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Distorções Cognitivas
ou Erros Cognitivos. São pensamentos espontaneos, automáticos, e criadores dos P.A.s (os quais já comentando antes).
Em geral, são causadores de sofrimento emocional, podendo ter graus de intesidade. Também têm grande relevância na construção das Crenças Centrais, aquelas mais enraizadas e inflexíveis. No quadro acima estão as distorções mais comuns. *obs: o quadro está um pouco ilegível, mas o coloquei por que não queria tirar a fonte.
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Comentando a TCC - parte 1
Pensamentos Automáticos ( P.A.), são pensamentos corriqueiros.Todo mundo tem. Não é doença. Porém pode contaminar nossas emoções, reações e o ambiente que habitamos. Eles podem ser disfuncionais, ou realistas. O P.A. da nossa amiga é: “Acho que vai me dar um branco e eu vou esquecer tudo!” Os P.As podem ser disfuncionais, sendo negativistas ou catastróficos. A TCC ajuda o cliente a indentificar os P.A.s quando estes lhe causam algum prejuizo emcional. Entretanto é importante identificar se um P.A. é realista, e existe de fato, uma situação que pode causar incomodo. Nessas situações não há necessidade de rotular todos os pensamentos, a todo momento. “Reconhecer qualquer erro cognitivo pode ajudá-los a pensar de maneira mais lógica e lidar melhor com seus problemas.”
Fonte: Aprendendo a terapia cognitivo-comportamental: um guia ilustrado, 2008
Nossa amiga tem mais alguns pensamentos DISFUNCIONAIS que vamos falar depois, ok?!
Vai atender ou recusar seus sonhos?
Realidade vs Perspectiva, qual te guia?
Você faz de seus sonhos possíveis? ou Espera a vida fazer por você?
#SONHO #VIDA #REALIDADE
