Catatan Kecil

MENJALIN KOMUNIKASI DENGAN JANIN MELALUI SUARA

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk berkomunikasi dengan janin, salah satunya melalui suara. Aku mulai rutin melakukannya ketika usia kehamilanku memasuki trimester 2. Yang biasa aku lakukan antara lain:

√ carilah posisi senyaman mungkin, bisa dengan duduk atau sambil tidur dengan posisi miring. Aku biasanya duduk dengan punggung menyender ke dinding dialasi bantal.

√ tarik napas panjang dan dalam beberapa kali sampai tubuh kita benar-benar rileks dan nyaman.

√ buatlah nama panggilan sayang kita kepada janin, lalu dengan lembut bisikkan kepada janin.

√ lakukan berulang kali sampai janin merespons, entah itu berupa tendangan atau gerakan.

√ dengarkan musik yang membuat kita merasa nyaman, kita bisa memilih musik klasik atau musik relaksasi. Nikmati musiknya, iramanya dan temponya.

√ kemudian kirimkan energi cinta dan kasih sayang kita kepada janin.

√ kita juga bisa membacakan cerita atau puisi kepada janin dengan lembut dan sepenuh hati.

√ pujilah dengan suara kita tiap kali janin memberikan respon.

√ setelah dirasa cukup, tarik napad dan buang napas secara teratur dan pelan.

Walau kadang awal-awal kita merasa hal itu aneh karna mungkin belum terbiasa, tapi justru aku merasakan sesuatu yang luar biasa yang belum pernah aku rasakan sebelumnya yaitu getaran cinta yang muncul dari ikatan seorang ibu dengan anak.

Coba letakan kedua tangan kita di perut, lalu sapalah bayi kita dengan senyuman yang terbaik sambil mengelus dan berkata:

"Hai, anakku, bagaimana kabarmu hari ini?"

DENGARKAN JANINMU

"rahim adalah miniatur alam semesta. Beruntung kita terlahir menjadi seorang perempuan karena di dalam tubuhmu Tuhan merajut karyanya yang agung." (Yesie Aprilia)

Apakah janin dalam kandungan bisa diajak berkomunikasi?

Sering sekali aku mendengar pertanyaan semacam itu dari para perempuan yang mungkin baru hamil pertama. Jawabannya sudah barang tentu sangat bisa bahkan hal itu sangat dianjurkan. Membangun komunikasi yang baik antara calon ibu dan calon bayi itu sangat penting, sebab tumbuh kembang calon bayi akan sangat bergantung pada setiap stimulus si calon ibu. Apa yang kita lakukan akan menentukkan karakter bayi kita ke depannya, jadi sejak dini kita harus berusaha untuk menjalin komunikasi dengan calon bayi kita.

Sebelum menjalin komunikasi kita juga harus tau tentang perkembangan janin kita setiap minggunya, kapan bayi kita mampu mendengarkan suara-suara dari luar rahim, kapan bayi kita bisa mengenali suara orang tuanya, kapan bayi kita memberikan respon berupa gerakan atau tendangan, semua itu wajib sekali untuk dipahami oleh para calon ibu.

Yang selama ini aku pelajari dan ketahui dari dokter kandunganku dan beberapa buku yang aku baca mengenai perkembangan bayi dalam kandungan, bahwa:

* pada usia 16 minggu, janin sudah mampu mendengarkan secara reaktif terhadap suara. Janin sangat reseptif terhadap suara ibunya.

* pada usia 18 minggu, bayi kita mampu mendengar suara seperti detak jantung dan darah yang bergerak melalui tali pusat.

* pada usia 20-24 minggu, janin bisa mengenali suara ayahnya.

* pada usia 24 minggu, janin sudah dapat merespon apa yang kita sampaikan. Responnya bisa berupa gerakan atau tendangan.

* pada usia 20 minggu, janin dapat menyentuh wajahnya dan menghidap jempolnya.

* usia 24 minggu, janin pun sangat responsif terhadap sentuhan.

* usia 20 mimggu, kelopak mata janin mulai membuka jika ada cahaya yang menyoroti perut ibu maka akan meningkatkan aktivitas motorik janin.

Setelah kita mengetahui kemampuan janin, kita bisa menyatakan bahwa perkembangannya begitu luar biasa. Aku percaya bahwa semua janin itu jenius. Disaat seorang ibu hamil secara sadar mampu dan mau berkomunikasi yang baik dengan janinnya maka akan tercipta sebuah ikatan yang sangat kuat antara ibu dan janin.

Masyaallah.. Luar biasa bukan?

Aku semakin percaya dengan pepatah yang mengatakan bahwa "ibu adalah madrasah pertama untuk anaknya." bagaimana tidak? Seorang ibu tidak hanya mendidik anaknya dari kecil bahkan ibu sudah mendidik anaknya dari semenjak anaknya di dalam kandungan hingga tumbuh besar.

RAWAT TUBUHMU DAN BAYIMU

Kata -kata yang selalu aku dengar dari bidan Yessie, "cintai tubuhmu dan dirimu terlebih dahulu, baru kamu bisa mencintai orang lain, termasuk janin yang ada dalam kandungamu."

Kata-kata itu yang setiap hari membuatku sadar bahwa kehamilan menjadikan ku banyak belajar hal-hal baru. Mulai dari hal kecil sampai hal besar yang banyak berpengaruh terhadap kehamilan ini. Misalnya saja dalam hal merawat tubuh.

Merawat tubuh tidak saja hanya sekedar menjaga penampilan tapi juga menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita, sebab ketika hamil kita tidak bisa asal makan sembarangan. Karena hal itu akan berpengaruh untuk janin kita.

Jangan pernah malu untuk banyak bertanya kepada dokter atau bidan. Tak hanya itu, kita juga dituntut untuk aktif mencari tau informasi tentang seputar kehamilan. Misalnya dengan bertanya kepada orang-orang yang memang sudah punya pengalaman melahirkan, sharing dengan teman sebaya yang sama-sama sedang hamil, juga membaca buku-buku atau artikel tentang kehamilan.

Dari semua itu kita jadi tau asupan-asupan apa saja yang harus benar-benar kita perhatikan. Contohnya:

NUTRISI

* nutrisi yang sehat itu komposisinya 70% karbo, 15% protein, 15% lemak.

* minum air putih min. 2 liter per hari.

* konsumsi lemak sehat seperti alpukat, ikan, selai kacang, dan minyak zaitun.

* batasi mengkonsumsi makanan manis.

* perbanyak konsumsi gandum, kentang dan biji-bijian di trimester 3.

* hi dari konsumsi makanan mentah.

PROTEIN

* kebutuhan protein saat hamil meningkatkan 30%.

* roti, crackers, pasta, outmeal, beras merah.

* tempe, tahu, kacang kedelai, kacang merah.

* kuaci, almond

* susu, yogurt, telur.

ZAT BESI

* hati sapi, kepiting, bebek, sarden, daging sapi, telur.

* asparagus, bayam, tomat, edamame, kentang, bit, labu, kedelai, kacang merah, kacang koro, markisa, alpukat, sukun, kurma.

PENGETAHUAN

Aku menyadari bahwa pengetahuan memegang peranan yang sangat penting bagi seorang calon orang tua. Kok bisa?

Terkadang "seseorang akan mudah mengalami rasa takut ketika dia tidak "tau apa-apa". Tidak tau apa yang harus disiapkan, tidak tau apa saja yang terjadi dalam tubuhnya, tidak tau seperti apa prosesnya. Tidak tau apa yang akan dilakukan kepada dirinya apabila ada kasus atau sesuatu hal yang tidak diharapkan terjadi." Dan bagiku rasa takut itu adalah musuh.

Karna ketidaktahuan itu, sering kali membuat kita terlena dan hanya memasrahkan segalanya kepada dokter atau bidan yang memang ahlinya. Lalu kita tidak mempercayai dirinya sendiri dan calon bayinya sehingga biasanya kita tidak memiliki persiapan yang matang dan memadai. Jika sudah seperti ini, yang ada adalah rasa takut, khawatir, dan emosi negatif yang bisa menghambat kita untuk melahirkan secara nyaman, aman dan tenang.

Lantas pengetahuan apa saja yang diperlukan oleh seorang calon ibu dan ayah?

Menurutku, kita harus mengetahui hal-hal dasar terlebih dahulu misalnya:

Pengetahuan tentang tubuh kita sendiri, tentang proses kehamilan serta upaya yang bisa kita lakukan agar tetap nyaman dalam menjalani kehamilan.

Pengetahuan tentang proses persalinan.

Pengetahuan tentang kasus-kasus yang sering terjadi selama proses kehamilan dan melahirkan. Lalu tindakan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi kasus tersebut.

Pengetahuan tentang perubahan fisik dan psikologi ibu hamil.

Pengetahuan tentang nutrisi dan asupan apa saja yang aman dan sehat untuk si calon ibu dan calon bayi.

Benar kata guruku, bahwa hidup itu selamanya adalah belajar. Setiap fase kehidupan yang kita lalui adalah ladang untuk belajar.

PERSIAPAN MENTAL DAN FISIK

Kelahiran seorang bayi adalah harapan terindah bagi para calon orang tua. Kedatanganya dianggap sebagai pelengkap kebahagiaan bagi sebuah rumah tangga. Setiap kelahiran adalah pengalaman unik bagi setiap perempuan yang melahirkan dan bayi yang dilahirkan.

Bagi banyak perempuan awam yang baru pertama kali merasakan masa kehamilan, terkadang kondisi sosial awal akan menciptakan keyakinan bahwa mereka takut tidak dapat melahirkan secara normal. Hal tersebut mungkin wajar, dengan segala keterbatasan pengetahuan si calon ibu yang belum maksimal, sehingga mereka tidak tau harus bagaimana dan seperti apa.

Kehamilan pertama memang cukup menegangkan, banyak hal yang benar-benar harus dipersiapkan dengan matang oleh si calon ibu. Agar kita mampu melewati dan menikmati masa-masa kehamilan ini dengan hati yang tenang, senang dan aman.

Aku pernah baca bukunya bidan Yessie Aprilia yang judulnya "#bebastakut hamil dan melahirkan" bahwa adalah salah satu filosofi dalam melahirkan namanya yaitu Gentle Birth. Sebuah filosofi persalinan yang mengutamakan ketenangan, kelembutan, dan pemanfaatan semua unsur alama dalam tubuh manusia. Yang menggabungkan nilai-nilai dan keyakinan yang dianut oleh perempuan itu sendiri. Jadi ketika seorang perempuan menyadari bahwa tubuh mereka benar-benar tau bagaimana untuk melahirkan dan bayi mereka tau bagaimana untuk lahir, maka mereka akan mendapatkan kepercayaan diri bahwa mereka mampu mengalami Gentle Birth.

Memang gentle birth ini membutuhkan persiapan sejak masa kehamilan, baik persiapan fisik maupun mental calon ibu. Persiapan fisik misalnya latihan pernapasan, olahraga ringan, prenatal yoga, dan asupan makanan sehat. Mental si calon ibupun perlu disiapkan dengan rutin melakukan relaksasi hypnobirthing misalnya, afirmasi positif dan juga menjaga ketenangan jiwanya. Karna bagiku, persiapan mental dan fisik kita menjadi hal penting yang akan memengaruhi kesuksesan persalinan normal.

MEMBERDAYAKAN DIRI

Saat ini, untuk mendapatkan proses melahirkan yang aman, nyaman dan menyenangkan tidak bisa hanya mengandalkan orang lain. Terlebih, modernisasi dalam proses kehamilan dan melahirkan membuat proses melahirkan yang alami berubah menjadi peristiwa medis yang penuh dengan resiko.

Semakin banyak fasilitas kesehatan yang serba canggih dan modern, semakin tinggi juga angka operasi sesar. Maka dari itu, kita harus lebih mawas diri dan mampu memberdayakan diri kita sendiri. Bahwa keselamatan dan kesehatan bayi dan diri kita adalah tanggungjawab kita sendiri dan juga pasangan serta keluarga. Tenaga medis hanya sebagai fasilitator yang membantu kita untuk memberdayakan diri sehingga cita-cita kita untuk melahirkan dengan nyaman dan aman bisa tercapai.

Aku semakin sadar bahwa ada beberapa hal yang sangat penting yang harus diperhatikan bagi seorang ibu hamil: Napas, Pikiran/Mental, dan Tubuh. Ketiganya harus seimbang, harmonis dan selaras.

SEMUA TENTANG PERSIAPAN

Saat kita memutuskan ingin merasakan proses melahirkan normal, yang nyaman dan tenang, makan otomatis kita akan memulai sebuah "perjalanan spiritual" dimana kita akan mulai belajar mencintai tubuh kita, mempercayakan kemampuan tubuh kita, dan mulai menjalin ikatan dengan janin yang tumbuh subur di dalam rahim kita. Maka proses persalinan ini akan menjadi titik balik transformasi kita, yakni terlahir sebagai seorang ibu dan ayah.

Bagiku, kehamilan dan persalinan adalah proses dan peristiwa yang sangat unik dan berbeda satu dengan yang lainnya. Proses yang penuh dengan kejutan.

Kita tidak bisa selalu memastikan proses persalinan berjalan lancar dan nyaman karena kemungkinan apapun bisa terjadi selama proses tersebut Bahkan kemungkinan terburuk sekalipun. Jadi, kita harus sangat terbuka dan mampu menyiapkan diri terhadap berbagai kemungkinan yang akan terjadi.

Kita mungkin tidak punya banyak pilihan terhadap apa yang akan kita terima dan alami. Namun, kita punya banyak pilihan untuk memberdayakan diri, menyiasati, dan mengupayakan yang terbaik.

Karna kehadiran "DIA" dalam kehidupan rumah tangga kami adalah sebuah anugerah yang ingin kusambut dengan sukacita.

Aku ingin senyum, kasih dan cinta ku kenalkan kepadanya ketika "DIA" pertama kali melihat dunia ini.

Untuk itu, aku ingin merencanakan semuanya dengan matang.

cobalagi dan cobalagi.

Berpikir positif merupakan sikap mental seseorang yang ingin mengharapkan hasil yang baik dari apa yang ia niatkan dan apa yang ia usahakan. Berpikir positif merupakan sikap mental yang melibatkan proses memasukan pikiran-pikiran, kata-kata, dan gambaran-gambaran yang membangun  bagi perkembangan pikiran. Pikiran positif menghadirkan kebahagiaan, sukacita, kesehatan, serta kesuksesan dalam setiap situasi dan tindakan yang dilakukan.

yang bawa gitarnya kabur, gitarnya ditinggalin. yaudah fix gitarnya buat gina !!

“Menjadi diriku, dengan segala kekurangan. Menjadi diriku, atas kelebihan. Terimalah aku, seperti apa adanya. Aku hanya insan biasa. Tak mungkin sempurna”

Lagu Menjadi Diriku dari Edcoustic yang terus setia menemani berdamai dengan malam untuk menikmati imsoniaku, ehm.. malam memang selalu berhasil mengisahkan ribuan cerita hingga tak mampu aku menutup mata. Tiba-tiba hatiku seakan berbisik tentang satu kata, tentang kata ‘sempurna’. Hatiku lagi-lagi seakan bertanya, “Apa sesungguhnya arti “sempurna” itu? Mungkin bagiku yang berwawasan cetek ini “sempurna” itu berarti gambaran tentang keutuhan, kelengkapan, dan secara keseluruhan terpenuhi. Walaupun mungkin makna sempurna inipun masih dapat kita diskusikan lagi dalam pemahamannya yang lebih luas.