So7tak

View On WordPress

View On WordPress

View On WordPress

نصائح لمرضى السكري للإستعداد لشهر رمضان - تعديل مستوى السكري قبل بدء شهر رمضان بفترة وجيزة من خلال المتابعة مع الطبيب المعالج - تعديل اوقات تناول الدواء وفق ما يحدده الطبيب - متابعة نسبة السكر بشكل مستمر طوال اليوم - الإكثار من السوائل خلال فترة الإفطار لتفادي الجفاف - كسر الصيام فورا عند الشعور بالانخفاض او الارتفاع المفاجئ - تناول وجبات إفطار صغيرة ومتعددة - التقليل من الحلويات والاطعمة الدسمة - تجنب الاطعمة المالحة

طرق طبيعية لزيادة مستوى الدوبامين طرق طبيعية لزيادة مستوى الدوبامين الدوبامين او هرمون السعادة يلعب دوراً أساسياً في الاستجابات العاطفية وتشجيع الشعور بالسرور؛ نقصه في الجسم يرتبط بأمراض عديدة مثل الاكتئاب واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. يمكن زيادة معدل الدوبامين من خلال اتباع الطرق التالية: - الحد من استهلاك السكر لأنه يغير من كيمياء الدماغ عبر إحداث خلل في مستويات الدوبامين. - الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. - تناول الأطعمة الغنية بالتايروسين الذي يحتاجه الجسم لإنتاج الدوبامين؛ يمكن الحصول عليه من الجوز، والأفوكادو، والموز، ومشتقات الحليب منخفضة الدسم، واللحوم الحمراء والطيور، والفاصولياء، والسمسم، وبذور اليقطين. - المواظبة على التمارين الرياضية مثل المشي، أو السباحة، أو الهرولة لمدة 30-60 دقيقة لتعزيز مستويات الدوبامين بالجسم. - الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم وهو أفضل الطرق للشعور بالطاقة. يرتبط الدوبامين بشعورك باليقظة، لذا فان الحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلًا لتشعر باليقظة. - تناول المكملات الغذائية لاسيما تلك التي تحتوي على فيتامين B6 و(Phenylalanine (Phe L- لرفع مستوى الدوبامين في الدماغ.

ضغط الدم وزيادة الوزن…. مخاطر مضاعفة ضغط الدم وزيادة الوزن.... مخاطر مضاعفة تثبت الدراسات يوما بعد يوم مخاطر السمنة وما تسببه من أمراض، فهناك علاقة بين الوزن الزائد وضغط الدم حيث ان زيادة حوالى 10 كيلو غرام في الوزن يمكن أن تؤدي الى إرتفاع ضغط الدم حوالى 2 - 3 مليميتر زئبق. ينصح الاطباء هذه الفئة من المرضى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتخفيض الوزن؛ هذه الخطوات من شأنها ان تعطي نتائج مبهرة في ضبط معدل ضغط الدم اذا ما ترافقت مع الانتظام في تناول الدواء. فقد ثبت أيضا ان المواظبة على الرياضة وخسارة الوزن الزائد توازي حبة الدواء من حيث الفعالية.

الماء الدافئ مع الليمون… فوائد صحية تفوق خسارة الوزن الماء الدافئ مع الليمون... فوائد صحية تفوق خسارة الوزن يلجأ بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية الى شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق نظرا لدوره في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وسرعة حرق الدهون طوال اليوم، فتزداد فعالية الحمية الغذائية الخاصة بهم. إلا أن فوائد الماء الدافئ مع الليمون على الريق هي ابعد من ذلك بكثير. موقع so7tak يقدم إليكم ابرز الفوائد الصحية للماء الدافئ مع الليمون على الريق: - مفيد لمن لديهم مشاكل في القلب بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، حيث يسهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، والدوخة، والغثيان - يقلل من الإجهاد العقلي والاكتئاب - يساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي - ينعش الشخص الذي يعاني من الربو - يساعد على إزالة البكتيريا والسموم من الجسم - فعال في تنقية الدم - يعالج الأمراض مثل الكوليرا أو الملاريا لانه يمكن أن يكون بمثابة منق للدم

الشاي الأبيض… فوائد مذهلة لخسارة الوزن الشاي الأبيض... فوائد مذهلة لخسارة الوزن كثيرة هي الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند المواظبة على شرب كوب من الشاي الأبيض يوميا، إلا أن فوائده للتنحيف وخسارة الوزن الزائد تكاد تكون لا تحصى. ولكن قبل الغوص في فوائد الشاي الأبيض للتنحيف، لابد من التعرف على هذا النوع من الشاي؛ يتم الحصول عليه من براعم وأوراق الشاي الصغيرة فيتم تجفيفها على البخار للحصول علي الشاي الأبيض الذي يحتفظ بعناصره الغذائية. اما فوائده في خسارة الوزن، فهي: - منع تكوين خلايا الدهون فيساعد ذلك في إنقاص الوزن - القضاء على الدهون الزائدة والتقليل من تخزين الدهون في الجسم - تحفيز عملية حرق الدهون - تحفيز عملية التمثيل الغذائي بسبب إحتوائه على المواد المضادة للأكسدة - المساعدة في إمتصاص الألياف الغذائية والحد من إمتصاص الدهون الغذائية في الجسم - الحد من الشعور بالجوع

عادات سيئة تضر بالدماغ… إحذروها عادات سيئة تضر بالدماغ... إحذروها يعاني الكثير منّا من اضطرابات في الدماغ التي تظهر من خلال كثرة النسيان والتعب الشديد والتوتر الزائد بسبب نمط الحياة السريع وضغط العمل وما يرافقه من مشاكل. كلها امور تضر بصحة الدماغ وتؤدي بالتالي الى المعاناة اليومية من بعض الاضطرابات والمشاكل الصحية التي تبدأ بالظهور مع مرور الوقت. ولكن، هناك بعض العادات السيئة والممارسات اليومية التي تضر بالدماغ بشكل مباشر بحسب منظمة الصحة العالمية؛ كلما تجنبنا تلك العادات، كلما حافظنا على صحة الدماغ. تعرفوا معنا الى أبرز تلك العادات: - قلةالنوم - عدم تناول الفطور - تناول الطعام غير الصحي بكميات كبيرة - الإفراط في تناول السكر - التعرض باستمرار للهواء الملوث - التدخين وتدخين النرجيلة - تغطية الرأس أثناء النوم - قلّة الكلام والانعزال عن الناس - قلة النشاط البدني بعد عرض هذه العادات السيئة، يبدو جليا ان الحصول على عدد ساعات كافية من النوم واتباع غذاء صحي مع ممارسة بعض التمارين الرياضية والحفاظ على التواصل الدائم مع المحيط يسهم في الحفاظ على صحة الدماغ.

View On WordPress

View On WordPress

View On WordPress

View On WordPress

ما هو سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن؟ ما هو سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن؟ هي مشكلة شائعة بين كل من يتبع حمية غذائية مع الرياضة، بحيث تجد المرأة نفسها عاجزة عن فقدان المزيد من الوزن على الرغم من جهوده الحثيثة سواء عبر الغذاء او الرياضة، فتصاب بالإحباط الشديد وربما تفقد الأمل وتقرر التوقف عن متابعة حميتها الغذائية. ولكن ما هو سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن؟ وكيف يمكن حل هذه المشكلة؟ موعد الدورة الشهرية: ولعله هو العامل الأكثر انتشارا بحيث أن وزن المرأة يزداد مع اقتراب موعد الدورة الشهرية وخلالها ايضا على الأقل ما بين 1 إلى 3 كيلوغرام بسبب إحتباس الماء داخل الجسم. لحل هذه المشكلة، على المرأة أن تتجنب تناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من نسبة إحتباس الماء، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من السوائل بمعدل لترين يومياً. ثبات الوزن: بعد فترة معين من الرجيم وهو أمر طبيعي لان الجسم اعتاد على نوع معين من الغذاء والتمارين الرياضية. وفي هذا المجال، على المرأة أن تكسر الرجيم من خلال تناول وجبات دسمة مرة في الأسبوع وهو ما يسهم بإعادة تنشيط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي الاستمرار في فقدان الوزن. فالجسم يحتاج الى التغيير والتبديل بين الفترة والأخرى. توقيت قياس الوزن: إن اختيار التوقيت للوقوف على الميزان يلعب دورا في إصابة المرأة بالإحباط؛ وفي شرح لذلك، من المعروف أن نهاية الأسبوع هي محطة لتناول الكثير من الأطعمة بسبب تجمع العائلة او الخروج مع الأصدقاء. لذلك، ينبغي عدم قياس الوزن مباشرة بعد نهاية الأسبوع. لما لا تختارين يوما بنصف الأسبوع او نهايته للوقوف على الميزان، بعد اتّباع أيام عدة من الحمية الغذائية.

View On WordPress

View On WordPress

View On WordPress