RosselynFit

Tenía tiempo sin montar una foto de comida!!! Y acá está una receta de @adelgaza20 panquecas de calabaza y avena 🤤🤤 todo un espectáculo de sabor... y ahora que estamos en la época de 🎃 toca hacer muchas recetas ricas 😅 #cambiandohabitos #estilodevida #sisepuede #mimejorversion #fabulosayfit #desayuno #mamifit #paquecas #calabaza #colombia #medellin (en Sabaneta, Antioquia) https://www.instagram.com/p/B29XOEmHPUK/?igshid=e70vhqjmxd1f

En las fotos de la izquierda aún no tenía hijos... no recordaba lo gordita que llegué a estar, siempre hablo de los kilos que agarré en mis embarazos y la manera de quitármelos de encima pero.... nunca hablaba de esta época, en esa fecha estaba haciendo mi postgrado en Brasil y ay de lo q se atravesaba en mi camino 🎂🍪🥧🍚🌭🍕🥪🍔🍟🥨🥞, venía de haber tomado Herbalife y haber perdido 8 kilos en mes y medio pero al dejar de consumir los productos, en más o menos 3 meses, ese fue el resultado, aumenté como 10 kilos o más, la verdad no recuerdo bien pero creía en las bebidas “milagrosas” y la realidad comprobada es que si uno no cambia los hábitos, es decir, si uno no deja de consumir harinas, comidas procesadas, grasas malas, bebidas con azúcar: jugos y gaseosas (refrescos) comida chatarra, si ademas uno no deja el sedentarismo y empieza a hacer algo de ejercicio, nada va a cambiar o al menos los cambios no van a permanecer en el tiempo.... dietas hay muuuuchas, algunas sirven otras son perjudiciales para la salud, pero si estamos dispuestos a cambiar nuestro estilo de vida e iniciar hábitos saludables los resultados en nuestra salud y forma física permanecerán y estaremos más enérgicos.... ¿cuándo iba a pensar yo que podría correr 42k con mi manera antigua de vivir? 🤔 creo que nunca habría podido. Mi llamado a todo aquel que quiera un cuerpo enérgico, saludable y que se vea cada vez mejor y más joven es: Empieza hoy a cambiar poco a poco, y toma la decisión de permanecer haciendo las cosas cada vez mejor, tu cuerpo te lo agradecerá y la familia podrá tenerte sano y feliz por mucho más tiempo! #sisepuede #cambiandohabitos #noesdieta #vidasaludable #nohayexcusas #noexcuses #nutricion #running #fitness #fitnessmotivation #gym #medellin #colombia (en Sabaneta, Antioquia) https://www.instagram.com/p/BoC3IeHHyPf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vf4hf7bas1bm

#cena #saludableysabrosa ensalada súper rápida de lechuga, tomate, fresa, aguacate y almendras con pollo 😋 #rico #sisepuede #cambiandohabitos es la manera de mantenerse saludable y en forma https://www.instagram.com/p/BnZqVkTAFpM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ndbkaaxriyrk

Varios amigos me dicen “pásame fotos de tus comidas” y dije debo empezar a postear varías fotos que he tomado pero se me ha pasado subirlas a las redes.... acá empiezo con esta de hoy #almuerzo #sano y #sabroso bowl con base de lechuga, carne molida con jalapeño 😋, arroz con #redquinoa y el infaltable #aguacate.... de verdad que estaba delicioso 🤤... seguimos en el carril de la buena alimentación y más ahora que está cerca la fecha de la #maratondemedellin #maratonmedellin2018 #maratondelasflores #42k 😊 https://www.instagram.com/p/BnZkqw4g1oV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1v885r35uuupa

@nextu #nextu #estafadores venden una cosa y pero lo que quieren es sacar el dinero a la gente... ofrecen algo por llamada telefónica y luego cuando te quieres salir del curso no te dejan para seguir quitándole el dinero... no hay otra palabra para eso, son “ESTAFADORES” me paso tanto con open English como con el next U, dijeron q ya no aplicaría lo de la penalidad (cobran 3 meses por retirarse antes del año) si el curso no gustaba, que si se cursa por 3 meses solo se pagan 3 meses, que el pago sería manual y no automático.... son solo mentiras para poder enganchar a las personas y sacarle el dinero. Y cuando llamas no les importa el cliente y no escuchan y son muy despotas, es lo q ellos dicen y ya.

Siii mes perfecto! Vamos a ver cómo me va en marzo 😉 #sisepuede #cambiandohabitos ... Cuando ya estamos chévere entrenando todos los días el mismo cuerpo se rehusa a quedarse en cama, aún en los días de reposo, por eso prefiero un reposo activo haciendo un poco de estiramiento, caminata o trote suave antes de quedarme en cama 🤔 aunque pensándolo bien aún queriendo no podría quedarme en cama, no con 2 nenes súper activos jijiji 😜... ah...un dato: si se te hace difícil tener a alguien que te acompañe a entrenar, busca otra opción, un reto personal, unirte a retos de otras personas en las redes o descarga una app de entrenamiento... y pa' lante!!!#nohayexcusas

#almuerzo pollo con calabacín al vapor, medio plátano con queso al horno y espárragos blancos al natural (en realidad los compre para probarlos y no son muy buenos por lo q los pasé un rato por la plancha) #sisepuede #cambiandohabitos

Mi desayuno del día 6!!! Panquecas de avena con cambur, miel y un rico moca preparado por mí y tal vez coma un poco de queso guayanés a ver qué tal sabe 🙃😋 #sisepuede

#almuerzo carne guisada con papa sancochada (encima aceite de oliva un toque de sal y orégano) y ensalada de zanahoria, repollo mirado, tomate y cebolla en cuadritos pequeños aderezada con un poco de sal y yogur semidescremado de Piña ( sólo un poco para darle el toque dulce ya que no tengo azúcar de coco, ni morena ni ninguna otra que deje mi conciencia en paz jeje 😉) #sisepuede #cambiandohabitos... usando el ingenio para comer sano y sabroso día 3 del reto! Quien más se une? @adrianyela22 @gloriayamiler @marleny_correa 😁

Resumen del día 2! 5 comidas y ejercicio✅! Como te fue a ti hoy? 🤷🏾‍♀️Retomando los buenos hábitos #sisepuede #sanoysaludable 💪🏽😊

Comer sano y ejercitarse.... que difícil es volver a la rutina después de un tiempo de reposo o vacaciones, o las 2 cosas al mismo tiempo 😉 jejeje.... pero no podemos perder lo q hemos logrado, si te sientes sin ánimo para volver a tus rutinas toma un nuevo reto, nuevas metas, actívate y no dejes que los malos hábitos vuelvan a controlarte y hacerte perder lo que habías logrado con sacrificio... si quieres únete al reto!, sólo 21 días. Publica fotos de tus comidas y de tu tiempo de ejercicio (no tiene que ser 30 minutos puede ser menos o más, la cuestión es empezar) usa los hashtag #volviendoalruedo #cambiandohabitos #mimejorversion, etiquetame y etiqueta a un (a) amig@ que quieres que se una y así Nos motivamos 💪🏽y no paramos! 🏃🏾‍♀️Quien se une? 🙋🏽

Feliz año 2017 a todos los amigos y seguidores de mis redes sociales! Momento ideal para decirles que comienza un nuevo año y con él podemos comenzar a cambiar hábitos, dejar los malos y empezar el 2017 con buena alimentación, entrenamiento, dejar atrás todo lo que afecta nuestro ser, buscar a Dios y leer diariamente Su Palabra, para estar saludables por fuera y por dentro! Hasta el año entrante!!!!

#almuerzo vegano, caraotas rojas #redbeans con lechuga, palmito, pepino, tomate aderezado con aceite de oliva, pimienta cadena y ajonjolí... un almuerzo muy completo ya que los granos son fuente de carbohidratos y proteína! Y de bebida 💦 agua

#cena ligera, pollo con champiñones y vegetales (berenjena, zanahoria, tomate, cebollín, cebolla, ají dulce, pimentón rojo con un toque de pimienta cayena, sal y ajo en polvo) y ensalada de pepino, tomate, alfalfa, semillas de chia, sal y vinagre balsámico. #sisepuede #cambiandohabitos... recordemos que la disciplina y la constancia tienen buenos frutos 🙂 #sanoysabroso

Sin ganas… Hoy fue un día de esos en los que no quería levantarme de la cama. Amanecí con mucho sueño, malestar general; sentía —como dicen por ahí— que “me quería dar gripe”, y para rematar los síntomas pre-menstruales 😭… pero mi amado esposo me motivó a seguir siendo constante en mi entrenamiento. Preparó un desayuno rápido y me trajo medicina para mi malestar y salí a correr, aunque sin ganas. Al llegar al punto de partida me quedé sin batería en el celular, y pensé en irme porque correr sin música me resulta aburrido, y con el malestar que sentía peor aún... pero me dije: voy a correr sólo 2 millas, y mientras voy a un ritmo tranquilo voy hablando con Dios. ¡Al final logré hacer 5 millas, que era mi meta para el día de hoy! Aprendí algo interesante... En la “carrera de la vida” nos toca vivir momentos dolorosos, experiencias que no nos permiten seguir con ánimo o nos frustran, cosas que creemos que no podemos controlar, como los malos hábitos alimenticios, las emociones, gastar compulsivamente, lidiar con el mal carácter. No obstante, de acuerdo a la Biblia todas estas cosas las podemos controlar. “Dios no nos ha dado espíritu de temor sino de poder, amor y dominio propio", dice 2 Timoteo 1:7, así que si creemos en Dios y en el poder del Espíritu Santo, no debemos decir “no puedo”, “no tengo fuerza de voluntad” o “tal cosa me domina”; si eso es así, no hemos experimentado el verdadero poder de Dios en nuestras vidas. Nuestra tarea es poner TODO en manos de Dios y disponernos a ser disciplinados y constantes. Recuerda, si empezamos con 21 días cambiando los malos hábitos, luego de ese tiempo duro y difícil te prometo que al ver los resultados querrás seguir mejorando tu manera de vivir. Esta semana escuché a un pastor comentar que Dios tiene un plan maravilloso para la vida de cada ser humano, pero uno mismo lo echa a perder acortando nuestros días al comer basura, o fumando, o teniendo cualquier hábito que a la postre acarreará severas consecuencias a nuestra salud física y mental. No estamos solos; si puedes, únete con algún amigo o amiga, o si eres casado con tu cónyuge. Esto es también parte de lo que nos aconseja la Biblia en Eclesiastés… “mejores son dos que uno”, ya sea para empezar a tener un estilo de vida saludable, para tener un cambio espiritual o simplemente administrar mejor el dinero. Es de gran ayuda contar con alguien que te motive o te diga “stop!! no hagas eso”. No hay excusa. Es más, es un mandato de Dios cuidar nuestro cuerpo que es morada del Espíritu Santo. Toda esa batalla comienza por la mente. Llevemos cautivos todos los pensamientos a la obediencia a Cristo. Créanme, al principio verán q es una gran batalla, pero la Biblia declara que somos… ¡más que vencedores en Cristo Jesus!

Desayuno #2 jeje arepa de batata con jamón de pavo y queso mozzarella! 😋 para bajar de peso no hay que pasar hambre, toca comer cada 2-3 horas en porciones más pequeñas... al principio fastidia pero luego te acostumbras, eso sí no consumas carbohidratos simples siempre trata de comer más carbohidratos fibrosos y meter proteína en todas tus comidas, ya que es lo que te alimentará y saciará de verdad. Con Pequeños cambios de hábitos alimenticios y disciplina veremos grandes resultados... la clave está en la constancia! Que tengan un Buen Día! 😊

Hoy no me dolió la rodilla 🤔 y estaba friito jeje