Sanooklife

สงกรานต์นี้โดนไปคนละกี่โล พูด!! มากำจัดไขมันกันด้วยพิลาทีสคลาสแนวคาร์ดิโอกันหน่อยมั๊ย? วันนี้เอาท่า " Pilates Jack Rabbit " มาเล่นกัน เพราะมันได้ทุกส่วนเลย ทั้งแขน หัวไหล่ ท้องบน-ล่าง และสะโพกน้ำหนักของสปริงจะไปช่วยเพิ่มแรงต้านให้เรามีความมั่นคง เพื่อทรงตัวในขณะที่ต้องกดกระดูกสะบักห่างจากใบหู รีแลกซ์หัวไหล่ ลำคอยื่นยาวเป็นแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง โดยลำตัวไม่ขยับ ในขณะที่เราออกแรงจากหน้าท้องในการงอเข่าเข้า-ออก แรงต้านจากสปริงจะเป็นตัวบังคับให้เราต้องงอเข่าลึกไปทางด้านข้างหน้า แต่ยังคงการทรงตัวและควบคุมไม่ให้ตัวเบาะนอนชนขอบหน้าเครื่องด้านหน้า Jackrabbit is one of my favorite moves on the reformer. It works the entire body in an efficient and elegant way. The resistance of the springs forces you to have excellent scapular stability as you slowly bring your knees in and out working the low abdominals. In this one move you are working the Arms, Shoulders, Upper and Lower Abdominals, and Glutes. The resistance from the springs forces you to pull deeper into your core stabilizing muscles and forces your muscles to work harder as you move in a slow and controlled way against the resistance. Cr. Kru Jida

เท้าอวัยวะเบื้องต่ำที่สำคัญ ถึงแม้ว่าเท้าของมนุษย์เราจะเป็นอวัยวะที่อยู่เบื้องต่ำ ไม่เชิดหน้าชูตาเช่นหน้า ทั้งยังเป็นเครื่องแสดงท่าทีที่หยาบคาย ถ้าถูกยกขึ้นมาอยู่ในระดับสูง แต่ก็เป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าอวัยวะอื่นๆ เลย มนุษย์เป็นสัตว์ที่เดินอยู่บนสองเท้า เท้าจึงต้องทำหน้าที่รับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด เมื่อมีการยืน เดิน หรือวิ่ง และยังต้องรับภาระหนักหน่วงยิ่งขึ้นเมื่อต้องใช้เตะ ถีบ ฟาด ในการเล่นกีฬาชนิดต่าง ๆ เช่น มวยไทย ตะกร้อ และฟุตบอล สิ่งหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่า เท้ามีความสำคัญต่อเรามากก็คือ เมื่อมีใครมาเหยียบบนนิ้วหัวแม่เท้าเพียงนิ้วเดียวหรือนิ้วเท้านิ้วในนิ้วหนึ่ง นอกจากจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างเหลือพรรณาแล้ว ยังทำให้คุณเดินไม่ได้ นั่งไม่อยู่ นอนหลับไม่สนิท ไม่เป็นอันกินอันนอนอยู่หลายวันทีเดียว นอกจากจะต้องทำหน้าที่ดังได้กล่าวมาแล้วนี้ ยังต้องถูกจำกัดอยู่ในถุงเท้าและรองเท้าเมื่อต้องเข้าสู่สังคม ที่ร้ายยิ่งกว่านั้นคือ ต้องเป็นตัวสังเวยแฟชั่นตามกาลสมัย ที่จะต้องถูกบีบให้เรียวเล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้หรือวางอยู่บนส้นรองเท้าที่ทั้งยาวและเล็กเท่าตะปูของรองเท้าส้นสูง เพื่อให้เจ้าของดูอรชรอ้อนแอ้นขึ้น ความทุกข์ทรมานของเท้าที่จะได้รับจึงมีอยู่ไม่น้อย และสร้างความเจ็บปวดไม่สบายให้แก่เจ้าของได้อย่างมากทีเดียว รู้แบบนี้แล้ว คุณเคยคิดที่จะขอบคุณเท้าและดูแลเจ้า 2 เท้าของคุณกันบ้างมั๊ยค่ะ? Love your feet! We use (and in most cases abuse) our feet daily but do you acknowledge them? Do you thank them and care for them? Don't take them for granted! Feet are our foundation and keeping them healthy and well conditioned allows good, integrated movement. Working on the feet can help relieve and cure knee, hip, back and even neck pain!

ดีลที่ดีที่สุดในตอนนี้ ไม่ซื้อตอนนี้แล้วจะซื้อตอนไหนจ้ะ 😁 โปรโมชั่น Pilates Reformer แบบกรุ๊ปคลาส • ทดลองเรียน 3 ครั้ง 1,605 บาท ปกติ 2,400 บาท ใช้ภายใน 1 เดือน สมัครได้ 1 คน/สิทธิ เท่านั้น*** รายการโปรโมชั่นแบบแพ็คเกจ ดังนี้ • 10 ครั้ง 5,490 บาท ใช้ภายใน 1 เดือน • 20 ครั้ง 9,990 บาท ใช้ภายใน 2 เดือน • 40 ครั้ง 16,000 บาท ใช้ภายใน 4 เดือน • 100 ครั้ง 37,375 บาท ใช้ภายใน 10 เดือน รับเพิ่มฟรีทันที วันหมดอายุ 1 เดือน (มูลค่า 500 บาท)* หากไม่แชร์แพ็คเกจกับใคร ✔️ พิเศษสามารถใช้จำนวนครั้ง เรียนคลาสโยคะฟลายกรุ๊ปคลาสได้ด้วย ✔️ แพ็คเกจแบบ 10 ครั้ง ขึ้นไปสามารถใช้ได้สูงสุด 2 คน/แพ็คเกจ (แชร์กับเพื่อนได้) ✔️ สามารถแบ่งชำระแบบ 0% ด้วยบัตรเครดิตของแบงค์กสิกรและกรุงเทพได้ สูงสุด 6 เดือน ขั้นต่ำยอดรูดซื้อตั้งแต่ 15,000 บาท ขึ้นไป หมายเหตุ: • 1 คลาส 1 ครั้ง 1 ชม. อันเดียวกัน • กรุ๊ปคลาสรับจำนวนจำกัด พิลาทีส 9 คน ต่อคลาส โยคะฟลาย 11 คน ต่อคลาส โดยจองคลาสเรียนตามตารางที่เปิดสอน ก่อนเข้ามาเรียนล่วงหน้าทุกครั้ง (ล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน สูงสุดไม่เกิน 7 วัน) • ชำระบัตรเครดิตชาร์ท 2% สนใจสามารถวอร์คอิน หรือโอนเงินสมัครได้ถึง 31 มี.ค. นี้ เท่านั้นนะค่ะ สถานที่ The Balance Studio อโศก: อาคารอินเตอร์เชนจ ชั้น B2 เชื่อม BTS อโศก ทางออก 6 และ MRT สุขุมวิท ทางออด 2 จอดรถยนต์ฟรี 2 ชม. สอบถามเพิ่มเติม โทร: 081-6600864 แชทไลน์: @sanooklife.com เปิดบริการ 7 วัน จันทร์-ศุกร์ เวลา 9:00-22:00 เสาร์-อาทิตย์ เวลา 9:00-18:30 (at The Balance Studio)

ยินดีกับครูสอนโยคะฟลายทุกท่านที่เพิ่งจบไปเมื่อเดือนกุมภาที่ผ่านมาด้วยนะค่ะ ช้านิดนึงกับการรวมกลุ่มถ่ายรูปรับใบประกาศนียบัตร ขอให้ทุกท่านมีความสุขและสนุกกับการฟลายยิ่งๆขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นด้านอาชีพการงานหรือเปิดสตูดิโอเป็นของตนเอง ขอให้ประสบความสำเร็จทุกท่านเลยนะค่ะ อยากเรียนฟลายเก่งต้องเรียนที่นี่ ❥เรียนครูสอนโยคะฟลายคอร์สเดียวจบไม่ต้องเสียเงินและเวลาอัพ Level !! สอนกว่า 80 ท่า ตั้งแต่ Basic ยัน Advance เลย วู้ววเจ๋งอ่ะ สำหรับคนที่สนใจเรียนคอร์สครูสอนโยคะฟลายรอบถัดไป พบกันได้ในเดือนสิงหาคม 22-26 นะค่ะ แอบกระซิบเหลือ 5 ที่สุดท้ายแล้วนะจ้ะ >< Early Bird รับส่วนลด 5% เมื่อชำระเงินภายใน 30% เมษายนนี้เท่านั้น ❥สมัครเรียนคอร์สครูสอนโยคะฟลายเดือนสิงหาที่นี่ http://wp.me/P4JA6r-hC

❥อยากเบนเข็มชีวิตกับอาชีพที่มีอิสระและดีกว่า เทรนน์สู่การเป็นครูสอนพิลาทีสรีฟอร์เมอร์อย่างมืออาชีพ กับหลักสูตรระดับโลกครั้งแรกและที่เดียวในเมืองไทย กับ Polestar Pilates สถาบันผลิตครูสอนพิลาทีสที่เน้นความเข้าใจทางกายภาพ และการเคลื่อนไหวของมนุษย์มากที่สุด โดยหลักสูตรของ Polestar Pilates ได้รับการรับรองจาก PMA – Pilates Method Alliance และเป็นที่ยอมรับทั่วโลกมายาวนานกว่า 20 ปี เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ที่ The Balance Studio สุขุมวิท อโศก - The only Exclusive host centre in Thailand ❥โค้งสุดท้ายห้ามพลาด รับส่วนลด Early Bird 5% เมื่อชำระเงินภายใน 30 เมษายนนี้เท่านั้น สนใจลงทะเบียนออนไลน์รับสิทธิได้ที่ http://bit.ly/1MIstG6

ปิดรับสมัครแล้วนะค่ะ สำหรับ Pro Basic Fly 15 ครั้ง ❥จองเต็มภายใน2ชม. ต้องเปิดเพิ่มรอบ จนถึงบ่ายโมง บร๊ะเจ้าจอร์ท มันยอดมาก คนให้ความสนใจคลาสโยคะฟลายแบบว่าล้นหลามมาก !!! ทางทีมงาน The Balance Studio ต้องขอขอบพระคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจ และยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่สู่บ้าน Basic Fly " I believe you can FLY "

❥พร้อมมั๊ยเจอกันศุกร์นี้แล้วนะ กับ Pro Basic Fly 15 Times 2,999 Baht (ยังไม่รวม Vat7%) ใช้ได้ยาวนานถึง 3 เดือน !!! ❥โปรดอ่านเงื่อนไขนี้ก่อนสมัครเรียน • สมัครได้ 1 คน/สิทธิ • สมัครแล้วเริ่มเรียนได้เลย หรือต้องเปิดใช้แพ็คเกจ ภายใน 30 วัน นับจากวันที่ชำระเงิน • ระยะเวลาในการใช้แพ็คเกจ ภายใน 3 เดือน นับจากคลาสเรียนแรก ❥ใช้เรียนได้เฉพาะคลาสBasicFlyเท่านั้น*** • จองคลาสเรียนได้สูงสุด 3 ครั้ง /สัปดาห์ นับรวม Late Cancle • จองคลาสตามตารางเรียนที่เปิดสอน ก่อนเข้ามาเรียนทุกครั้ง ล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน สูงสุด ไม่เกิน 7 วัน • ยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลงคลาส ล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน ก่อน 4 ทุ่ม มิฉนั้นระบบจะตัดคลาสที่จองไว้อัตโนมัติ ทุกกรณี*** • แพ็คเกจนี้ใช้ได้ 1 คน/สิทธิ ไม่สามารถแบ่งหรือโอนแพ็คเกจให้บุคคลอื่นได้ • หากต้องการเพิ่มวันหมดอายุ หรือ Freez แพ็คเกจ สามารถทำได้โดย Refill Day 30 วัน 500 บาท ก่อนวันหมดอายุ • ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือคืนเงินได้ทุกกรณี*** หมายเหตุ: ❥สมาชิกเก่าสามารถสมัครเรียนได้ แต่ต้องใช้ภายใต้เงื่อนไขที่แพ็คเกจกำหนดเท่านั้น ❥ราคารวม Vat 7% แล้ว 3,209 บาท ❥ไม่เคยเรียนโยคะ โยคะฟลายมาก่อน รวมถึงตัวแข็งเส้นตึงก็เรียนได้ ❥ไม่สวมใส่เครื่องประดับ วัตถุที่เป็นโลหะ และของมีคมทุกชนิด ขณะใช้ผ้าแฮมมอค เพื่อความปลอดภัยของผู้เรียน และป้องกันผ้าแฮมมอคฉีกขาด ❥ชำระผ่านบัตรเครดิตชาร์ท 2% ▪️เลขบัญชีรับโอนเงินจะประกาศพร้อมกันคืนวันพฤหัสทางหน้าเพจนี้ หรือติดตามได้ที่ Timeline @sanooklife.com ▪️รับสมัครโดยการ walk in หรือโอนเงินสมัคร ได้ในวันที่ ศุกร์นี้ตั้งแต่เวลา 9:00 น. เป็นต้นไป หรือจนกว่าจะครบกำหนด 50 ท่านแรกที่ชำระเงินแล้วเท่านั้น (ไม่รับจองสิทธินะค่ะ ^^~) ▪️สถานที่: The Balance Studio อาคารอินเตอร์เชนจ 21 ชั้น B2 ฝั่งเดียวกับ Terminal 21 เชื่อม Skywalk จาก BTS อโศก exit 6 และ MRT สุขุมวิท exit 2 จอดรถยนต์ฟรี 2 ชม. โทร 081-6600864 ▪️เปิดบริการ 7 วัน จันทร์-ศุกร์ เวลา 9:00-22:00 น. เสาร์-อาทิตย์ เวลา 9:00-18:30 น.

❥รอโปรนี้กันอยู่รึป่าวโยคะฟลายเบสิค15ครั้ง2999 กลับมาอีกครั้งกับโปรโมชั่นสุดฮอตรับหน้าร้อน Summer Promotion เงื่อนไขเหมือนเดิม ที่เพิ่มเติมคือเวลา เพิ่มจากใช้ได้ภายใน 2 เดือน เป็น 3 เดือน เฉพาะรอบนี้ เท่านั้น !!! รับสมัครพร้อมกัน จำกัด 50 ท่านแรก ที่ชำระเงินแล้วเท่านั้น เริ่ม 1 เมษายนนี้ --------------------------- เงื่อนไขการใช้แพ็คเกจ • เฉพาะสมาชิกใหม่ 1 คน/สิทธิ • สมัครแล้วเริ่มเรียนได้เลย หรือต้องเปิดใช้แพ็คเกจ ภายใน 30 วัน นับจากวันที่ชำระเงิน • ระยะเวลาในการใช้แพ็คเกจ ภายใน 3 เดือน นับจากคลาสเรียนแรก (ใช้เรียนได้เฉพาะคลาส Basic Fly เท่านั้น) • จองคลาสเรียนได้สูงสุด 3 ครั้ง /สัปดาห์ นับรวม Late Cancle • ไม่เคยเรียนโยคะ โยคะฟลายมาก่อน รวมถึงตัวแข็ง เส้นตึงก็เรียนได้ • จองคลาสเรียนผ่าน App บนมือถือก่อนเข้ามาเรียน ล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน สูงสุด ไม่เกิน 7 วัน ยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลงคลาส ล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน ก่อน 4 ทุ่ม มิฉนั้นระบบจะตัดคลาสที่จองไว้อัตโนมัติ ทุกกรณี • ไม่สามารถแชร์จำนวนคลาสกับเพื่อน หรือโอนแพ็คเกจให้บุคคลอื่นใช้ต่อได้ • หากต้องการเพิ่มวันหมดอายุ หรือ Freez แพ็คเกจ สามารถทำได้โดย Refill Day 30 วัน 500 บาท ก่อนวันหมดอายุ • ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นเงินสด หรือคืนเงินได้ทุกกรณี __________________________________ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 081-6600864 -Inbox หรือ Line me! http://line.me/ti/p/%40sanooklife.com ช่องทางการสมัคร Walk in หรือ โอนเงินผ่านธนาคาร สถานที่: The Balance Studio อาคารอินเตอร์เชนจ 21 ชั้น B2 ฝั่งเดียวกับ Terminal 21 เชื่อม Skywalk จาก BTS อโศก exit 6 และ MRT สุขุมวิท exit 2 เปิดบริการ 7 วัน จันทร์-ศุกร์ เวลา 9:00-22:00 เสาร์-อาทิตย์ เวลา 9:00-18:30

คอร์สเรียนครูสอนโยคะฟลาย หลักสูตรที่เข้มข้นและเร่งรัด (Intensive Yogafly Instructor Course) โดย ครูจิดา นิยมศรีสกุล 22-26 สิงหาคมนี้ เทรนน์สู่การเป็นครูสอนโยคะฟลายมืออาชีพ เพื่อชีวิตที่มีอิสระและดีกว่า เปิดรับสมัครแล้ว จำนวนจำกัด เพียง 11 คน เท่านั้น!! หมายเหตุ: ใครที่ชม.บินยังไม่ถึง 50 ชม.(ควรผ่านการเรียนโยคะฟลายมาแล้วอย่างน้อย 50 ชม.) รีบเก็บชม. ด่วนก่อนสมัครคอร์สนี้นะคะ เพื่อประโยชน์สูงสุดของผู้เรียนเอง ทั้งนี้ครูผู้สอนจะสอนตั้งแต่ท่า Basic ไปจนถึง Advance เลย กว่า 80 ท่า หากผู้เรียนเคยผ่านการเรียนมาแล้ว จะสามารถเก็บรายละเอียดท่าได้ดีกว่าคนที่ไม่เคยเรียนโยคะฟลายมาก่อน คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติม พร้อมสมัครเรียนออนไลน์ได้ที่ลิ้งนี้ค่ะ http://bit.ly/1pCqCZx

คอร์ส อนาโตมี่ Anatomy Course สำหรับบุคคลทั่วไป เริ่มต้นเป็นครูสอนพิลาทิส โยคะ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย และอื่นๆ ที่ต้องการเรียนรู้และเข้าใจ ระบบกายวิภาคศาสตร์ โครงสร้างพื้นฐานของร่างกาย เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว การทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก (musculoskeletal anatomy) การเรียน 8 ชั่วโมง เป็นแบบบรรยาย และกิจกรรมกลุ่ม เพื่อให้ทุกคนมีความเข้าใจ สามารถนำไปประยุกต์ใช้ ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย และพัฒนาให้เหมาะสมกับลักษณะโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกันแต่ละบุคคลให้มีประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนในห้องเรียน • รูปร่าง โครงสร้างและการเคลื่อนไหวของร่างกาย • กระดูกและกล้ามเนื้อ • การทำงาน การเคลื่อนไหวของกระดูกและกล้ามเนื้อ • กล้ามเนื้อแกนกลางหลักที่สำคัญสำหรับพิลาทิส • กิจกรรมกลุ่ม การวิเคราะห์การทำงานของกล้ามเนื้อร่วมกับท่าออกกำลังกายพิลาทิส The Anatomy course covers necessary topics that you should know as Pilates instructor and getting ready for the Reformer Instructor Course • Planes of movement and which plane of each part of body is. • Axial skeleton and Appendicular skeleton • Muscular system (focused on Skeletal muscles) • How breathing works and why each type of breathing is important. • Core muscles and how to activate them • Posture problems • Sling System บรรยายโดย : Siraphat Ruengmanee (Gale) B.A. Health Science’s Physiotherapy, Srinakharinwirot University, Bangkok, Thailand • Lecturer about Pilates exrecise at Srinakharinwirot University and Saint Louis College. • Current Pilates Instructor at The Balance Studio ระยะเวลาที่ใช้เรียน 8 ชม. พร้อมรับ Certification จาก The Balance Studio *หลังจากสอบผ่านแล้ว เรียนวันละ 4 ชม. (พัก 15 นาที) อุปกรณ์: สมุดจด อุปกรณ์เครื่องเขียนตามถนัด รอบเรียน วันเสาร์-อาทิตย์ 21-22 พฤษภาคม 2559 เวลา 11:30-15:45 น. หมายเหตุ: ทานข้าวมาก่อนเริ่มคลาสเรียนให้เรียบร้อย เพื่อป้องกันท้องร้องระหว่างเรียนนะค่ะ ^^~ สถานที่: The Balance Studio อาคารอินเตอร์เชนจ 21 ชั้น B2 ฝั่งเดียวกับ Terminal 21 เชื่อม BTS อโศก ทางออก 6 และ MRT สุขุมวิท ทางออก 2 จอดรถยนต์ในอาคารได้ฟรี 2 ชม. ราคาคอร์ส 3,200-. สอบถามเพิ่มเติม โทร 081-6600864 (คุณอนุตรา) หรือ Inbox **รับจำนวนจำกัด 27 คน เท่านั้น** ลงทะเบียนออนไลน์ ที่นี่ http://bit.ly/1pMMj8X วิธีชำระเงิน : 2 วิธี ดังนี้ 1. Walk in รับชำระทั้งแบบเงินสด และบัตรเครดิต (ชาร์ท 2%) 2.โอนเงิน ธนาคารกสิกรไทย บัญชีออมทรัพย์ ชื่อ Bumblebee Studio co.,Ltd. เลขที่ 642-2-11157-1 ยอด 3,200 บาท (รวม Vat 7% แล้ว) โอนเงินเรียบร้อยแล้ว แอดไลน์เพื่อยืนยันรายการโอนเงินได้ทันที ที่ @sanooklife.com หรือทางอีเมลล์ที่ลงทะเบียนออนไลน์ พร้อมแนบหลักฐานการโอน และแจ้ง • ชื่อภาษาอังกฤษ • อีเมลล์ • เบอร์มือถือ ของตนเองเข้ามาด้วยนะค่ะ ไม่เคยรู้สึกสนุกกับอนาโตมีสินะ ... งั้นข้าพเจ้าจะทำให้รู้สึกสนุกเอง 🤓

รีบๆกันหน่อยนะค่ะ ก่อนหมดเขตสิ้นเดือนนี้

Happy Valentine's Day Sending you all of L . O . V . E From Yoga fly Beat class (Special with Aerial Silk today By Kru Scott) ครูสก็อตใจดี หอบ Silk มาให้นักเรียนได้ลองเล่นกัน เนื่องในวันแห่งความรัก น่ารักมากเลย ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสนุกกัน ส่งท้ายค่ำคืนนี้ ด้วยภาพรวมสวยๆ

❥ทดลองเรียนพิลาทีสได้ด้วย ราคาประหยัด 3 ครั้ง 1,605 บาท จาก ปกติ 2,400 บาท สมัครได้เรียนได้แล้ววันนี้ ที่ The Balance Studio อโศก -29 ก.พ. นี้เท่านั้น Call: 0816600864

Starting the week with love and . . Speared your toes

นอนกันยังคะ มาดึกมาก เอาไอเดียขนมปังมื้อเช้าสำหรับคนเบื่อทาเนยทาแยมค่ะ น่ากินมากๆทั้งหน้าคาวและหวานเลย บังเอิญอ่านเจอเลยเอามาฝากสาวกขนมปัง หน้าขนมปัง ที่เห็นแล้วน่ากินสุดๆ เมนูดีมีประโยชน์แถมสีสวยทู้กกกกกจานเลย ใครมีเพื่อนเสพติดหนมปัง ก็อย่าลืมเอาไปแชร์นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากกินของดีมีประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมออกลังกายอย่างสม่ำเสมอกันด้วยนะค่ะ

กิจกรรมวันหยุด สนุกสนานไปกับคลาสเรียนโยคะฟลาย เครดิตรูป ครูฝ้ายน้อย ที่ The Balance Studio

Warning: Too much Pilates can make you HOT