#adipositas

Jede Woche habe ich es an... jede Woche hat sie bisher noch gepasst.... 😢

So I've been dealing with back pain for the last 1,5 years. I was walking up some stairs, carrying a heavy overnight bag. I was tired, tripped over the last step, and fell. Couldn't catch myself because of the bag. I had a big bruise on my leg for two weeks and my back kinda hurt.

After about four weeks, I went to the doctors because it wouldn't get better, and they told me everything was fine, probably just a little bruised, should go away.

Well, it didn't.

So I went again, and they told me it was because of me being fat. I nodded, because yes, I'm fat, but I also told them that this shit started after I tripped and fell. They said to just do some sports and lose weight.

So I did. I lost 20kg. I'm still a very fat person, but I can walk 15km, swim for hours, grab my toes when stretching etc.

You wanna know what stuck with me through? Right. Back pain.

So I got an x-ray and went to a specialist. Told him that it was so bad that sometimes, I could hardly move. He took one look at me, said "well, I don't suppose I have to tell you that you gotta lose weight. It'll sort itself out then" and left. I wanted to scream at him.

But! I had scheduled myself an appointment with a physiotherapist because I was so sick of feeling 90 when I'm only 34. So I went there, told him my story - and he took one look at me, told me to try and move a specific way (which I couldn't because ouch), pressed along my spine for a minute - and would you believe it, he told me "so you kinda twisted your spine in a way that put some vertebrae out of alignment". So he put pressure on the right points for 20 minutes and now I'm nearly pain-free for the first time in 1,5 years. My next appointment is tomorrow and he said it's going to be a long road because I waited so long, but it's doable.

I'm so mad. At the doctors, at the system, at myself.

It wasn't the first time that a doctor saw "fat" and didn't look any further. It's not the second, the third, the fourth. It's not the tenth time. I don't know why I'm surprised over and over again. I hate going to the doctors, because they diagnose me with being fat (gosh, thx, I would have never known!) and the solution to whatever problem I have is losing weight. I don't doubt that it would make things easier, that I'd be healthier, but for fuck sake, sometimes you should maybe look a little further.

Reminds me of that time I had undiagnosed pneumonia for three months, because the doc couldn't hear me gasping for air because of all the fat between my lungs and his stethoscope, and I had to ask for an x-ray because I was fucking sick for three months and the doc thought I wanted to be a lazy fatass and skip work even though I didn't have a job then :) which is how I ended up with scars on my lungs that prevent me from taking deep breaths after walking up one flight of stairs :))

Ich hab ein neues Ziel, denn ich will Muskeln aufbauen. Das wollte ich definitiv noch nie, aber durch ein paar Überlegungen gehört es jetzt fix zu meinen Zielen dazu! 

Durch das Buch “Fettlogik überwinden” ist mir echt so einiges klar geworden und ich weiß, dass ich was ändern muss.

Zum einen ist mir mittlerweile klar, dass der BMI nicht immer funktionieren muss, aber nicht in die Richtung “er zeigt an ich bin Übergewichtig, aber eigentlich bin ich normalgewichtig”, sondern genau andersrum. Und ich denke bei mir ist das der Fall. 

Mein aktueller BMI von 27,6 sagt, dass ich mich im Übergewicht befinde (leichtes Übergewicht, ab 25 ist Normalgewicht, ab 30 ist Adipositas). Ca. 6 Kilo weniger und ich wäre im Normalgewicht laut BMI.

Nachdem ich mir das mal überlegt hatte hab ich meinen Körper genauer betrachtet. Und diese “Hautfalte”, die ja an meinem Bauch runter hängt, ist bei näherer Betrachtung gar nicht nur Haut. Denn Haut ist ja ziemlich dünn (auch eine Erkenntnis aus dem Buch :D ) und was da runter hängt ist definitiv nicht dünn. Da ist ganz schön viel Fett drin und das dehnt die Haut nach unten.

In meiner fddb App wird mir außerdem ein Taille-Hüft-Verhältnis angezeigt (wenn man die entsprechenden Maße eingibt). Dieses Verhältnis hat bei mir einen Wert von 1,07. Ab 0,85 befindet man sich im Adipösen bereich.

Ich bin ziemlich davon überzeugt, dass ich mich nicht knapp vorm Normalgewicht befinde, sondern äußerlich eher im Adipösen bereich bin. Denn ich hab unheimlich viel Fett in meinem Körper. Ich hab ja im Juni 2015 mal diesen Test gemacht beim Arzt wo meine Körperzusammenstellung gemessen wurde. Damals ist rausgekommen, dass ich bei einem Gewicht von 73,6kg eine Fettmasse von 39,5%, also 29,2kg Fett, hatte. Heute wiege ich 5kg weniger, aber dazwischen lag viel Abnahme und Zunahme und nur Ausdauersport, ich vermute, dass mein Ergebnis ziemlich ähnlich liegen würde. Ab 29,8% ist mein Körperfettanteil hoch. Ich sollte einen Wert von ca. 22% anstreben. D.h. ich muss mit Sicherheit so um die 17% Körperfett reduzieren!

Durch Muskeln ist das natürlich einfacher. Daher die Überlegung Muskeln aufzubauen. Allerdings muss ich da erst noch die richtigen Übungen für mich finden. Beruflich ist es für mich erstmal wichtig meinen Rücken und verbunden damit meinen Bauch zu stärken, denn ich stehe und sitze viel auf der Arbeit und bekomme oft Probleme mit dem Rücken und vor allem dem Nacken.