#jomexercise

Bismillahhirrahmanirrahim.

Misi mengempiskan perut feeuuii. :<<

Ramai ladies di luar sana yang ada masalah ni kan; perut menggeleber, nak nak yang dah ada family sendiri anak dua tiga :3 hihi.

Banyak proses dalam kehidupan seorang perempuan yang mengubah sedikit sebanyak bentuk badan mereka. Hormon, penurunan berat badan, kehamilan dan blablabla. Ada juga yang badan dia maintain je slim, sebab metabolisma badan yang tinggi dan sebagainya.

Jadi, gimana ya cik izazee nak dapatkan perut yang sexy kempis dan nampak cantik bila pakai jeans?

Personal experience

Mungkin dalam family aku ada genetik penyimpanan lemak yang tinggi, sebab tu lah semuanya ada perut comel (^__^)' Dari abang yang paling tua sampai lah yang kecik, saiz seluar besau2 haa. Dan side effect lain, aku tak suka sangat nak shopping pants, sebab gerenti takde yang muat. T.T End up I prefer skirts, palazzos, slacks etc... Tapi, jangan bimbang, hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih. *thumbs up*

Perkongsian berikutnya berdasarkan pengalaman sendiri ok, hasil yang aku dapat...takdelah amajing sangat macam Samantha Clayton, but well, it is an improvement okay. Selepas sebulan workout sendiri-sendiri, iolls bagi makan nutrisi Herbalife pula dekat otot-otot perut iolls yang tenggelam dalam fats, alhamdullillah, IT ISSS WORKING LE TUMMY IZZ MOREE TONED UP. Hasben cepat la balik perut kite dah tantek hewhew.

From this,

to this,

oke tak, tu bukan perut sendiri, entah perut sape aku google :3

Ready, start, GOOO!

1- Diet

Diet yang paling penting tau kalau nak repair badan, lose weight dan sebagainya yang berkaitan dengan badan. Bukan straight terus buat 200 push ups, 100 crunches. Lepas tu pengsan @@

Healthy meals, need say no more, follow the following figure for a healthy meal okay ;)

Kite ada alternatif lain selain healthy plate macam dalam gambar atas ni, iaitu

Nak ke? Jap iolls bagi contact number okay.

2- Senaman

Pernah dengar tentang 80-20 rule? 

Sebenarnya, pengurusan berat badan bermula dari dapur anda. Bila kita uruskan bab diet seharian kita dengan bijak, barulah kita EXERCISEEE!

Kalau nak bergantung sepenuhnya pada senaman atau diet ajer, hasil mungkin tak akan seperti yang kita jangkakan. So, get your feet up now and do some exercise! Fokuskan pada perut anda, buat senaman yang hardcore punya untuk perut. Ni ada beberapa exercise yang aku selalu buat:

-Crunches

-Plank

-Leg raise

dan banyak lagi.

Oh ya, I found few useful links. Here, check it out:

Flat stomach secrets: How to get a toned tummy 

<-----by Samantha Clayton, Director of Fitness Education at Herbalife

25 Senaman Perut

<-----by Kevin Zahri, health and fitness experts

I adore these two people, please please please, baca lebih lagi tentang mereka di link yang aku bagi tu :D

3- Motivasi, keazaman, ketekalan (istiqamah)

Akhiran, yang paling penting la kan, a strong and burning desire from deep inside to get that sexy and toned up tummy.

Contohnya, kite ade hasben kite yang dengan terujanya menggalakkan untuk workout, jaga makan dan jangan lupa shake-shake untuk perut yang tantek. 

Jadi, cari lah satu item yang boleh anda jadikan sumber inspirasi untuk terus dan terus buat semua benda yang aku dah terang panjang-panjang tadi sampai dapat hasil. :D

Kalau takde jugak sumber inspirasi tu, apa kata cari coach? hewhew 

Hubungi nombor ni kalau anda pun macam saya dua bulan lepas, nak perut kempis yang cantik bila pakai jeans okay