TLP: Mis notas

That means that it’s normal and expected to find yourself using coping mechanisms that you thought you were done with, to find yourself numbed out, to be on the verge of constant panic attacks, to be acting impulsively and compulsively, to engage in very old patterns, to have wide swings of every behaviour especially regarding sleep, food, and sex.

The research shows that people in a traumatic situation who most often develop PTSD (which I would say we are all at risk of) or have their existing PTSD/C-PTSD intensified are folks who cannot or believe they cannot do anything about it the trauma event.

So, if you are able, look for a place in all of this where you can feel that you can do something. Harass a company not doing enough for its employees, sign a petition, check in on a neighbour, set alarms to remind yourself to eat (it’s on my own to do list for today), intentionally spend time every day doing straw breathing to shift your sympathetic nervous system response. You don’t have to become some social media hero, or spend all your time improving yourself. But if you can find something that makes you feel like you can do something for yourself that decreases the trauma load on you, it will greatly benefit you going forward.

If anyone has any questions about this, my asks are open, or you can message me. (I cannot do any online therapy, I am happy to share information about trauma itself and any tools that I know)

It is okay to reblog this.

Tengo TLP, me diagnosticaron el año 2013 después de una crisis extrema que casi acaba con mi vida. A finales del 2014 me dieron de alta la medicación, y a finales del 2015 terminé con la psicoterapia y continué construyendo solita mi camino, y aprendí a darme oportunidades y a confiar en las personas adecuadas. Me sané, tomé cada uno de mis trocitos y me reconstruí, más fuerte y más segura. Pero toda herida deja cicatrices, y últimamente me he pillado a mi misma perdiendo el control de mis emociones negativas, causando un daño no solo a mi persona, sino a quien quiero.

Me da pena cuando eso sucede, porque obviamente no quiero herir a quienes amo, y aquel día él dijo algo muy cierto y que posteriormente mi amiga Bárbara lo repitió.

“Ali, no dimensiono lo que es tener TLP, pero sé que debo tener cuidado en ciertas cosas que se pueden evitar”

Pucha, por esto mismo les comparto esto que pillé, en caso de que uds también tengan algún ser querido que tenga este demonio, y puedan entender un poquito cuando lo vean mal, porque de verdad puede resultar difícil comprender sus sentimientos o comportamientos, y es bueno conocer la forma en que podemos ayudar (y digo podemos, porque en mi trabajo también me toca lidiar con estudiantes con TLP y ser mediadora en situaciones difíciles).

Debo dejar en claro que el TLP no surge de la nada, en su mayoría, es consecuencia de una serie de experiencia-vivencias traumáticas que marcaron la infancia-adolecencia de quienes la padecen. Personas que les hicieron daño y ese daño nunca fue tratado o sanado adecuadamente ni tuvieron apoyo para poder seguir un camino seguro por lo que crecieron con una personalidad (de) formada en base a ese dolor y miedo y que, una vez diagnosticados, tuvieron que construirse desde las cenizas.

Intenta ser paciente: si la persona con trastorno límite de la personalidad se encuentra en un momento en el que tiene dificultades para manejar sus emociones, intenta no involucrarte en una discusión provocada por la agitación del momento. Puede ser mejor esperar hasta que los dos estéis más tranquilos y así poder hablar de forma más calmada.

No juzgarle: trata de escucharle sin decirle que sus reacciones son inapropiadas, exageradas o sin sugerirle que no debería sentirse cómo lo hace. Entiendas o no cómo se siente, no importa, se siente así y es importante reconocerlo, y sobre todo, que la persona perciba ese reconocimiento.

Mantén la calma y sé congruente: si la persona con trastorno límite está experimentando una serie de emociones abrumadoras, ser un apoyo en esos momentos puede ayudarle a sentirse mejor y tener una mayor seguridad.

Ayúdale a recordar sus aspectos positivos: cuando alguien a quién quieres está pasando por un mal momento y le cuesta recordar las cosas buenas de sí mismo, quizás le sirva de ayuda que tú le recuerdes sus aspectos positivos.

Trata de establecer límites y expectativas claras: es muy importante dejar los límites claros, ya que suelen mostrar excesiva preocupación, sentirse rechazados o abandonados, aunque no haya motivos. Y unos límites difusos pueden incrementar esos sentimientos.

Plan a seguir: cuando la persona con trastorno límite se encuentre en un momento más estable, pregúntale sobre lo que le gustaría que hicieras cuando esté mal. De esa forma, podéis crear de forma conjunta un plan a seguir. (Nota: igual es complicado este punto, porque muchas de las personas no logran identificar bien qué es lo que los hace sentir mejor. En mi caso es puro amor y abrazos (imagino que la falencia que tuve en mi infancia), pero en otra persona podría ser algo totalmente distinto).

Ante todo esto, obvio que la pega no es 100% de ustedes. Al menos yo tengo claro mi compromiso de aprender a controlar esas emociones negativas y me esfuerzo mucho en ello para no herir ni salir herida, pero lamentablemente a veces me supera, sin embargo de esas mismas caídas es que debo aprender aún más. Es cierto que la mayoría del trabajo se hace solo, pero recibir el apoyo de quienes amamos créanme que es un pilar de mucha ayuda.

Te deseo lo mismo o quizá más fuerte, o quizá mejores cosas...