Run Florence! Run!! @runflorencerun - Tumblr Blog

La reprise?

J'ai rechaussé les asics et couru 23 minutes aujourd'hui. Je savais qu'acheter une nouvelle tenue allait me motiver !

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How to be a lousy swimmer on a Sunday morning

Before : - eat a rich breakfast shortly before going to the swimming pool - do no drink water, or tea - do not drink coffee (stay half asleep) In the water : - stay focussed on negative thoughts - set yourself a weak goal - do 24 instead of 30

Un lièvre dans la piscine

Ce soir j'ai retrouvé Virginie et je l'ai suivie, longueur après longueur. Résultat : 30 en un peu plus de quarante-cinq minutes. Next level: here I come !

The lonely swimmer

Too bad I was too late to swim with my swimming pool buddies tonight. I did the 1200 in one go this time and 40 minutes. I can go to the next level now :-)

#justkeepswimming #crosstraining #chlorine #1200m

Dur dur... même pour 23 minutes (au lieu de 30 que je visais mais je me suis trompée en sélectionnant la séance). Bref. Better than nothing.

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24 is the new 20

24 longueurs. 40 minutes. Pas de pause ou presque. Pas mal.

#justkeepswimming #crosstraining

Le coach a dit 23 minutes en zones bleu et verte. le cardio n'a pas trop bien marché au début. Bref: 23 minutes, 3,13km, 7min28s (ça fait un semi-marathon à 2h37minutes environ) par km et 217 calories ne l'oublions pas.

#run #training #it's a start #slowisbetterthanstill

pokerpro1974-deactivated2023101

aesthetic8packabsworkoutprogram

Rest Day: this is exactly what I do on rest day

runflorencerun

Aujourd'hui : repos.

Voilà ce qui arrive quand on se couche à 2h30

Petite piscine aujourd'hui : 1200m en 45 minutes ( dont 5 de pause ) Merci Virginie d'être venue le chercher à 10h30

#swimming #gettingbackintoshape #d'coque #nohangover

Cross training pour cuisses de grenouille

Quoi de mieux que la piscine pour de faire des cuisses de grenouille ? Ce soir 45 minutes dans l’eau, 1200 mètres et 5 minutes de pause. Donc 100 secondes par longueur. 2 secondes le mètre. La base.

J'ai même senti quelques particules de graisse se désagréger. Oui. C'est possible.

#justkeepswimming dorie

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Did you read that Blandine?

#sister #running #slow down #enjoy life

Je rempile!

J'ai signé pour courir un e nouvelle fois le semi-marathon de Luxembourg. Samedi 31 mai 2014. Et j'attends avec impatience le grand jour.

Car cette fois-ci je tâcherai de ne plus faire les mêmes erreurs que lors de l'édition 2013 et donc je m'engage à :

courir les longs runs comme le programme d'entrainement me le dit. à m'organiser pour pouvoir boire en cours de course et à préparer des play-lists inédites pour ne pas m'ennuyer

diversifier les activités pour ménager mes genoux : nager et faire du vélo c'est bien déjà

diversifier les surfaces pour ménager mes articulations (encore et toujours!) en courant dans la forêt (brrrr) ou à la plage (yeah!!)

participer à des courses sympa cet automne; cet hiver; au printemps

et, surtout, prendre beaucoup de plaisir!!!

#running #luxembourg #playlist #enjoy life

Je l'ai fait

oui j'y suis arrivée! j'ai fait les 21km; avec des pauses: en un temps tout pourri (2h36 et des secondes) et j'étais toute cassée à la fin.

Je n'ai pas récolté beaucoup d'argent; mais suffisamment pour m'emmener à la ligne de d'arrivée, aider quelques gamines à aller à l'école et pour continuer d'y croire.

Merci à tous pour votre soutien et vos encouragements.

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Voilà ce qui arrive quand en faisant du fractionné j'essaie d'être dans une montée dans les moments intenses, et en descente dans la relâche. Résultat des courses: je tourne en rond!

La reprise a été bonne. Je progresse bien. Ce week-end j'ai couru une heure complète pour une distance de 8,56 km. Bientôt les 10... j'ai hâte et quand j'ai hâte... je cours plus vite!!!

J'ai aussi enfin traduit en français l'invitation à me sponsoriser sur http://www.justgiving.com/FlorenceDiers : c'est reparti!! Plus que douze semaines!!!

On a break (2)

I'm officially on a break from alcohol until the race with no exception !!

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