#fridaymurmur

【 金曜日 520 愛自己身心經驗 murmur 】 要獨自站在黑暗中 一個人就夠了⋯⋯ 讓陽光照耀 則需要兩個人。 當一個人深陷在創傷經驗中， 無法在當下看見、聽見、感覺到自己所處當下的環境。 而神奇的是， 當我們從創傷經驗平復時， 神經系統就會開始恢復平衡， 我們的「定位反應」會自然地開始運作。 當我們不在創傷的閉鎖模式時， 我們自然反應去「靠近」與「接觸」周遭的自然環境， 以及和我們有關係的人。 「獨自站在黑暗中，一個人就夠⋯⋯ 讓陽光照耀，則需要兩個人。」 祝福你， 象徵愛情的金星日， 能允許自己離開獨自一人的黑暗， 與自己在一起，去更愛自己。 #samwg #samwgnlp #nlp #nlpcat #Fridaymurmur #山姆王 #somticexperiencing #systema #覺察 #身體 #truma #創傷 #接觸 #靠近 #愛自己 #定位反應#orientation #identitycrisis https://www.instagram.com/p/CdxmEpzpavU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

【 月曜日身心經驗murmur 】 請友善地對你的手掌說： 這是我的手 我的手屬於我的 我的手是我的一部分。 請你： 先用你的右手的手指， 溫柔地輕敲左手掌。 如果你需要，你可以多做幾次， 直到你可以感覺到身體的這部分。 然後停下來， 花點時間去注意被輕敲手掌的感覺。 你感覺到什麼？ 有感覺到麻麻的嗎？ 有感覺到震動嗎？ 或是沒有感覺？ 感覺左手冷或熱？ 花點時間注意你的感覺。 現在， 看著你的手掌說： 「這是我的手，我的手屬於我的，我的手是我的一部分。」 我有點好奇，你現在的感覺呢？ 這是「覺察皮膚界線」練習的一部分， 這能幫助你 發展出感覺自己步調， 以看見自己包容的能力， 並可以柔和地隨著時間逐漸增加自己的舒適區（comfort zone）。 祝福你， 在工作日的開始，能允許自己重新看到自己的承載包容力。 #samwg #samwgnlp #nlp #nlpcat #Fridaymurmur #山姆王 #somticexperiencing #systema #覺察 #身體 #皮膚界線 #包容力 #左手 #yes&and#承載力 https://www.instagram.com/p/CdmjLlvpnA0/?igshid=NGJjMDIxMWI=