#aquietarlamente

Es miércoles. Es mitad de la semana. Es un día lluvioso, frío, bastante poco primaveral. Para mí, una invitación perfecta: una invitación al silencio.

La propuesta es que busqués un momento del día en que puedas disponer de media hora sólo para vos. Para ese momento podés prepararte por ejemplo un rico té o un bombón de chocolate que te encante. Tenés que buscar un rincón donde puedas sentarte cómoda/o con la columna erguida, a temperatura agradable, sin incomodidades. Tenés que dejar de hablar, apagar TV, radio, celular y desconectarte completamente del afuera por un rato.  

Durante 30 minutos aproximadamente te vas a dedicar a estar en silencio, sin interrupciones. Vas a concentrar todos tus sentidos en ese té que preparaste o en ese bombón de chocolate. Lo vas a contemplar por un rato, lo vas a oler y lo vas a beber o a comer muy lentamente, de a pequeños sorbos o con pequeños bocados, lo vas a saborear plenamente, vas a escuchar los ruidos que se puedan generarse al beber, al masticar o al tragar.

Cuando hayas tomado el té o hayas comido el bombón quedáte un momento más en ese silencio. Quizás se escuche el rumor de la lluvia fuera, los latidos de tu corazón, tu respiración. Quedarte en silencio es un aprendizaje, un entrenamiento. Vas a ver como poco a poco se va a ir aquietando tu mente y se irá abriendo un nuevo espacio donde vas a poder expandirte.

“Conténtate con dejar que se calmen las aguas, y que el sol y la luna se reflejen sobre la superficie de tu Ser.”

RUMI, poeta sufí.