#?diet

http://athletic-woman.ru/post/143367808724

Приводим 2 варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):

🌹Первый вариант: 🌹Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 🌹Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. 🌹Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника. 🌹Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. 🌹Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 🌹На ночь: стакан кефира.

http://athletic-woman.ru/post/143318800674

За 6 дней эта диета позволит похудеть на 4-5 кг. Тяжелее всего будет выдержать первый разгрузочный этап, ограничивающий рацион всего 4 чашками сока и молока. 2 этап - низкоуглеводный, за которым следуют фруктово-овощные дни. В целом, диета очень низкокалорийная, поэтому придерживаться её дольше указанного срока не рекомендуется.

🍗1-2 дни.

2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.

🍗3-4 дни.

Завтрак. Тонкий кусок чёрного хлеба, слегка смазанный маслом и политый чайной ложкой мёда. Обед. 100 г варёной курицы или рыбы через день. Ужин. 2 яйца, приготовленных без жира.

🍗5-6 дни.

http://athletic-woman.ru/post/143067150784

Простая низкокалорийная и довольно сбалансированная диета позволит вам похудеть за неделю на 4 кг.

Ежедневное меню :

💧8.00. Завтрак. Хлеб (25 г) с сыром (15-20 г), чашка чая

💧11.00. 2 завтрак. Яблоко или апельсин, зеленый чай.

💧13.00. Обед. Половина порции овощного нежирного супа, 120 г мяса (рыбы, птицы), приготовленного без жира, овощной гарнир без масла, кусок хлеба, чай без сахара.

💧16.00. Полдник. 50 г нежирного творога, отвар шиповника или шиповниковый чай.

💧19.00. Ужин. 2 яйца всмятку, морковный салат с растительным маслом, кусок любого хлеба.