[μ€νΌν¬μ΄μ§] λ§μμ΄ λ«λ μΌ
Thu, Nov, 19, 2020 speakeasy newsletter
To heal emotional inflammation, let distress inspire change
λ§μμ μΌμ¦μ λ«κ² νλ €λ©΄ κ±±μ μ΄ λ³νλ₯Ό λΆλ¬μ€λλ‘ λ§λ€μ΄λΌ
μ μ λ κ°μ μ μΌμ¦(emotional Inflammation)μ κ²½ννλ€κ³ νλ€.Β
μ΄κ²μ΄ μνμ μΌλ‘ νμ€ν μ§λ¨λͺ
μ΄ λμ€λ μ μ κ³Όμ μ¦μμ μλμ§λ§, νΈλΌμ°λ§λ₯Ό κ²ͺμ μ¬λλ€μ΄ μκΈ°μ μνμ μ΄λ¦μ΄ μλ€λ κ²μ μκ²λλ©΄ ν° μμμ μ»λ λ€λ λ©΄μμ λΆλͺ
λ€μ¬λ€λ΄μΌ ν νμμ΄λ€Β
-> νΈλΌμ°λ§λ μ°μΈμ¦ μ μ μ μΌλ‘ κ³ νμ€ λ°λ μ¦μμ κ°κΈ° λ€λ₯΄λ κ·Έλ¬ν μ¦μμ κ²ͺκ³ νλ€μ΄ νλ μ¬λμ΄ λ νΌμλ§μ μλλΌκ³ λκ»΄μ μ΄λ¬ν μ§νμλν΄ λͺ
λͺ
νκ³ κ·Έμ μμμ λ°λ κ²μ΄ μλκΉ
** λΆμ, μΈν, μ¬νμ μ΄λ»κ² λ€μ€λ¦¬λ©΄ μ’μκΉ
1. λΉνμ , μ΄μ±μ μ¬κ³ λ₯Ό κ°λ, λΆμ μ μμΈ‘μ ν΅μ λΆκ°λ₯ν μνλ‘ λ¬λ €κ°λ κ²μ μ μ΄
2. λμ νκ² κ°μ μ μμΈμ λΆμνλ μΌμ΄ νμ
Β -> μ€μ€λ‘μ κ°μ μ νμ
νλμΌμ μ μ 건κ°γ
μ λ§€μ° μ€μνλ©°, μ°μΈμ¦ μ±ν₯μ κ°μ§ μ±μΈμ΄ 3μΌ μ°μμΌλ‘ κ°μ μ λμ μ°λ μ΅κ΄μ κ°κ² λλ©΄ ν₯ν 6κ°μλμ μ°μΈμ¦ μ¦μΈλ€μ΄ μλΉν νΈμ λλ€λ μ°κ΅¬ κ²°κ³Όλ ννλλ° μλ€.
3. κ·ΈμΈ κΈ°λ³Έμ μΈ μμκ³ μλ¨Ήκ³ μ΄λνκΈ° , λ―Έλμ΄ μ μ΄μ ν, μμ°μ κ°κΉμ΄ νκΈ°, μμ νλ μ€μ² νκΈ°, λͺ©μ μμμ κ°μ§κ³ μΆμ μλ―Έμ°ΎκΈ°, λ€λ₯Έμ¬λλ€κ³Ό μ°λ½νκ³ λννκΈ° λ±μ κΆνκ³ μλ€.
λλ κΈ°λ³Έμ μΌλ‘ μ°μΈν μ¬λμ΄λ€ νμ λ€λ₯Έμ¬λκ³Ό λνν λλ μ¦κ²κ² νμ§λ§ κ·Έλ¬κ³ λλ©΄ μλμ§κ° λ¨μ΄μ Έ μ§μμ νΌμ μ¬λ μκ°μ΄ νμνλ€. νΌμμλμκ°μ΄ μ’μΌλ©° ν¬κ² νμ΄λμ ν볡νλ€κ³ λκ»΄λ³Έμ μ΄ μλ€. λΆμ μ μΈ κ°μ μ λ€μ€λ¦¬κΈ° μν΄μλ κΈ°λ³Έμ μΈ μμκ³ μλ¨Ήκ³ λ±λ±λ±μ μΌμ λ€λ₯Έμ¬λλ€μ νμμ μ¨μ¬λ― μμ°μ€λ½κ² νκ³ μλ€λ λ§μΈκ° κ·Έλ° μΌλ€λ λμκ²λ μμ² λ
Έλ ₯ν΄μΌνλ μΌμΈλ°