Afty to nie „drobnostka”. Co jesz, ma znaczenie dla gojenia
Nawracające afty potrafią skutecznie utrudniać jedzenie, mówienie i higienę jamy ustnej. W gabinetach widzimy, że sama maść często nie wystarcza – kluczowe jest także to, co trafia na talerz.
1. Złagodź stan zapalny, nie dokładaj paliwa Na podstawie pracy z pacjentami widzimy, że nasilone afty często towarzyszą diecie bogatej w ostre przyprawy, twarde i chrupiące produkty (skórki pieczywa, chipsy), kwaśne napoje. Mechanizm jest prosty: mikrourazy + kwas + wysoka temperatura = dłuższe gojenie. W praktyce: miękkie, letnie posiłki, delikatne przyprawy, ograniczenie cytrusów, octu, alkoholu.
2. Dostarcz materiału do regeneracji śluzówki Śluzówka jamy ustnej intensywnie się odnawia – potrzebuje białka, żelaza, cynku, folianów, witamin z grupy B. Przy niedoborach afty mogą pojawiać się częściej. W gabinetach często widzimy poprawę po korekcie niedoborów (np. przy niskiej B12 u osób na diecie eliminacyjnej). Bazujemy na: dobrej jakości białku (ryby, jajka, nabiał fermentowany, rośliny strączkowe – jeśli są tolerowane), warzywach liściastych, produktach pełnoziarnistych.
3. Sprawdź tło problemu, nie tylko „co podrażnia” Nawracające afty mogą być związane z celiakią, chorobami autoimmunologicznymi, stresem, a nawet nietolerancjami pokarmowymi. Dlatego przy długotrwałych dolegliwościach potrzebna jest indywidualna diagnostyka, a nie wyłącznie domowe próby eliminacji.
Wnioski: – zminimalizuj mechaniczne i chemiczne podrażnienia, – zadbaj o pokrycie kluczowych niedoborów, – przy nawrotach szukaj przyczyny systemowej, nie tylko „winnych produktów”.
Więcej przykładów produktów wskazanych i przeciwwskazanych opisujemy tutaj: https://mojdietetyk.pl/dieta-przy-nawracajacych-aftach-i-problemach-jamy-ustnej-co-jesc-a-czego-unikac/
Jako sieć poradni mojdietetyk.pl, po tysiącach konsultacji widzimy, że dobrze zaplanowana dieta potrafi realnie zmniejszyć częstość i nasilenie aft – pod warunkiem dopasowania do wyników badań, stylu życia i przyjmowanych leków. Jeśli zmagasz się z nawracającymi aftami, rozważ konsultację dietetyczną w modelu klinicznym, z oceną badań i historii chorób – to najbezpieczniejsza droga do trwałej poprawy.
