🖐🏽MUDRA MARTES 🖐🏽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BENEFICIOS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Ayuda a lograr una comunicación clara y sólida de los canales * Equilibra el contenido de agua en el cuerpo mediante la activación de la circulación de fluidos por todas partes. * Elimina la sequedad del tracto digestivo. * Trae brillo a tu cara. * Ayuda a superar la sequedad de la boca. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ CÓMO REALIZAR JAL VARDHAK⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Siéntate en posición de Lotus o medio sentado. La primera condición de cualquier mudra es la comodidad. Debes estar en una posición cómoda para hacer los ejercicios. Yo personalmente sugiero que siempre estés sentado en una alfombra liviana. 2. Cierra los ojos Puede mantener los ojos abiertos o cerrados, pero los ojos cerrados aseguran una mayor concentración. 3. Unir las puntas de los dedos pulgar y meñique. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Y YA ESTA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta mudra resultó ser uno de las mudras más simples de realizar. No dejes que la simplicidad te engañe. Varuna mudra es muy poderosa. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ¿CUÁNTO TIEMPO REALIZAR? ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Jal Vardhak debería practicarse 3-5 veces al día. No hay una cantidad específica de tiempo, pero sugeriría al menos 45 minutos por día. Esto se logra fácilmente si practica tres veces al día durante 15 minutos. Sin embargo, si eso es demasiado para ti, comienza con lo que te sientes cómodo. Algo es mejor que nada. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Jal Vardhak es una mudra que utilizo con bastante frecuencia. Tengo Asma y tiendo a lidiar con un exceso de moco en mis pulmones, sobre una base regia. Y ahora que la temporada del polen ha comenzado mis pulmones están recibiendo una paliza. Los tiempos de la mañana tienden a ser cuando siento la mayor cantidad de moco en los pulmones, por lo que siempre trato de realizar 15-20 minutos de esta mudra por las mañanas. Me esfuerzo por incorporar Varuna Mudra en mis prácticas todos los días. #lamudramami #mudramartes #jalvardhak #varunamudra⠀⠀⠀⠀⠀
