Terapia online, vamos agendar?

Fiquei um tempo afastada dos atendimentos online (clínica) e redes sociais (tumblr e Instagram) devido a outra proposta de trabalho (hospital), fiquei meio sem tempo porém já consegui organizar melhor minha agenda e estou com horário disponível para atendimento online. Estou com algumas vagas para atendimento por valor social para quem tiver interesse em começar a terapia ainda esse ano.

Fiquei um tempo afastada dos atendimentos online (clínica) e redes sociais (tumblr e Instagram) devido a outra proposta de trabalho (hospital), fiquei meio sem tempo porém já consegui organizar melhor minha agenda e estou com horário disponível para atendimento online. Estou com algumas vagas para atendimento por valor social para quem tiver interesse em começar a terapia ainda esse ano.

Você não pode controlar as ações de outras pessoas, mas pode controlar como reage a elas e o que está disposto a tolerar;

Você é maior que a sua ansiedade;

Não seja tão duro consigo, é normal ter momentos de incertezas ao longo da vida;

Você não precisa dar conta de tudo, descanse.

Cuide de você, seja seu maior acolhedor <3

Se precisar de ajuda, estou à disposição para sanar dúvidas e agendamento de consulta

Dormir muito ou não dormir quase nada;

Se isolar mesmo com medo de ficar sozinho;

Ignorar convites, mensagens e conversas, mas ao mesmo tempo ficar triste quando não é convidado para algo;

Dificuldades para se concentrar nas tarefas;

Medo, preocupações e falta de energia constante;

Ficar incomodado com a bagunça, mas olhar e pensar “depois eu faço”;

Criar várias listas de tarefas mas no fundo saber que nunca fará de fato;

Comer muito ou não comer quase nada;

Mascarar os sentimentos com medo do julgamento alheio;

Sentir coisas demais ou não sentir nada.

Nem todo mundo que tem ansiedade, tem depressão. Nem todo mundo que tem depressão, tem ansiedade. Porém, a mesma pessoa pode ser diagnosticada com os dois porque são *comorbidades*. *O que seria isso? É quando a pessoa tem o diagnóstico de duas ou mais doenças ocorrendo ao mesmo tempo. As situações do post são alguns exemplos mais comuns de pessoas DIAGNOSTICADAS com transtornos depressivos e ansiosos (independente do tipo). 

O texto é de caráter informativo, com o objetivo de psicoeducar vocês. Todo diagnóstico deve ser feito em consultório por um profissional qualificado, então, nada de autodiagnostico, ok?

Para saber mais entre em contato, estou à disposição para sanar dúvidas e agendamento de consulta.

Isso é falta do que fazer.

Você já tentounão ficar preocupado?

Mas fulano não é assim.

Isso é coisa dasua cabeça.

Isso é frescura!

Você é muitoagoniado!

Tente com mais vontade melhorar.

Deixa de besteira,você não ta sentindonada.

Eu também sou ansioso e nãofico assim.

Isso é porque você procrastina muito.

O que há de errado com você?

Para quem fala como forma de “incentivar”: existem outras maneiras de ajudar pessoas que tem ansiedade e essa não é a melhor forma de fazer isso, então, só pare!

Para quem escuta: você não tem controle do que os outros dizem sobre você, porém, tente filtrar aquilo que é dito e confie no seu tratamento.

Continue cuidando de você

Não podemos mudar o passado, porém podemos aprender a lidar com ele de uma forma mais leve sem que ele venha interferir no presente (no aqui e no agora). Quantas vezes pensamentos voltados para situações que já ocorreram vem em nossa mente? 

A depender da frequência e intensidade, pessoas podem entrar em sofrimento.  Esse sofrimento pode se apresentar de diversas formas e se isso tem acontecido com você, saiba que é possível trabalhar nisso. 

O seu passado não precisa afetar o seu presente.

Não podemos apagar o que aconteceu com a gente e nem desfazermos da nossa história de vida, mas podemos ressignificar o que nos causou sofrimento e com isso viver em paz.

Seu passado não define você!

Leia para descobrir:

A autoestima é formada por três conceitos:

Autoimagem: está relacionado a imagem corporal. É como eu me vejo e percebo meu corpo diante do espelho. Autoconceito: está relacionado ao que eu penso sobre mim: “sou inteligente”, “não sou capaz”, “ninguém gosta de mim”, etc. Autoeficácia: capacidade que o indivíduo tem ou não de fazer algo, ou seja, executar uma tarefa.

Esses conceitos quando vivenciados de forma distorcida podem levar o indivíduo ao sofrimento. Exemplos: Georgina se olha no espelho e se vê acima do peso sendo que seus exames clínicos dizem o contrário. Joana passa o dia se sentindo insuficiente devido aos pensamentos de incapacidade, sendo que a realidade mostra o contrário.

O que seria ver de forma distorcida? É quando a forma como a pessoa se vê e pensa não condiz com a realidade dela. Isso pode acontecer com qualquer pessoa e às vezes de forma imperceptível. A percepção vem quando o nível de sofrimento começa a trazer prejuízos para essa pessoa e ela decide procurar ajuda. Com a terapia é possível entender um pouco mais sobre esses conceitos, trabalhar as vivências e ressignificar para ter melhor qualidade de vida.

Faz sentido para você?

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Identifique suas qualidades e competências;

Não faça comparações;

Seja compassivo consigo mesmo;

Aprenda a dizer não;

Reavalie seus pensamentos;

Pratique alguma atividade física.

Que tal colocar em prática?

Não podemos mudar o passado, porém podemos aprender a lidar com ele de uma forma mais leve sem que ele venha interferir no presente (no aqui e no agora). Quantas vezes pensamentos voltados para situações que já ocorreram vem em nossa mente? 

A depender da frequência e intensidade, pessoas podem entrar em sofrimento.  Esse sofrimento pode se apresentar de diversas formas e se isso tem acontecido com você, saiba que é possível trabalhar nisso. 

O seu passado não precisa afetar o seu presente.

Não podemos apagar o que aconteceu com a gente e nem desfazermos da nossa história de vida, mas podemos ressignificar o que nos causou sofrimento e com isso viver em paz.

Seu passado não define você!

Logo quando eu me formei eu tinha muita dificuldade em organizar minhas atividades do dia, isso lá em 2018 principalmente quando eu comecei a trabalhar na área. A falta de organização me gerava ansiedade e procrastinação.

Sabe aquela sensação de que você sabe o que precisa ser feito, porém não sabe por onde começar? Então, diante disso e como sou muito visual, investir em um quadro gigante para poder ir colocando tudo que eu precisava fazer durante a semana e tem ajudado desde então.

Essas dicas podem ajudar você que tem dificuldade em se organizar:

Liste as coisas que são prioridades para você naquela semana, ou seja, as atividades que terão que ser executadas independente do dia e horário.

Use algum recurso para te ajudar: agenda, post it, caderno, bloco de notas etc.

Seja realista, não encha seus dias de coisas que você sabe que pode não dar conta. Melhor colocar 2 atividades e executá-las do que 5 e se sentir frustrado por ter realizado apenas 1.

Com o tempo você vai conseguir perceber como a rotina funciona para você e com isso se adequar a ela da melhor maneira.

O importante é começar.