Hola extraño♥️

Tal vez no fue en esta vida, ni siquiera en este universo, pero el "tú y yo" ha sido guardado para siempre en esta eternidad, como se guardan las cosas que ya carecen de sentido, pero que fueron piezas importantes para completar algo más grande y preciso. Pero quizás así no fue en un universo paralelo.

En algún universo paralelo estaríamos juntos en este momento, tumbados en la cama, riendo por recuerdos tontos de la infancia, o tal vez llorando debido a traumas que ni siquiera sabíamos que teníamos, mientras nos tomamos de la mano y nos sentimos lo suficientemente buenos el uno para el otro.

Quizás durante esas mañanas nos escribimos que nos amamos, para después contarnos con entusiasmo sobre nuestros sueños de la noche anterior, recordando que aquella realidad es mucho más perfecta que la ficción de una simple fantasía, o que no hay por qué preocuparnos por las pesadillas, porque eso no define quiénes somos, y nos tenemos el uno al otro cuando no nos entendemos a nosotros mismos.

En un universo paralelo discutimos por saber quién quiere más al otro, aunque nunca haya un ganador y tengamos que conformarnos con un empate. Hasta quizás en algún otro universo tú me quisieras más a mí que yo a ti (aunque la verdad eso lo dudo mucho). Y sobre las discusiones reales, en algún universo estamos discutiendo por alguna cosa realmente estúpida, pero que para nosotros es importante tenerla clara, porque en ese universo así somos los dos, y no nos gusta ir a dormir tristes o incomprendidos. Siempre arreglamos las cosas que nos importan.

En algún universo paralelo no me hubieras lastimado. En ese universo yo sería una persona completamente diferente, tal vez más dulce, tal vez más tonta. Pero tú siempre estarías conmigo. En algún universo paralelo yo tampoco te hubiera lastimado a ti.

Durante las madrugadas nos llamaríamos cuando no podamos dormir, comenzando por morir de risa al contarme cómo te caíste en el trabajo, para terminar llorando por ese juguete que no me compraron a los 7 años, todos esos sentimientos compartidos en una noche, y noches cómo esas habría muchas, en algún universo paralelo.

En algún universo paralelo no te odio.

Todos tenemos días oscuros.

En un día oscuro, todos tendemos a creer que “nuestro estado actual” va a ser la forma en que seremos para siempre y esta creencia puede hacernos la vida aún más difícil. Puede hasta parecer que todo tu mundo se está cerrando y no encuentras salida. Llega la ansiedad, la desesperación y lo único que quieres es “ver la luz”.

Aquí te presentamos algunos pasos simples que te ayudarán a atravesar esos días oscuros, que empezarán a devolverte el enfoque al momento presente:

Paso 1: Concéntrate en el Aquí y en el Ahora.

No puedes viajar en el tiempo. No puedes regresar y hacer las cosas de nuevo. Tampoco puedes saber qué va a pasar después. Lo primero que debe hacer en esos días oscuros es estar tan presente en el momento como se pueda. En lugar de estar mirando hacia adelante o hacia atrás, hay que enfocarnos en donde tus pies están parados. Elige algo en tu entorno y examínalo a detalle. Tal vez en el fondo de pantalla de tu ordenador, una imagen, algún color, no importa lo que sea, simplemente míralo de cerca.

Paso 2: Dale vuelta a los pensamientos negativos.

Los pensamientos llevan a más pensamientos. Cuando tienes un pensamiento negativo, tiendes a sumergirte por completo en esa realidad negativa. Se creativo. Imagina que hay dos maneras de contar la historia del día (como en la película El Día de la Marmota / Hechizo del tiempo con Bill Murray): una en la versión negativa de la historia donde todo sale mal, y la otra en una versión positiva del día en la que ves todo de la mejor manera posible. Usa tu imaginación para escribir ambas historias. No tienes que creer todo lo positivo que te imaginas, pero una vez que lo hayas escrito, ya no podrás creer completamente la historia negativa. Se trata de que puedas comprender que hay más de una forma de ver las cosas.

Paso 3: Planifica pequeños logros

Los grandes objetivos nos preparan para el fracaso. Los grandes objetivos son difíciles de alcanzar, y pueden hacernos sentir mal cuando no logramos alcanzarlos. En los días oscuros, evita a toda costa los grandes objetivos y empieza por plantearte metas pequeñas, alcanzables. ¿Saldrás de la cama? ¿Te darás una ducha? ¿Te harás una bebida caliente? Pregúntate: “Al final del día, cuando mire hacia atrás, ¿qué me gustaría decir que he logrado?” El conjunto de pequeños logros, nos llevarán a conquistar grandes objetivos.

Paso 4: Escribe solo lo positivo.

Cuando hablas o escribes cosas, cambias la forma en que está información se va almacenando en tu cerebro. Se le llama Consolidación y Reconsolidación de la memoria. Al final del día, escribe los logros que observaste desde el paso 3, solo anota las cosas buenas, después de todo, ¿por qué querrías escribir los malos pensamientos? Si es necesario, usa el ejercicio del paso 2 para asegurarte de que escribes la historia positiva en lugar de la negativa.

Paso 5: Cambia el escenario

El mundo dentro de tu cabeza puede ser muy sombrío en los días oscuros. Esto crea una percepción deformada de la realidad, el último paso es empujar esa realidad saliendo de casa. Si vives en una zona urbanizada, basta con caminar por la manzana. Céntrate en los detalles de tu entorno. Sonríe a una persona cuando salgas. Si vives en un lugar remoto, salir a caminar es un comienzo, pero podrías hacer algo que te muestre que hay más en el mundo que la realidad en tu cabeza. Dirígete a una tienda local y compra algo pequeño y barato. Sonríe a la dependienta o a alguien en la tienda.