En attente de titre

1. Qui est la dernière personne que tu as tenue par la main ?

2. Es-tu sociable ou timide ?

3. Qui as-tu hâte de voir ?

4. Est-ce facile de s’entendre avec toi ?

5. Si tu étais saoul.e, est-ce que la personne que tu aimes prendrais soin de toi ? 

6. Quel genre de personnes t’attire ? 

7. Penses-tu être en couple dans deux mois ?

8. Quelle personne est dans tes pensées ?

9. Es-tu à l’aise avec les discussions sur le sexe ?

10. Avec qui as-tu eu une conversation profonde la dernière fois ?

11. Que dit le dernier message (type sms) que tu as envoyé ?

12. Quelles sont tes 5 chansons préférées en ce moment ?

13. Aimes-tu quand les gens jouent avec tes cheveux ?

14. Crois-tu en la chance et les miracles ?

15. Quelles sont le choses positives qui te sont arrivées cette saison ?

16. Embrasserais-tu à nouveau la dernière personne que tu as embrassée ?

17. Penses-tu qu’il y a de la vie sur d’autres planètes ?

18. Parles-tu encore à ton premier crush ?

19. Aimes-tu les bains à bulles ?

20. Aimes-tu tes voisins ?

21. Quelles sont tes mauvaises habitudes ?

22. Où aimerais-tu voyager ?

23. As-tu des problèmes de confiance ?

24. Partie préférée de ta routine quotidienne ?

25. Avec quelle partie de ton corps es-tu la plus à l’aise ?

26. Que fais-tu quand tu tu réveilles ?

27. Souhaites-tu ta peau plus foncée ou plus claire ?

28. Avec qui es-tu la plus à l’aise ?

29. Est-ce qu’un.e de tes ex t’a déjà dit regretter avoir rompu ?

30. Veux-tu te marier un jour ?

31. Est-ce que ta chevelure est assez long pour une queue de cheval ?

32. Avec quelles célébrités voudrais-tu faire un threesome ?

33. Epelle ton prénom avec ton menton.

34. Pratiques-tu un(des) sport(s) ? Le(s)quel(s) ?

35. Préfèrerais-tu vivre sans télé ou sans musique ?

36. As-tu déjà aimé quelqu’un sans le leur dire ?

37. Que dis-tu pour combler les silences gênants ?

38. Décris ta personne de rêve.

39. Dans quelles boutiques préfères-tu faire des achats ?

40. Que veux-tu faire après le lycée/la fac/où tu es ?

41. Penses-tu que les gens méritent une seconde chance ?

42. Si tu es super silencieux.se, qu’est-ce que cela signifie ?

43. Souries-tu aux étrangers ?

44. Voyage pour l’hyperespace ou les fonds marins ?

45. Qu’est-ce qui te fais sortir du lit le matin ?

46. De quoi es-tu paranoïaque ?

47. As-tu déjà été stone ? 

48. As-tu déjà été bourré.e ?

49. As-tu fait quelque chose récemment que tu espères que personne ne découvrira ?

50. De quelle couleur était le dernier sweat que tu as porté ?

51. Déjà souhaité être quelqu’un d’autre ? 

52. Une chose que tu souhaiterais changé à ton sujet ?

53. Marque de maquillage préférée ?

54. Boutique préférée ?

55. Blog préféré ?

56. Couleur préférée ?

57. Nourriture préférée ?

58. Dernière chose que tu as mangée ?

59. Première chose que tu as mangée ce matin ?

60. Déjà gagné une compétition ? De quoi ?

61. Eté suspendu.e/exclu.e ? Pour quoi ?

62. Eté arrété.e ? Pourquoi ?

63. Déjà été amoureux.se ?

64. Raconte-nous l’histoire de ton premier baiser ! (stp)

65. As-tu faim dans l’immédiat  ?

66. Aimes-tu tes ami.e.s tumblr plus que tes ami.e.s réel.le.s ?

67. Facebook ou Twitter?

68. Twitter ou Tumblr?

69. Es-tu en train de regarder la télé ?

70. Quels sont les prénoms de tes meilleur.e.s ami.e.s ?

71. Envie de quelque chose ? Quoi ?

72. De quelles couleurs sont tes serviettes de bain ?

72. Avec combien de coussins dors-tu ?

73. Dors-tu avec des peluches d’animaux ?

74. Combien de peluches d’animaux penses-tu avoir ?

75. Animal préféré ?

76. De quelle couleur est ton sous-vêtement ?

77. Chocolat ou vanille ?

78. Parfum de glace préféré ?

79. De quel couleur est le T-shirt que tu portes ?

80. Couleur de tes pantalons ?

81. Série tv préférée ?

82. Film préféré ?

83. Mean Girls ou Mean Girls 2?

84. Mean Girls ou 21 Jump Street?

85. Personnage préféré de Mean Girls?

86. Personnage préféré de Nemo?

87. Première personne à qui tu as parlé ce matin ?

88. La dernière personne à qui tu as parlé ?

89. Nomme une personne que tu détestes ?

90. Nomme une personne que tu aimes ?

91. Y a-t-il quelqu’un que tu voudrais frapper dans la tête ?

92. En bataille avec quelqu’un ?

93. Combien de jogging as-tu ?

94. Combien de sweats as-tu ?

95. Le dernier film que tu as regardé ?

96. Acteur/rice préféré/e ?

97. Chanteur/se préféré/e ?

98. Bronzes-tu beaucoup ?

99. As-tu des animaux de compagnie ?

100. Comment te sens-tu ?

101. Tapes-tu rapidement au clavier ?

102. Regrettes-tu quoi que ce soit ?

103. As-tu une bonne orthographe ?

104. Y a-t-il quelqu’un du passé qui te manque ?

105. Déjà été à un feu de camp ?

106. Déjà brisé un coeur ?

107. As-tu jamais été sur un cheval ?

108. Qu’est-ce que tu es censé.e être en train de faire ?

109. Y a-t-il quelque chose qui t’agace en ce moment ?

110. As-tu déjà aimé quelqu’un si fort que ça faisait mal ?

111. Devant qui as-tu crié la dernière fois ?

112.Quel été ton surnom d’enfance ?

113. As-tu déjà été dans un autre pays ?

114. Joues-tu à la Wii ?

115. Es-tu en tran d’écouter de la musique ?

116. Aimes-tu les soupes de nouilles et poulet ?

117. Aimes-tu la cuisine chinoise ?

118. Quel est ton livre préféré ?

119. As-tu peur du noir ?

120. Es-tu méchant.e ?

121. Penses-tu que tricher/tomper est ok dans certaines circonstances ?

122. Peux-tu garder des chaussures blanches propres ?

123. Crois-tu en l’amour au premier regard ?

124. Crois tu en l’amour véritable ?

125. Est-ce que tu t’ennuies ?

126. Qu’est- ce qui te met en joie ?

127. Changerais-tu ton nom si tu pouvais ?

128. Quel signe astrologie es-tu ?

129. Aimes-tu les métros ?

130. Ton/ta meilleur.e ami.e est amoureux.se de toi, que fais-tu ?

131. Paroles préférées du moment ?

132. Peux-tu compter jusqu’à un million ?

133. Dumbest lie you ever told?

134. Dors-tu porte ouverte ou fermée ?

135. Quelle taille fais-tu ?

136. Chevelure lisse ou bouclée ?

137. Brun.e ou Blond.e?

138. Hiver ou été ?

139. Nuit ou journée ?

140. Mois préféré ?

141. Es-tu végétarien.ne ?

142. Chocolat noir, blanc ou lait ?

143. Thé ou café ?

144. Est-ce ue c’était un bon jour ?

145. Mars ou Snickers?

146. Quelle est ta citation préférée ?

147. Crois-tu en les fantômes ?

148. Attrape le livre le plus proche, ouvre-le page (…), quelle est la première phrase ?

À toutes les personnes qui font de l'angoisse, qui paniquent, stressent facilement voire pour pas rien, quelles sont vos méthodes pour vous détendre ?

Je perds clairement courage et j'ai besoin d'aide, de solutions

Ce qui est appelé du grounding : nommer 5 choses qu'on peut voir / 4 choses qu'on peut toucher / 3 choses qu'on peut entendre / 2 choses qu'on peut sentir

Une bonne marche rapide, ça aide à se vider la tête

Prendre un bain (ou au moins une douche) pour activer le mammalian dive reflex : réflexe archaïque qui fait que quand on est immergé dans de l'eau, on se sent tout de suite plus calme et en sécurité (des études ont montré que ça marche même quand on s'asperge le visage d'eau)

Le stress vient de l'inconfort face à quelque chose, alors fais quelque chose pour diminuer ton inconfort : enroule toi dans un plaid, enfile un jogging, fais toi un chocolat chaud, etc.

Rappelle toi bien que ton état présent n'est que temporaire. Quoiqu'il arrive, ça va passer.

Écris dans un carnet comment tu te sens. Puis, demande toi pourquoi tu te sens comme ça (si si, cherche un peu, je suis sûre que tu trouveras une ou plusieurs raisons , même si elles te paraissent idiotes). En identifiant les causes de ton anxiété, cela devrait t'aider à relativiser.

Rappelle toi de manger régulièrement, de dormir un nombre d'heures correct, et de boire de l'eau. Ton état de base influe directement sur tes humeurs, alors ne prends pas ce risque (quitte à te programmer des alarmes sur ton téléphone).

Si ton anxiété est liée à un manque de sommeil, ne chercher pas : va faire la sieste. Le reste peut attendre.

Essaie de parler à quelqu'un, le mieux étant en face à face mais par textos ça fonctionne aussi. Cela t'aidera également à relativiser ta situation.

Rappelle toi tout le chemin que tu as déjà parcouru, tous les obstacles auxquels tu as fait face. Tu y es arrivée, alors tu peux aussi y arriver maintenant.

Essaie de te ménager au moins un temps dans la semaine pour prendre soin de toi. C'est important pour ton équilibre, et réduira ton anxiété de base.

Si tu es face à une situation particulièrement stressante (oral, entretien d'embauche, examen), il existe un exercice simple (attention cela peut être assez traumatisant) : imaginer le pire scénario possible qui puisse se produire et le visualiser pendant quelques minutes. Maintenant, tout ce qui peut arriver sera de tout manière mieux que ce scénario, donc ça devrait aider à réduire ton angoisse.

Petit apparté : je tiens un Bullet Journal avec un tracker mensuel pour mon humeur, et pleins d'autres facteurs que je renseigne chaque jour (sommeil, est ce que j'ai bien pris mes médicaments, est ce que j'ai pris l'air, combien de temps j'ai bossé, est ce que j'ai fait mes exercices de respiration, est ce que j'ai parlé / vu quelqu'un, séances de sports, etc). Cela m'aide à voir s'il y a des corrélations. Par exemple quand je passe plus de deux jours d'affilée sans sortir , je me sens affreusement anxieuse. Ça me permet de mieux me connaître et anticiper.

Enfin, si la situation devient chronique et/ou ingérable, ne pas hésiter à en parler avec un professionnel de santé qui pourra t'aider. Il existe des moyens médicamenteux et d'autres non-medicamenteux, dans tous les cas il sera en mesure de te proposer des solutions adaptées à ta situation.