Dicas para começar sua NF (No Food)
Ooi oi pessoas gatas!
Hoje, trago mais um post sobre NF! Aqui sĂŁo especialmente dicas para vocĂȘ que estĂĄ ou quer começar uma No Food, sĂŁo dicas de qualidade, acredite. Hahaha, sem mais delongas:
1)Sem essa de âjĂĄ que Ă© minha Ășltima semana de comer normalmente, vou comer o que eu quiserâ. Do mesmo sair de uma depressĂŁo Ă© 10 vezes mais difĂcil do que entrar, entrar em uma NF pesando 10 kilos a mais, tem o dobro de dificuldade para emagrecer atĂ© sua meta;
2)1 hora ou 30 minutos antes de iniciar uma NF, coma alguma coisa. Assim seu corpo nĂŁo ficarĂĄ morto de energias;
3)Lembre-se: Se vocĂȘ recair comendo aquele bombom, quem te garante que vocĂȘ nĂŁo vai recair num Mc Donaldâs?;
4) Antes de entrar numa NF, tenha total noção de como serĂĄ essa dieta, vocĂȘ tem que estar ciente de como vai sentir e de como estarĂĄ durantes esses dias;
5) Se sentir real vontade de comer, escove os dentes, o sabor da pasta Ă© horrĂvel se comer em seguida;
6) Beba um copo de ĂĄgua por hora, nĂŁo sĂł vai fazer com que o estĂŽmago se sinta cheio, mas tambĂ©m vai te dar uma pele hidratada.-Ăgua fria queima mais calorias.
-Ăgua quente enche mais;
7) Quando for sair, nunca leve dinheiro a mais que o necessĂĄrio, assim nĂŁo terĂĄ como comprar coisas pelo caminho;
8) Sente-se bem reta, uma boa postura queima 10 mais calorias que uma curvada;
9) Compre pelo menos uma peça de roupa, pode ser uma calça, shorts, qualquer coisa. A Ășnica regra Ă© que ela tem que ser alguns nĂșmeros abaixo que o seu, ou o nĂșmero que vocĂȘ gostaria de vestir. Assim notarĂĄ a diferença;
10) Tenha uma thinspiration e mantenha a foto dela sempre por perto. Pode ser uma modelo famosa, ou uma celebridade com corpão, alguém que realmente te inspire;
11) Use a imaginação: imagine a comida em seu estÎmago e como ela digerida e em como se criam as gorduras;
12) Tenha uma pesagem semanal para saber sua evolução;
13) Aprenda a gostar da sensação do vazio no estÎmago, assim vai sentir-se enjoado quando comer exageradamente;
14) Chicletes sem açĂșcar sĂŁo uma Ăłtima tĂĄtica para manter a boca ocupada e distraĂda. (Todos os chicletes da Trident sĂŁo sem açĂșcar);
15) Se estiver com muita fome e nada adiantar, saia de casa, vå ver seus amigos, distraia a cabeça com as pessoas;
16) Desistir e ter dias de recaĂdas sĂŁo desculpas de pessoas fracas, vocĂȘs nĂŁo sĂŁo fracas, estou certa?;
17) Durante sua NF evite AO MĂXIMO fazer passeio na cozinha ou perto de locais com doces e comidas tentadoras;
18) Cuide-se. Em uma NF vocĂȘ fica muito fraca, imagino isso, entĂŁo Ă© um momento perfeito para elevar a auto-estima ficando uma gata;
19) Tenha uma pulseirinha prĂł-Ana/Mia. Quando vocĂȘ sentir vontade de desistir e comer logo um hambĂșrguer, vocĂȘ vai olhar para as pulseirinha do seu pulso e se lembrar que se fizer isso vai magoar suas grandes amigas;
20) Tenha uma pessoa especial em sua vida. Pode ser um namorado, um amigo muito especial, gato, cachorro⊠Qualquer um (tirando familiares). Quando vocĂȘ estiver em NF pensarĂĄ neles para se manter forte, para dar orgulho a eles;
21) Ouça mĂșsicas que te encorajem a ser e estar bonita! Iggy Azalea - Fancy, Lady Gaga - Donatella, Jessie J - Whoâs Laughing Now?⊠MĂșsicas de algumas cantoras popâs que se acham ao extremo podem te ajudar muito;
22) NUNCA, absolutamente NUNCA coma balas e doces com açĂșcar, pois elas abrem apetite para outras coisas;
23) NĂŁo pense que vocĂȘ ficarĂĄ anos de no food, sinceramente nĂŁo se iluda. Estabeleça uma meta e a siga;
24) O primeiro NF sempre serå um pouco complicado, MAS após alguns o seu organismo começa a se adaptar com essa ideia;
25) A cada dia esforçado de NF, vocĂȘ perde aproximadamente 1 kilo (aproximadamente porque vocĂȘ pode perder mais, NUNCA menos) se vocĂȘ fizer exercĂcios, isso aumenta o metabolismo e vocĂȘ pode perder mais. PorĂ©m isso tambĂ©m depende da intensidade dos exercĂcios que vocĂȘ vai fazer. 10 polichinelos nĂŁo serĂŁo o suficiente;
26) Nunca saia de casa sem sua fiel amiga.
A garrafa de ĂĄgua (chĂĄ, etc) pode te ajudar muito, imagine vocĂȘ andando e a fome começa a apertar bruscamente, o que vocĂȘ farĂĄ?, vai atĂ© a lanchonete no fim da rua? NĂŁo, vocĂȘ bebe seu lĂquido e continua em frente;
27) Faça um cronograma dos seus dias em NF
Se vocĂȘ estiver com os dias todos programados, serĂĄ MUITO mais difĂcil fugir da dieta;
28) Receita mĂĄgica para inibir a fome: Duas colheres de sopa de vinagre e um copo de ĂĄgua. Eu particularmente ODIAVA vinagre, mas nessa mistura atĂ© que nĂŁo foi tĂŁo horrĂvel.
Dica: Coloque algumas gotas de limĂŁo, aceleram o metabolismo;
29) Se tiver com o estĂŽmago roncando feito um porco, tome leite desnatado ou de soja light, ele ajuda, para algumas pessoas, a acalmar a fera;
30) Laxantes são ótimos para desinchar e outra opção para evitar de Miar tanto. São vendidos sem receita e não são caros, uma cartela de 6 comprimidos são R$2,31 em média.
Dica: Mas laxantes sĂŁo bons para ser usados em fins de semana, quando vocĂȘ nĂŁo vai ter que sair de casa. NinguĂ©m merece estar na escola, trabalho ou atĂ© mesmo na rua, e ter que ir ao banheiro de 5 em 5 minutos;
31) Nunca fique sem fazer absolutamente nada. Se seu estoque de ideias para ocupar o tempo esgotou, vĂĄ dar uma caminhada;
32) Dança Ă© uma Ăłtima opção tambĂ©m. Muitas garotas nĂŁo gostam ou nĂŁo querem fazer exercĂcios fĂsicos entĂŁo podem optar por dança que Ă© algo que quanto mais se faz, mais se quer!
VocĂȘ perde em mĂ©dia 300 calorias em 30 minutos de uma dança rĂĄpida, bora ligar o som naquela sua mĂșsica favorita?;
33) Lembrando que: 10 minutos de execĂcio estimulam seu metabolismo por mais de uma hora;
34) Mais uma coisa para entreter a boca nervosa: roer cubos de gelo;
35)NUNCA coma depois das 19 horas;
36) As palavras âeu possoâ te levam a qualquer lugar. Pense positivo acima de tudo;
37) Quando for estabelecer suas metas, faça planos realistas para vocĂȘ nĂŁo se frustar ou desanimar;
38) Auto-controle, essas palavras irĂŁo te guiar em toda a escuridĂŁo. Pense bem antes de fazer as coisas, assim nĂŁo terĂĄ do que se arrepender depois;
39) Tenha um caderno, bloco de notas, ou qualquer coisa para anotar o seu desempenho na dieta. Anote medidas, peso, o quanto emagreceu, o quanto quer emagrecer, etcâŠ;
40) Subir e descer escadas sĂŁo um Ăłtimo (Ă-T-I-M-O) exercĂcio para queimar calorias. Esqueça o elevador;
41) Anote tudo o que comer/beber (sem exceçÔes). Esse exercĂcio exige muita disciplina, porque nĂŁo Ă© fĂĄcil anotar TUDO o que vocĂȘ ingere;
42) NĂŁo pense que estĂĄ de NF ou do sacrifĂcio que Ă©, isso deixa as coisas ainda mais difĂceis;
43) Se pensar em desistir, pense âpor que exatamente eu comecei?â lembrando disso vai ser mais difĂcil de voltar atrĂĄs.
Dicas: VocĂȘ pode tambĂ©m anotar esse motivos num caderno para poder sempre recordar deles;
44) Aprecie a sensação de ter fome. Ela quer dizer que vocĂȘ estĂĄ emagrecendo, ou seja: mais perto da sua meta;
45) Quando seus dias de NF acabarem JAMAIS vå direto para doces, chocolates, fritura, embutidos, etc⊠Por seu organismo estar a tempos sem comer essas coisas, ele absorverå mais gorduras para repor as antigas.
Opte por uma volta a realidade com uma maçã (mordendo bem lentamente)
Barrinhas de cereais, batidas de frutas com leite desnatado/iogurte desnatado. Essas batidas além de serem deliciosas te sustentam e são nutritivas.
Exemplo: Leite desnatado + banana picada + maça picada = hmm;
46) Ă muito fĂĄcil ler um milhĂŁo de dicas em blogs, mas o difĂcil Ă© começar a agir mesmo. Se vocĂȘ nĂŁo fizer nenhum esforço para começar, nunca vai sair dessa mesmice. DĂȘ o primeiro passo!;
