Galima jau planuoti iškylas su draugais gamtoje, vakarais išeiti pasivaikščioti po miestą, o dar labiau atšilus orams – pradėti pirmąsias maudynes! Svarbu, kad Jūsų pasirinktas laisvalaikis suteiktų Jums tik geras emocijas. Todėl linkiu rinktis tai, kas ugdo ir stiprina. Ir nepamirškite, jog viskas priklauso tik nuo Jūsų pačių!

Linkėjimai, Monika :)