#hyperhydration

Nachdem ich zwischenzeitlich meinen Bloganbieter gewechselt habe, hier noch einmal meine Gedanken zu o.g.Thema aus der Zeit kurz vor der Ironman European Championship in Frankfurt: T-10: noch 10 Tage bis zum Ironman Frankfurt 2016. Das Training ist bereits merklich reduziert; Freiraum sich langsam auch mental mit dem längsten Tag des Jahres vertraut zu machen. Ein Thema, das ich in diesem Kontext…

--Mark Cucuzzella, M.D.

An in-depth piece by Dr. Phil Maffetone on water intoxication and hyper-hydration is a must-read for all runners.  I drank very little in the 80-degree Boston heat. Maybe just 12 ounces of water. What I did instead was constantly pour cups of water over my head and body and this helped to cool me down.

Eine von diesen vielen unzählig lästigen Beschwerden sind diese PMS bedingte Hyperhydration. Sie ist verantwortlich dafür, dass wir Wassereinlagerungen verspüren, die nicht nur unangenehm, sondern auch schmerzhaft sein können. Besonders das anschwellen der Brüste ist bei den meisten Frauen der Horror, schon allein wenn jemand sie versehentlich nur leicht berührt. Deswegen habe ich einmal etwas recherchiert, um die ... gängigsten Erklärungen herauszufinden, weshalb der Körper gerade in dieser zeit so schlecht entwässern kann.

I.)            Das Lymphsystem ist besonders wichtig, damit überschüssige Körperflüssigkeit in den Zellzwischenräumen zurück ins Blut fließt. Bei einigen Frauen mit Wassereinlagerungen führt eine Fehlfunktion des Lyphsystems dazu, dass mehr Wasser in den Gewebezellen verbleibt als zum Blut zurückfließt.

II.)           Prolaktin wird verstärkt von der Hypophyse bei stillenden Müttern gebildet. Während des Menstruationszyklus kann es auch zu einer stärkeren Prolaktinbildung als sonst üblich kommen, was Brustspannungen verursachen kann.

III.)         Aus bisher noch unerklärlichen Gründen leiden viele von PMS-betroffene Frauen unter Verdauungsstörungen in dieser Phase – auf Grund von zu gering produzierter Magensäure. Durch diesen Mangel können nur unzureichend Nährstoffe absorbiert werden, die dafür sorgen, dass das richtige Maß an Körperflüssigkeit eingehalten wird.

IV.)         Kalium ist ein bedeutender Nährstoff zur Natriumregulierung. Ohne zureichend Kalium, sammelt unser Körper häufig zu viel Natrium an, dass den Wasserausfluss behindert.

V.)          Neben der Rolle als Neurotransmitter ist Serotonin besonders wichtig, um die richtige nervliche Balance zu finden. Jedoch bewirkt eine Überproduktion von Serotonin Nervosität und begünstigt Wassereinlagerungen.