#amigosdadrika

17 x 💪🏼! Treino de tiro na subida do congresso! Onde alguns atletas 'quebram' nas provas aqui do DF (eu inclusive 😰)! Mas hj foi diferente! 220 m de tiro com 2:30 de descanso! 💪🏼 Meu melhor tiro: 03:47 😱😳🙈! #Feliz #ColaNoWill #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika #ChoraBacon #CorraBrasilia (em Congresso Nacional Brasileiro)

Intervalado 6 kms ✅! 35:25, pace 05:53 😍 (abaixo de 6' 🙌🏼)! Viva 🙏🏼! E aos poucos o pace vai baixando, na tranquilidade 💪🏼! 5a tem mais ❤️! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika #ChoraBacon (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

18 kms completados com sucesso (minha maior distância) 😍! Agradecimento SUPER especial aos queridos amigos Debby e Ribinha que toparam me acompanhar nesse treino, pois além de acordarem cedo no domingo (larguei 06:30) me alegraram, apoiaram e torceram por mim! Obrigado amigos! Amo vocês 😍! Percurso: 16 norte até 16 sul e até 7 sul (pelo eixão)! Tempo: 01:52:54, pace 06:16 🏃🏽! #Feliz #Amizade #Eixão #Longão #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika #ChoraBacon (em Eixão)

Hoje eu VENCI o treino que quebrei no sábado 😍! Confesso que foi BEM difícil, pensei em desistir, titubeei nos tiros 2 e 3 😰, mas segui em frente e conclui 🙏🏼! Treino: 2% de inclinação constante; - 4 kms ritmo intermediário (9,5 km/h); - 3 x 2 kms ritmo forte (11,5 km/h); - 2 kms ritmo intermediário (9 km/h) - 3' de descanso entre as séries! Ufa, terminei: 13,14 kms em 01h27m45s 💪🏼! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika #ChoraBacon (em Academia BBF)

Intervalado ✅! Leve, moderado, forte, leve, forte e leve = 6 kms, pace 6' e 36' 😍! Treino bom e feliz 😊! Encontrei as queridas @nathalialemes_ @dbborba36 e maninha @debora.vmarques ❤️! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)

Planilha: Regenerativo: 30' e pace 6'! Realizado: 30'04'' e pace 6' 😊! Praticamente corri na esteira de tão exato 😂! #ColaNoWill #MarciaRosaRunners #MRRunners #EuAmoCorrerOficial #CorreProSucesso #FuturoMaratonista #SeboNasCanelas #CorreBahiana #DebbyMigaSuaLoka #PadraoYoh #Garmin #ChupaMundo #OTalentosoRibinha #AmigosDaDrika (em Parque da Cidade Sarah Kubitschek)