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विटामिन डी की कमी क्या है? What is vitamin D deficiency?

विटामिन डी की कमी का मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। यह मुख्य रूप से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों के साथ समस्याओं का कारण बनता है।

विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है जिसका उपयोग आपका शरीर हड्डियों के सामान्य विकास और रखरखाव के लिए करता है। विटामिन डी आपके तंत्रिका तंत्र (nervous system), मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (musculoskeletal system) और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी भूमिका निभाता है।

विटामिन डी इतना महत्वपूर्ण क्यों है? Why is vitamin D so important?

विटामिन डी आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक कई विटामिनों में से एक है। यह आपके रक्त और हड्डियों में कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखने और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिक विशेष रूप से, आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है ताकि आपका शरीर हड्डियों के निर्माण और स्वस्थ ऊतकों (support healthy tissues) का समर्थन करने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग कर सके।

क्रोनिक और/या गंभीर विटामिन डी की कमी के साथ, आपकी आंतों द्वारा कैल्शियम और फास्फोरस (phosphorus) के अवशोषण में गिरावट से हाइपोकैल्सीमिया (hyperparathyroidism) (आपके रक्त में कैल्शियम का निम्न स्तर) हो जाता है। यह माध्यमिक हाइपरपैराथायरायडिज्म (secondary hyperparathyroidism) (रक्त में कैल्शियम के स्तर को सामान्य रखने का प्रयास करने वाली अतिसक्रिय पैराथायरायड ग्रंथियाँ) की ओर जाता है।

हाइपोकैल्सीमिया और हाइपरपैराथायरायडिज्म दोनों, यदि गंभीर हैं, तो मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन, थकान और अवसाद सहित लक्षण पैदा कर सकते हैं। 

आपके रक्त में कैल्शियम के स्तर को संतुलित करने की कोशिश करने के लिए (माध्यमिक हाइपरपैराट्रोइडिज्म के माध्यम से), आपका शरीर आपकी हड्डियों से कैल्शियम लेता है, जिससे त्वरित अस्थि विखनिजीकरण होता है (जब एक हड्डी तेजी से टूट जाती है, तो वह सुधार कर सकती है)।

इसके परिणामस्वरूप वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया (osteomalacia) (नरम हड्डियां) और बच्चों में रिकेट्स हो सकता है। ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) आपको हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम में डालते हैं। रिकेट्स ऑस्टियोमलेशिया के समान है, लेकिन यह केवल बच्चों को प्रभावित करता है। चूँकि एक बच्चे की हड्डियाँ अभी भी बढ़ रही हैं, विखनिजीकरण के कारण हड्डियाँ झुकी हुई या मुड़ी हुई होती हैं।

विटामिन डी की कमी किसे प्रभावित करती है? Who does vitamin D deficiency affect?

शिशुओं, बच्चों और वयस्कों सहित किसी को भी विटामिन डी की कमी हो सकती है। उच्च त्वचा मेलेनिन सामग्री (गहरी त्वचा) वाले लोगों में विटामिन डी की कमी अधिक आम हो सकती है और जो व्यापक त्वचा कवरेज वाले कपड़े पहनते हैं, खासकर मध्य पूर्वी देशों में।

विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण हैं? What are the symptoms of Vitamin D deficiency?

विटामिन डी की कमी वाले अधिकांश लोग लक्षणों के साथ उपस्थित नहीं होते हैं। हालांकि, एक पुरानी कमी से हाइपोकैल्सीमिया (hypocalcemia), कैल्शियम की कमी की बीमारी और हाइपरपैराथायरायडिज्म (hyperparathyroidism) हो सकता है, जहां पैराथायरायड ग्रंथियां (parathyroid glands) एक हार्मोन असंतुलन पैदा करती हैं जो रक्त कैल्शियम के स्तर को बढ़ाती है।

इन स्थितियों में माध्यमिक लक्षण हो सकते हैं जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं :-

हड्डी की नाजुकता, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में

ऑस्टियोपोरोसिस

हड्डी में दर्द

थकान

मांसपेशी हिल

मांसपेशी में कमज़ोरी

मांसपेशियों में दर्द

गठिया (arthritis), या जोड़ों में अकड़न

यदि विटामिन डी की कमी लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसके परिणामस्वरूप जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे:

हृदय की स्थिति

ऑटोइम्यून समस्याएं

तंत्रिका संबंधी रोग

संक्रमणों

गर्भावस्था की जटिलताएं

कुछ कैंसर, जिनमें स्तन (Breast cancer), प्रोस्टेट और कोलन शामिल हैं

विटामिन डी की कमी के क्या कारण हैं? What are the causes of Vitamin D deficiency?

सामान्य तौर पर, विटामिन डी की कमी के दो निम्नलिखित मुख्य कारण हैं :-

अपने आहार में और/या धूप के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है।

आपका शरीर विटामिन डी को ठीक से अवशोषित या उपयोग नहीं कर रहा है।

विटामिन डी की कमी के कई विशिष्ट कारण हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं :-

कुछ चिकित्सीय स्थितियां।

वजन घटाने वाली सर्जरी।

कुछ दवाएं।

कई अलग-अलग जैविक और पर्यावरणीय कारक भी आपको विटामिन डी की कमी के विकास के अधिक जोखिम में डाल सकते हैं, जैसे कि वृद्धावस्था और आपकी त्वचा में मेलेनिन (वर्णक) की मात्रा। 

चिकित्सीय स्थितियां जो विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती हैं

सिस्टिक फाइब्रोसिस (Cystic fibrosis), क्रोहन रोग (Crohn's disease) और सीलिएक रोग (celiac disease): ये स्थितियां आपकी आंतों को पूरक आहार के माध्यम से पर्याप्त रूप से पर्याप्त विटामिन डी को अवशोषित करने से रोक सकती हैं, खासकर अगर स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है। 

मोटापा: 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स कम विटामिन डी के स्तर से जुड़ा होता है। वसा कोशिकाएं विटामिन डी को अलग रखती हैं ताकि यह रिलीज न हो। मोटापे को सामान्य स्तर तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए अक्सर विटामिन डी की खुराक की बड़ी खुराक लेने की आवश्यकता होती है।