#4lifetransform_pro

Продолжаем тренироваться дома! Давайте рассмотрим Как работают мышцы при правильном выполнении упражнений. #sportlife #4LifeTransform_PRO #sport #sport_4life💪 #sportforlife👊 #тренировки #оставайтесь_дома #треним_дома #трансформ https://www.instagram.com/p/B_NQTWJJ9EQ/?igshid=15ux1xclfxgy8

Рады поделиться с вами результатами Трансформации наших участников. ⠀ Знакомьтесь участница наших четырёх Марафонов ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-50 Монгуш Салбакай из города Кызыл. ⠀ Эта женщина восхищала нас своими результатами на протяжении долгого времени. ⠀ И является победителем ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-2, Призёром ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-3 И ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-4, и ПОБЕДИТЕЛЕМ ТРАНСФОРМ РАЛЛИ-5. В общей сложности её прогресс составил более 30 кг. ⠀ #Трансформация_за_50дней #трансформ #4LifeRally50 #4LifeTransform_PRO #sport #sport_4life #RALLY50 #меняйсяснами #будьсобой #спорт #пп https://www.instagram.com/p/B_FWSxDJ5DE/?igshid=wznqe3g2pc90

​​Упражнение вакуум ⠀ Упражнение вакуум – старое и забытое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса. ⠀ Втянутый живот потрясающе выглядит во время позирования. ⠀ Упражнение вакуум не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов. ⠀ Для того чтобы выполнить это упражнение встаньте на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся в легких, задержите дыхание и втягивайте живот настолько сильно, как только сможете. ⠀ Находитесь в этом состояние 20-30 секунду и выдыхайте. ⠀ Отдохните пару секунд и повторите аналогично 2-3 раза. ⠀ После этого можете попрактиковаться, выполняя упражнение стоя на коленях. ⠀ Распрямитесь, опустите руки на колени и, задерживая дыхание, держите вакуум максимально долго. ⠀ Упражнение вакуум в положении сидя – самая трудная задача. Постепенно, совершенствуя эти тренировки, вы научитесь делать в положении стоя в любых позах. ⠀ Упражнение вакуум необходимо выполнять каждый день. Оно будет полезно, как бодибилдеру, так и простому офисному работнику. Не ленитесь качать пресс. ⠀ #sportforlife #sport_4life #sportfourlife #4LifeTransform_PRO #тренируемся_дома #тренировки #вакуум #упражнение_вакуум #талия #пресс #оставайтесь_дома #треним_дома #карантин_с_пользой https://www.instagram.com/p/B-7U0W6pwHN/?igshid=pi7g87pmk5h0

Тренируемся дома! #SPORT_4LIFE #transform4life #4LIFETRANSFORM_PRO #4LifeTransform_CLUB https://www.instagram.com/p/ByiPQjxhxUE/?igshid=15z1t0zq4ls4x