#internittentfasting

Ben jij er morgen ook bij? Download de app Clubhouse en join! Donderdag 25 februari om 12.30 uur! Zie je daar! Mocht je nu al vragen hebben? Schrijf ze op! We zullen ze morgen beantwoorden! #clubhouse #internittentfasting #mijdrecht #derondevenen #voorjaarsdetox (bij Beuving Lifestyle De Ronde Venen) https://www.instagram.com/p/CLtQP8Vh0Lm/?igshid=1p1hu83xfjeb7

Tıp alanındaki en baba dergilerden New England Journal of Medicine bugün yayınlanan sayısında bir makalede (IF) Intermittent Fasting Aralıklı Aç Kalma ya da Oruç Diyeti denilen 2019’un en popüler konusuna yer vermiş. 🍎Nörolog Frank Mattson 40 sene önce kahvaltıdan sonra bisiklete binerek işegittikten sonra reflü ve mide ağrıları ile karşılaştığı için bir şeyler yapması gerektiğine karar vermiş. 🥬Kahvaltıyı atlamış reflü şikayetleri düzelmiş o zamandan beri kahvaltı bir daha yapmamış. 😎Kişisel notum bende son altı aydır kahvaltıyapmıyorum.Açlık süresini uzatmak için en ideal yöntem bu. Batıda kahvaltı çok yok birkahve ile güne başlarlar gavur milleti işte! Sabahki kortizon ve insülin düzeyinden faydalanmanın en iyi yolu bu.Frank Mattson kahvaltıyı en gereksiz öğün olarak tanımlıyor 🧅IF klasik olarak 8/16 formülünde uygulanır. Saat 11 00 - 19 00 arası yemek sonra sadece kahve su ve çay. #Kişisel notum ben bu süreyi 16 00 18 00 arasına çektim sonrası açım aççç. Çok sokulursam elma ya da kırmızı biber ya salatalık yiyorum. Tek öğünde doyacak kadar yeterli yemek uygun. Haftada iki kez tatlı halkım var. Genelde kış için kabak tatlısı bulursam harika.Bu düzende barsak hareketleri için de ideal yoksa yulaf ezmesi ve tarçın olabilir. 🍇IF için bir başkaöneri 5:2 Belgün normal iki gün çok az en fazla 600 kalori öneriliyor. Bu banapek uygun gelmedi hiç denemedim. 🌶IF için en faydalı grup pre-diabet ve diabet hastaları;üç aylık HbA1c şeker düzeylerini düşürüyor. 🥕Günlük kalori alımınız haliyle düştüğünden insülin düzeylerinizde düşüyor daha verimli bir glukoz metabolizmanız oluyor. 🥭Kolesterol düzeyleri düşüyor ve karaciğer yağlanması üzerinde olumlu etkileri var. 🥦Eski çağlardaki aç Homo Saphiensler neyapıyorsa aslında metabolizmamızın düzene dönmesini sağlamaya çalışıyoruz. Kim üç öğünü icat etti ki? Gıda firmaları mı? Biz de acaba namaz vakitleri ile bir ilgisi var mı? diyedüşündüm. AmaOsmanlı da kahvaltı var mıydı? 🌽Eğer bu aç kalma döneminde baş ağrısı ve halsizlik olursa önerim biraz sabredin olmazsa başkabir yöntem deneyin. 🍍IF üzerine eğer günde iki saat kadar spor eklerseniz çatır çatır zayıflarsınız. #diyet#spor#internittentfasting#serdarakgün (Vital Fulya Plaza) https://www.instagram.com/p/B6iLAyVp9Fq/?igshid=be3hg1loe3pq