Treinamento com Corda Naval, do que se trata? A corda é um equipamento muito simples, confeccionada de materiais diversos (dos sintéticos ao sisal) e que pode variar em tamanho, espessura, peso, entrelaçamento, textura e objetivo. Geralmente ancora-se a corda em um ponto fixo e o aluno executa os movimentos com as duas mãos, porém expandimos o uso dessa ferramenta com bastante criatividade, dependendo dos objetivos do professor para cada aluno na aula. Tradicionalmente movimentam-se as cordas em várias direções e formas, com intensidade e amplitudes diferentes, por exemplo: movimentos ondulatórios na vertical ou horizontal. A diversidade dos movimentos trabalham grupos musculares diferentes. Como opção pode-se associar movimentos diversos de pernas, agachamentos, entre outros, para exercitar outras áreas do corpo. Quais são os benefícios? Se usado da forma correta podemos ter vários benefícios, tais como: • Emagrecimento (gasto calórico) com exercícios de alta intensidade • Fortalecimento muscular da parte superior e geral • Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular. • Acelera o metabolismo • Aumenta a resistência • Agilidade e coordenação motora • Desenvolvimento de força/firmeza/precisão de mãos e antebraço em diversos tipos de “pegada” • Equilíbrio corporal e postura • Variedade de formas todas com movimentação natural da pessoa • Adaptável a pessoas e necessidades específicas • Diferente, divertido e bom para todas as idades. Se você nunca usou cordas não faça exercícios sozinho e/ou sem orientação. Nunca é demais procurar a orientação de um profissional qualificado. #Treinamentofuncional #core360º #qualidadedevida #saúde #educaçãofisica #leandrosammarco #funcionaltraining @leandrosammarco @core360º @underarmourbrasil (em Academia Fenix) https://www.instagram.com/p/B0qPz6eJvph/?igshid=1j7mfiwu779we
