Untitled @sinma0225 - Tumblr Blog

(https://www.youtube.com/watch?v=YWdzZO8TDwEから)

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y-kasa-deactivated20240228

柴雅仁@治療家パーソナルトレーナーさんのツイート: “股関節が固かったり、詰まったりする人ほど、スネが固い。それは、スネの前脛骨筋が、股関節を固くする、太ももの大腿四頭筋と繋がっているから。だから、スネをグリグリほぐすだけで、速攻で股関節が柔らかくなっちゃう！特にウォーミングアップでやると、パフォーマンス上がるから、効果的^_^… https://t.co/cbl43ptSew”

deepspeed

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“1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。 2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。 3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。 4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。 5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。 7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。 8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。”

— picture (via kochipicture)

zurumukechinpolove

股間の重量感がたまらん！褌の上から舐めまわしてやりたい。

tko4g

kumadebu

ダメ絶対

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kumadebu

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