Durch Intervallfasten 16 8 oder 5 2 gesund abnehmen und möglicherweise sogar eine Krebstherapie unterstützen und vor Diabetes (Typ 2) vorbeugen. Hier erfährst Du wichtige Informationen zum Intervallfasten und wir zeigen Dir die Unterschiede zwischen Intervallfasten 16 8 und Intervallfasten 5 2 auf.

Durch Intervallfasten 16 8 oder 5 2 Gesund abnehmen

Intervallfasten ist ein wichtiger neuer Trend der Ernährungsmedizin. Intervallfasten 16 8 oder 5 2 kann dabei helfen, gesund abzunehmen und/oder das Körpergewicht zu halten. Verschiedene Studien haben aufgezeigt, dass Intervallfasten auch bei Krebstherapien unterstützend wirken und scheinbar auch vor Diabetes (Typ 2) schützen kann. Diese Form des Fastens, Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt, wurde bereits 460 bis 370 v. Chr. vom griechischen Arzt Hippokrates erforscht. Grundsätzlich unterscheidet man heute zwischen Intervallfasten 16 8 oder 5 2. Eine dritte Art des Intervallfastens ist das Alternierende Fasten. Beim Alternierenden Fasten wird an jedem zweiten Tag gefastet und die Kalorienzufuhr un diesen Tagen auf 500 kcal bei Frauen und 600 kcal bei Männern reduziert. Intervallfasten 5 2

Beim Intervallfasten 5 2 bedeutet es, dass man sich 5 Tage der Woche normal ernährt und an 2 Tagen die Energiezufuhr auf ein Minimum herunterfährt. Frauen nehmen dann, wie oben schon geschrieben, 500 kcal und Männer 600 kcal am Tag zu sich.   Vorteile beim Intervallfasten 16 8 oder 5 2 Der große Vorteil beim Intervallfasten 16 8 oder 5 2 ist, dass im Gegensatz zu längeren Fastenkuren oder Crash-Diäten der Stoffwechsel nicht gedrosselt und der Körper in den Energiesparmodus schaltet und die Muskelmasse nicht abgebaut wird! Dieses ist beim Abnehmen sehr wichtig, denn dadurch kann der berühmt-berüchtigte JoJo-Effekt verhindert werden. Ein weiterer Vorteil beim Intervallfasten 16 8 oder 5 2 ist, dass es durch das Intervallfasten zu heilsamen biochemischen Veränderungen im Körper kommt. Dazu zählt zum Beispiel ein verbesserter Zucker- und Fettstoffwechsel. Es werden Stoffe ausgeschüttet, die Entzündungen dämpfen können. Die wenigsten wissen aber, was wirklich im Körper geschieht, wenn man das Intervallfasten 16 8 oder 5 2 durchzieht. Es geht nämlich nicht nur ums Abnehmen, nein es werden im Körper sogenannte Regenerations- und Antiaging-Prozesse in Gang gesetzt. Neueste Studien weisen darauf hin, dass bereits nach wenigen Stunden des Fastens der Körper ein bestimmtes Enzym bildet, namens Sirtuine. Das sind Reparaturenzymne, die Schäden an unseren Zellen incl. der DNA, beheben. Wenn wir ständig essen, unterdrücken wir diesen Regenrationsprozess und provozieren vorzeitiges Altern. Bedingt durch die natürliche Essenspause in der Nacht sind die Sirtuine besonders am frühen Morgen aktiv. Es daher sinnvoll, diese Phase zu verlängern, indem man die erste Mahlzeit möglichst lange hinauszögert. Fazit zum Intervallfasten 16 8 oder 5 2: Intervallfasten 16 8 oder 5 2 ist nach vorheriger Absprache mit Deinem Arzt eine sehr gute Lösung, um gesund abzunehmen. Ob Dir jetzt Intervallfasten 16 8 oder 5 2 lieber ist, dass entscheidest Du. Unserer Meinung nach ist es einfacher, morgens auf das Frühstück zu verzichten und dann mit dem Mittagessen zu starten. Probiere Intervallfasten 16 8 oder 5 2 einmal aus und schaue, wie und ob es bei Dir Erfolg hat. Wenn Du dann noch abends zusätzlich zum Intervallfasten 16 8 oder 5 2 unser geniales HC-Konzept mit einbaust, dann wirst Du vermutlich den maximalen Erfolg erzielen können.