krwawy-motylek

Śniadanie 9:00:

Czarna kawa i dwa jajka gotowane

Obiad 14:00

Jogurt naturalny z dowolnym owocem szklanka coli zero

Kolacja: 17:00

Sałatka z ogórka i pomidora lub zupa szklanka coli zero

*Przed każdym posiłkiem piję dwie szklanki wody

* Dwie szklanki wody po przebudzeniu i dwie szklanki wody przed snem

*Jem dokładnie o tych godzinach jeśli wtedy nie mogę posiłek przepada i muszę czekać na następny

*Dozwolone są napoje zero do 2 litrów dziennie

*Piję dużo czarnej herbaty

*śpię przynajmniej 8 godzin

* mierzę się co 10 dni żeby sprawdzić czy moje ciało się zmniejszyło

Od poniedziałku do piątku robię te ćwiczenie

W weekendy i święta biegam

Codziennie robię minimum 10 k kroków

3 litry wody dziennie

Biorę codziennie witaminy

Robię skin care rano i wieczorem

Gua sha codziennie

29.10

30.10

31.10

01.11

02.11

03.11

04.11

05.11

06.11

07.11

08.11

09.11

10.11

11.11

12.11

13.11

14.11

15.11

16.11

17.11

18.11

19.11

20.11

21.11

22.11

23.11

24.11

25.11

26.11

27.11

28.11

29.11

30.11

01.12

02.12

03.12

04.12

05.12

06.12

07.12

08.12

09.12

10.12

11.12

12.12

13.12

14.12.

15.12

16.12

17.12

18.12

19.12

20.12

21.12

22.12

Powiedzmy że baton który chcesz kupić ma 528 kalorii na 100g ale nie ma na opakowaniu napisane ile ma w 26g (czyli cały)

Wchodzisz w kalkulator

Wpisujesz tyle ile ma kalorii na 100g (np właśnie to 528)

Odejmujesz przez 74% ( bo musi ci zostać reszta z 26) (pamiętaj żeby odjąć a nie podzielić)

Klikasz =

528-74% = 137,28

Zaokrąglic się nie da wiec zostaje 137

CZYLI BATON MA 137 KALORII

TW!!!

Waga 33,9kg

Wzrost 164cm

Napoje:

• Zielona herbata

• Cola zero

• Woda

• Monstery zero

• Czarna kawa bez cukru

Owoce:

• Arbuz 100g - 30kcal

• Truskawki 100g - 32 kcal

• Jabłko 100g - 52 kcal

• Maliny 100g - 52 kcal

• Borówki 100g - 57 kcal

• Winogrona 100g - 66kcal

• Brzoskwinie 100g - 39 kcal

Warzywa:

• Brokuł 100g - 33 kcal

• Sałata 100g - 14 kcal

• Ogórek 100g - 15 kcal

• Pomidorki koktajlowe - 18 kcal

Słodycze:

• Kisiel 1 opakowanie - 93 kcal

• Lód kaktus 1 sztuka - 63 kcal

• Galaretka konjac - 3/4/5 kcal w zależności od smaku

Znajdziecie w dealzie

• Biszkopty 1 sztuka - 20 kcal

• Skyr 1 opakowanie - 82 kcal

• Musy

• Knoppers 1 sztuka - 130 kcal

• Duplo 1 sztuka - 100 kcal

Inne:

• Wafle ryżowe 1 sztuka - 35 kcal

Są też cienkie wafle, które mają o połowę mniej kalorii

• Jajko na twardo bez żółtka - 33 kcal

• Ryż 100g - 130 kcal

• Gumy do żucia

• Chlebki sonko 1 sztuka - 25 kcal

• Biały serek do smarowania

Podzielcie swoimi safe food! 🦋

Zaczynamy od filmu, który wiele z was napewno chciało obejrzeć. Mianowicie "Moja przyjaciółka Ana" film dostępny pod nazwą "Starving in suburbia" niestety nie znalazłam polskiej wersji. Tutaj wklejam wam linka: https://ok.ru/video/7394132429549

Kolejny filmem jest "Aż do kości". Film jest łatwo dostępny, można obejrzeć na Netflix. Opowiada o 20. letniej anorektyczne Ellen która idzie na przymusową terapię.

"Moja chuda siostra" film jest dostępny w całości na YouTube. Starsza siostra - Kaja - jest utalentowaną łyżwiarką o zacięciu i urodzie. Jej młodsza siostra z nadwagą i słabością do trenera starszej siostry próbuje jej dorównać.

"Szczyt głodu" można obejrzeć na CDA w całości. Film jest o Frannie Hunter która od kąd sięga pamięcią stara się dorównać swojej chudszej siostrze Shelly. Matka dziewcząt ma obsesję na punkcie fizycznej doskonałości.

"Cena doskonałości" film dostępny w całości na YouTube. Opowiada o młodej gimnastyczce u której pojawiły się zaburzenia odżywiania

dla wszystkich motylków które zreblogują lub polubią manifestuje -10kg

𓆩ꨄ︎𓆪 Sonic Youth - Tunic (Song for Karen) 𓆩ꨄ︎𓆪 HEY - cudzoziemka w raju kobiet 𓆩ꨄ︎𓆪 Patti Smith - Dancing barefoot 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - Mix Salat 𓆩ꨄ︎𓆪 MITSKI - Nobody 𓆩ꨄ︎𓆪 Sisters of mercy - Alice 𓆩ꨄ︎𓆪 MANESKIN - Coraline 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - boarding school 𓆩ꨄ︎𓆪 MITSKI- A pearl 𓆩ꨄ︎𓆪 MITSKI - Francis Forever 𓆩ꨄ︎𓆪 MELANIE MARTINEZ - orange juice 𓆩ꨄ︎𓆪 charli xcx - girl so confusing feat. lorde 𓆩ꨄ︎𓆪 BLACK BOX RECORDER - child psychology 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - put me in a movie 𓆩ꨄ︎𓆪 MAREUX - the perfect girl 𓆩ꨄ︎𓆪 unknown.beat - Under My Skin 𓆩ꨄ︎𓆪 A$AP ROCKY - I smoked away my brain 𓆩ꨄ︎𓆪 CRYSTAL CASTLES - Leni 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - diet mountain dew 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - Carmen 𓆩ꨄ︎𓆪 THE NEIGHBOURHOOD - FLAWLESS 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - Pakiet Platinum 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - leci nowy future 𓆩ꨄ︎𓆪 LADYTRON - seventeen 𓆩ꨄ︎𓆪 MANESKIN - Coraline 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - białkoholicy 𓆩ꨄ︎𓆪 TAME IMPALA - New Person, Same old mistakes 𓆩ꨄ︎𓆪 TAME IMPALA - Let it happen 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - Dealer 𓆩ꨄ︎𓆪 Cavetown - Devil Town 𓆩ꨄ︎𓆪 MARINA - Savages 𓆩ꨄ︎𓆪 Olivia Rodrigo- jealousy, jealousy 𓆩ꨄ︎𓆪 Penelope Scott - Rat

tu macie jedną z moich playlist (nie ma tam części piosenek tu wymienionych)