#livemore

 Μπορεί να είναι έτσι η εποχή, όμως εμείς μπορούμε να πάμε κόντρα σε αυτήν για να έχουμε καλή ζωή και σώμα. Αυτό θα γίνει αν συνδυάσουμε την σωστή γυμναστική με την ισορροπημένη διατροφή. Πάμε να φτιάξουμε τις πιο νόστιμες μπάρες γεμάτες υπερτροφές που θα σας γεμίσουν ενέργεια.

Υλικά:

300 γρ. βρώμη

100 γρ. Χαρουπάλευρο

Ιπποφαές

Αποξηραμένα Δαμάσκηνα,     Λίγες σταφίδες, Cranberries

Φουντούκια, Καρύδια

60 γρ. λιναρόσπορο

60 γρ. σπόροι chia

150 γρ. ταχίνι

100     γρ. μέλι (κατά προτίμηση ανθέων, γιατί είναι πιο ελαφρύ)

40 γρ. κακάο άγλυκο

60γρ. ηλιόσπορο

Λίγο χυμό πορτοκάλι

Εκτέλεση:

Σε ένα μεγάλο μπώλ βάζουμε όλα τα στερεά υλικά. Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε σε χαμηλή φωτιά το μέλι, το ταχίνι, τον χυμό και το κακάο. Αφού ζεσταθεί το μείγμα ρίχνουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε πολύ καλά με μία μαρίζ, μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Θα γίνει ένα ωραίο μείγμα που δεν θα κολλάει πολύ. Παίρνουμε ένα μικρό ταψάκι 30x20 και βάζουμε μία λαδόκολα στον πάτο του. Τοποθετούμε το μείγμα των energy bars και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 12-15′. Βγάζουμε από τον φούρνο, αφήνουμε να κρυώσει καλά και κόβουμε σε ισομερή κομμάτια τις μπάρες.

IVY Longboards

Hello readers!

I've come from a small town in Oklahoma, USA! Oklahoma is just about in the middle on the US map. Oklahomans say it's shaped like a pan, but I've always seen it as a pointed hand. This is especially convenient for The Open Book chalk sign as I can use the shape of my state, as well as the “home” pronunciation part in “Oklahoma” to give a fun welcome to shoppers!

I’ve also included a bit of poetry/book mark fun. With my students, I do what’s more commonly known as “paint chip poetry”, and what you do is using the color names, you create a poem! This is fun practice with poetry, and it’s easy/free to do, so who could complain??