Run Biz - Cộng đồng "bà tám" chạy bộ

Vòng tay thông minh thể thao

nội dung về vòng tay thông minh thể thao

Mến chào cả nhà RFF, Sau một thời gian te tua, tơi tả với một số môn thể thao, …

Mến chào cả nhà RFF,

Sau một thời gian te tua, tơi tả với một số môn thể thao, em quyết định quay lại môn chạy của thời thơ ấu. Mục tiêu của em trong năm 2020 là chạy được 10km.

Các bác cho em hỏi là khi chạy đường dài (đường dài của em là cỡ từ 3 – 10km) thì mình nên thở nhịp như nào ạ. Em chạy 2 bước hít vào, 2 bước thở ra, nhưng thỉnh thoảng quên lại 3 bước hít vào 3 bước thở ra, không biết…

***Thông báo về việc bổ sung/ trả lại tiền thừa phí đăng ký Wow Marathon Phú Quố…

***Thông báo về việc bổ sung/ trả lại tiền thừa phí đăng ký Wow Marathon Phú Quốc (WM)!***

Do BTC tính nhầm giá vé máy bay nên combo của các bé 4-12 tuổi có sự chênh lệch, dựa theo đó những anh chị em đã đăng ký combo có trẻ em trong lứa tuổi trên cần nộp bổ sung 354.000 đ/ bé.

Do số lượng đăng ký với nhóm đạt mức ưu đãi 15% từ BTC nên các anh chị em đã đóng phí theo mức giảm 5-10% trước đây sẽ…

Chúc mừng những thành viên đã sớm ghi tên mình và người thân vào những suất đăng…

Chúc mừng những thành viên đã sớm ghi tên mình và người thân vào những suất đăng ký "chim siêu sớm" cùng RFF chinh phục đường đua Wow Marathon tại đảo ngọc Phú Quốc! Một số lượng rất đáng Wow, mọi người hãy vào kiểm tra thông tin mình đăng ký xem có sai sót hay cần điều chỉnh gì thì nhanh chóng ib về cho RFF để kịp thông báo cho BTC nhé.

Những anh chị em nào không siêu sớm thì chúng ta vẫn còn…

5 CÁCH ĐỂ CÓ BỨC HÌNH SỐNG ẢO ĐẸP KHI CHẠY GIẢI MARATHON

Lý thuyết của Phạm Thao, 3B thực hành :)))))))

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua những cây số cuối cùng của cuộc đua với đôi chân rã rời và khuôn mặt méo mó vì đau đớn. Có những lúc cảm giác như tay chân bắt đầu lắc lư sang hai bên như thể chúng ta đang biểu diễn một điệu nhảy kỳ quái. Và khi bạn cố vươn cổ lên để tìm vạch đích, bất ngờ bạn thấy hắn, gã nhiếp ảnh độc ác loe ống kính qua và ghi…

Quy trình nhận racekit tại Techcombank Marathon*** Để tránh mất thời gi an điền …

Quy trình nhận racekit tại Techcombank Marathon***

Để tránh mất thời gian điền thông tin tại chỗ, mọi người có thể tải file về điền sẵn rồi mang đi nhé. Mình xin nhắc lại là những ai đã đăng ký cùng RFF thì vào quầy nhận race kit dành cho DN và thông báo đăng ký cùng công ty RFF để nhận race kit (cần mang theo CMND/CCCD và Giấy miễn trừ trách nhiệm đã ký). Lưu ý là BTC chỉ sẽ kiểm tra CMND và đối…

Tập thể dục chạy bộ sao cho đúng để chữa bệnh tốt nhất

Bài viết của Bác sĩ Huynh Wynn Tran.

Tập thể dục sao cho đúng?

========= 1. Thể dục là một trong những loại thuốc tốt nhất: – Thể dục là một trong những cách chữa bệnh hữu hiệu nhất, miễn phí, và có rất nhiều lợi ích, và hầu như không có tác dụng phụ. Nhiều nghiên cứu trong nhiều năm đã chứng minh các tác dụng tích cực của thể dục. Do cơ thể mọi người khác nhau nên mỗi người nên có một bài thể dục…

Quy trình nhận racekit giải Techcombank marathon diễn ra ngày 8/12/2019! Đ ối vớ…

Quy trình nhận racekit giải Techcombank marathon diễn ra ngày 8/12/2019!

Đối với các thành viên đăng ký cùng RFF mọi người lưu ý quy trình và thông tin sau để việc nhận racekit được suông sẽ nhé:

– Ngày nhận racekit: 09:00-20:00 ngày 6&7/12/2019 – Địa điểm: Empire city, quận 2 – Khi đến mọi người vào quầy dành cho Corporate Challenge thông báo tên Công ty RFF để nhận – Các giấy tờ cần: bản chính…

10 mẹo tập luyện cho người tập marathon lần đầu!

10 MẸO TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI TẬP MARATHON LẦN ĐẦU Dù đang tập luyện hay chuẩn bị tập luyện để lần đầu tiên thử sức ở cự ly marathon, chúng ta nên dành chút thời gian tham khảo những lợi khuyên dưới đây. Tác giả SUSAN PAUL/RUNNER’S WORLD 26/2/2019 Khi mới bắt đầu tập chạy, chúng ta thường bắt đầu bằng cự ly 5km rồi sau đó chuyển sang 10km trước khi bước vào tập luyện cho cự ly 21km (một nửa…

Loa Loa Loa Bạn có từng nghĩ và mơ ước sẽ có một ngày mình đượ c xuất hiện trên …

Loa Loa Loa

Bạn có từng nghĩ và mơ ước sẽ có một ngày mình được xuất hiện trên truyền hình qua việc chạy bộ? Thôi đừng nghĩ nữa mà hãy biến nó thành sự thật cùng RFF vào sáng CN này nhé. Chuyện là kênh FBNC sẽ thực hiện một phóng sự về CLB Run For Fun của chúng ta và xin thân mời các bạn cùng đến tham gia cùng chạy cùng diễn theo thông tin như dưới đây nhé:

Thời gian: 7:30 – 8:30 sáng Chủ Nhật,…

RFF Breaking 1! Phóng viên hiện Khoa xin chào tất cả các bạn. Bây giờ là 7h sán…

RFF Breaking 1! Phóng viên hiện Khoa xin chào tất cả các bạn. Bây giờ là 7h sáng ngày 12/10/2029, tròn 10 năm kể từ ngày Kip chô gê hoàn thành cự ly FM sub2, và hôm nay thế giới sẽ có thể đón nhận thêm 1 giới hạn nữa sẽ bị phá vỡ, chạy FM trong 1h. Thật ko thể tin được. Chúng tôi đang có mặt ở công viên Nam Sài gòn Quận 7, HCM để phỏng vấn anh Đi bộ đại pháp, người được lựa chọn để thực hiện thử…

Như chúng ta đã biết hôm nay là sinh nhật của người anh đáng quý c ủa RFF – anh T…

Như chúng ta đã biết hôm nay là sinh nhật của người anh đáng quý của RFF – anh Tran Thanh Liem và admin siêu cool PhuongAnh Nguyen, tối nay sau buổi tập như thường xuyên chúng ta sẽ có một buổi tiệc nho nhỏ để cùng hát Happy birthday nhé! Mời mọi người đến tham dự đông đủ để cùng nhau chia vui cùng anh Liêm và Ph. Anh nhé, ai có thể ra sớm thì tranh thủ ra tự chạy rồi 6:45-7:00 mình nhập tiệc nhé.…

RFF-Q2Dự kiến là chiều nay lại mưa và a Liêm Leader hiện đang ch inh chiến ở S…

[RFF-Q2] Dự kiến là chiều nay lại mưa

và a Liêm Leader hiện đang chinh chiến ở Sapa… Các bạn có thể xem tình hình thời tiết rồi tự tập nhen! Quan trọng là giữ sức khỏe kẻo ốm

–Ad-làm-biếng–

Theo nhóm chạy bộ Run For Fun

VO2 Max là gì?

Disclaimer: Phần lớn ý tưởng được lấy từ bài viết của Laura Williams đăng trên tạp chí Runner’s World số ra ngày 28 tháng Giêng, 2019. Tôi đã có ít nhất ba bài viết về đề tài VO2 Max đăng trên SRC, các bạn chịu khó search để đọc lại. Nếu bạn muốn chạy xa hơn, nhanh hơn mà ít tốn sức thì hãy tiếp tục đọc. Có công mài sắt có ngày nên kim. Đành rằng là nếu bạn kiên trì luyện tập thì thành tích bắt…

Tâm sự về chạy easy run

Dạo này cũng không thấy ai post bài kỹ thuật chạy nữa. Thật ra thì những kỹ thuật ấy cũng đã từng được post nhiều lần trong chặng đường 5 năm của group.

Tuy nhiên, có lẽ vì thế mà những người chạy cũ nghĩ cũng biết rồi, còn các bạn mới thì lại có thể thắc mắc sao nhóm chạy mà chẳng chịu post bài về kỹ thuật nhỉ.

Tôi nghĩ chắc chúng ta nên tìm lại bài cũ đưa lên, hoặc viết mới bài khác như thế…

Giáo án chinh phục marathon sub 4 giờ!

#marathon #plan marathon #marathonsub4 #runbiz #diendanchaybo

Nếu bạn là dân chạy bộ và mê cự ly dài, có lẽ bạn sẽ nghĩ đến cự ly 42 km (Marathon). Nếu bạn đã, đang, hay sắp chinh phục cự ly này thì bạn nằm trong cái thiểu số rất nhỏ trong hàng tỉ dân trên thế giới làm được chuyện đó. Theo thống kê thì ở Mỹ, một quốc gia hàng năm có khoảng 600 cuộc đua Marathon được tổ chức, chỉ có 0.5 % dân số…