#esteroides

"Llevo tomando esteroides desde los 25 y estoy sano. A ver, tengo atrofia testicular, alopecia, colesterol, llevo controles del corazón y los riñones porque es perjudicial para ellos y sé que tengo un riesgo de infarto... Pero bueno, que estoy sano." La calma con que lo dice. pic.twitter.com/0uBVCaJLJY

20 MEJORES ALIMENTOS PARA MASA  1. HUEVOS huevos enteros tienen una gran cantidad de proteína (de 6 a 8 gramos en un huevo), rica en vitaminas, zinc, hierro y calcio. Esto los convierte en uno de los alimentos más importantes y equilibrados para la construcción muscular.  2. PECHUGA DE POLLO  Por cada 100 gramos de pechuga de pollo se obtienen 30 gramos de proteína, con un contenido mínimo de grasa.  3. AGUA Aunque el agua no es un alimento, la hidratación es una parte importante de la construcción de los músculos. Nuestro cuerpo contiene 70% de agua y tejido muscular, 75%. Consumir suficiente agua ayudará a aumentar la fuerza, aumentar los niveles de energía y la digestión. 

  4. ACEITE DE PESCADO

El aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias que permiten que el cuerpo se recupere más rápido después del duro entrenamiento. Esto significa que puede hacer ejercicio más a menudo. Por otra parte, el aceite de pescado también puede acelerar su metabolismo. Por lo tanto, no solo puede desarrollar masa muscular, sino también eliminar las reservas de grasa subcutánea para manifestar alivio muscular.  5. CARNE ORGÁNICA La carne de res orgánica (cultivada en pastos) contiene ácidos grasos omega-3, tiene un 400% más de vitamina A (beta-caroteno) y vitamina E. La carne de vaca es una excelente fuente de proteína de calidad.  6. PAVO  El pavo es solo una fuente fantástica de proteínas y 11 vitaminas y minerales. También es rico en selenio, que según algunos estudios puede incluso vencer algunos tipos de cáncer. 

7. Trigo  El trigo es  una fuente de hidratos de carbono que ayuda a desarrollar la masa muscular. ¡100 gramos de alforfón contienen 18 gramos de proteína, con un valor biológico superior al 90%! Esto se puede explicar por la alta concentración de todos los aminoácidos necesarios. El trigo sarraceno puede ser una excelente adición a tu dieta para el crecimiento muscular.  8. AVENA La avena es un componente indispensable de una dieta saludable. El grano integral de avena combina carbohidratos, fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Y los carbohidratos son "lentos", es decir, se mantiene alimentado durante más tiempo y mantiene un nivel constante de azúcar en la sangre.  9. PIÑA

 Las piñas son una rica fuente de enzimas digestivas proteolíticas, llamadas "bromelaína". Esta enzima reduce la inflamación de los músculos, divide las grasas, participa en el metabolismo de proteínas y carbohidratos. Esto hace que la piña sea una excelente adición en la nutrición posterior al ejercicio.  10. ESPINACAS

Investigadores de la Universidad de Rutgers en 2008 determinaron que los fitoeciesteroides contenidos en las espinacas pueden aumentar el crecimiento muscular hasta en un 20%. Sin embargo, para lograr este efecto, debes comer 2 kg de espinacas por día.JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA 11. PAPA

Los carbohidratos son el principal medio nutriente para su cuerpo y también contribuyen al crecimiento muscular. LA PAPA  es una de las mejores opciones para reponer energía y combustible para la construcción muscular. Además, está lleno de vitaminas y minerales, también las papas  ayudarán a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre y a mantener una sensación de saciedad por más tiempo.  12. SALMÓN

El salmón es una poderosa fuente de proteínas y una fuente ideal de ácidos grasos omega-3. Este doble golpe  ayudará a construir los músculos. Además, el salmón puede ayudar a acelerar el metabolismo, lo que contribuye a resultados más rápidos.  13. PROTEÍNA DE SUERO EN POLVO La proteína de suero de leche es una proteína "rápida", que se absorbe después del ejercicio, antes no funciona igual, contiene aminoácidos y tiene un alto valor biológico.  14. Brócoli

 El brócoli es rico en fibra dietética valiosa. Debe comer verduras (brócoli, espárragos, espinacas, tomates, pimientos, cebollas) todos los días, la mejor fuente de vitaminas, minerales y fibra simplemente no existe.  15. ARROZ INTEGRAL El arroz integral (sin pulir) es un elemento valioso de nutrición y nutrición saludable para el crecimiento muscular. 100 gramos de arroz contienen 4 gramos de fibra y 8 gramos de proteína.  16. El SUERO COSTEÑO El suero costeño es uno de los mejores productos para la construcción de masa muscular que puedes encontrar. Solo 100 gramos de suero costeño te darán 28 gramos de proteína valiosa. También el suero costeño es valioso porque consiste en una combinación de proteínas "rápidas" y "lentas".  17. CHOCOLATE  Parece una buena noticia para ser verdad. Sin embargo, el chocolate puede ayudar a desarrollar músculo. En un estudio publicado en el International Journal of Sports Nutrition, el chocolate fue tan efectivo como las bebidas deportivas. Afecta positivamente la cantidad total de ejercicios realizados y retrasa la fatiga.  18. RES La carne roja es una fuente de carne magra, baja en grasa y aminoácidos completos. Además, la carne contiene vitaminas B, hierro, fósforo, selenio, zinc, cobre y creatina.  19. GRANOS

 Las legumbres (frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos) son una alternativa vegetariana a la carne. Las legumbres contienen una gran cantidad de proteínas, tan necesarias para el crecimiento muscular. Además, estos productos nos proporcionan proteínas, sin violar el nivel normal de insulina en la sangre.  20. NUECES

Macho macho 

Entonces el Chico Gamer me dijo que el Unicornio Verde Menta debería ser mas masculino… Así que… este es el resultado XD

Una mezcla entre Machoke y un Super Sayayin 😄